Sonntagsängste gibt es zwar, aber Angst macht mir Angst besonders hart in der Woche vor dem Memorial Day. Das liegt daran, dass ein dreitägiger Urlaub bevorsteht und ich, wie bei den meisten großen, geselligen Anlässen, keinerlei Pläne habe. Also scrolle ich durch alte Textthreads und schaue, ob es jemanden gibt, den ich treffen könnte. Meistens melde ich mich nicht. Vielleicht möchte ich nicht verzweifelt wirken. Wenn sie Wirklich wollte mich sehen, sie hätten mich längst eingeladen, sage ich mir düster. Dann, wenn das Wochenende naht, verwandelt sich die Nervosität in meinem Magen in schwere Trägheit am ganzen Körper, wenn ich endlose Posts von Flughafen-Mimosen und Familien-Barbecues sehe. Als alleinstehende 34-jährige Frau fühle ich mich im Leben nie einsamer als an einem Sommerferienwochenende.
Ich denke oft, dass ich der Einzige bin, der so denkt, aber diese Erfahrung kommt tatsächlich häufig vor. Elizabeth Lombardo, PhD, ein in Chicago ansässiger Psychologe, erzählt SELF: „Man sieht Menschen am Strand und mit Freunden und der Familie an lustige Orte gehen. Du denkst vielleicht: „Ich bin ein Versager.“ Niemand kümmert sich um mich.‘“ (Schnitt auf mich, wie ich in diesem Interview nervös schlucke.)
Wenn Sie wissen, dass Sie sich am Memorial Day – oder an der Ankunft des Sommers im Allgemeinen – schlecht fühlen, können Sie laut Experten Ihr Wochenende planen und Ihre Einstellung anpassen, um sich ein wenig besser zu fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun.
Finden Sie heraus, was Ihnen Energie gibt, und integrieren Sie es in neue Feiertagstraditionen.
Auch wenn es kontraintuitiv erscheint, können die Sommermonate zur Traurigkeit beitragen, sagt Dr. Lombardo. „Manchen Menschen ist die Hitze zu viel“, erklärt sie. „Wenn wir uns als Kind im Sommer einsam oder gemobbt gefühlt haben, können einige dieser Traumata in unserem Unterbewusstsein gespeichert werden.“
Es gibt auch einen kulturellen Druck, typisch „sommerliche“ Dinge zu tun, wie Grillen, am Pool abhängen oder ein kühles Bier trinken. Gail Saltz, MD, ein Psychiater und klinischer außerordentlicher Professor für Psychiatrie am New York Presbyterian Hospital und am Weill-Cornell Medical College, erzählt SELF. Wenn ich zu 100 % ehrlich zu mir selbst bin, mag ich keine dieser Aktivitäten. (Dies ist kein Country-Musikvideo – mir wird heiß, ich verschwitze mich, ich langweile mich, und Bier schmeckt mir ranzig.)
Grundsätzlich sagt Dr. Saltz, dass Sie dieses Wochenende wie jedes andere behandeln sollten, aber Dinge priorisieren sollten, die Sie tatsächlich glücklicher machen. „Wenn Sie das gesamte Feiertagswochenende zu Hause verbringen und kleine Dinge tun, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wäre das ein erfolgreiches Feiertagswochenende“, sagt sie. „Es gibt keine Regel, die definiert, wie man seine Zeit gut oder schlecht, erfolgreich oder erfolglos verbringt.“
Sie schlägt vor, das letzte Mal aufzuschreiben (oder einfach nur in Ihr Telefon zu schreiben), als Sie sich das letzte Mal wirklich voller Energie gefühlt haben, als Sie allein waren: Haben Sie die Seiten eines spannenden Buches durchgeblättert, haben Sie sich in den Kunstwerken eines örtlichen Museums verloren oder haben Sie während eines Treffens Ihren Fernseher angebrüllt? Echte Hausfrauen gespuckt? Wenn diese Dinge Ihren Tag verschönern, erlauben Sie sich, sie in Ihrer Freizeit zu genießen, egal wie albern, kleinlich oder unproduktiv sie auch erscheinen mögen, betont Dr. Saltz. Dr. Lombardo schlägt vor, einige dieser Wohlfühlaktivitäten in neue Traditionen umzuwandeln. „Sie können sich vorstellen, dass Sie zum Beispiel an jedem Feiertagswochenende eine halbstündige Massage bekommen – etwas, auf das Sie sich freuen können“, schlägt sie vor.