Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie eine Cola trinken?

Ganz gleich, ob Sie es lieber „Cola“, „Pop“ oder „Soda“ nennen: Coca-Cola ist unbestreitbar eine der beliebtesten Cola-Marken überhaupt, und Millionen Menschen weltweit konsumieren täglich Coca-Cola-Produkte. Während eine kalte Dose der allseits beliebten Cola wie ein erfrischendes und sättigendes Getränk erscheinen mag, haben Sie sich jemals gefragt, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie eine Cola trinken, und ob das Trinken von Cola schädlich für Sie ist?

Einerseits hat die über 130-jährige Tradition dieser Limonade ihren Ruf als Sinnbild für knackige, kalte und sättigende Limonaden begründet – und wenn man sich nach dem prickelnden Geschmack von Coca-Cola sehnt, ist Widerstand manchmal zwecklos. Auf der anderen Seite ist Cola bekanntermaßen reich an Zucker, enthält aber auch keine anderen wichtigen Nährstoffe, die Ihrem Körper helfen, zu gedeihen, was sie zu einem weniger gesunden Getränk der Wahl macht.

Um diesem Dilemma auf den Grund zu gehen und die möglichen Auswirkungen von Coca-Cola auf Ihren Körper zu untersuchen, haben wir uns eingehend mit der Forschung befasst und gleichzeitig Gesundheitsexperten konsultiert. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sich das regelmäßige Trinken von Cola möglicherweise kurz- und langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Weitere Einblicke in die gesundheitlichen Auswirkungen eines anderen gängigen Schaumgetränks erhalten Sie im Artikel Ist kohlensäurehaltiges Wasser schädlich für Sie? 8 Nebenwirkungen des Trinkens.

Eine normale 12-Unzen-Dose Coca-Cola mit normalem Geschmack hat fast 39 Gramm Zucker, was ebenfalls etwa 77 % Ihres empfohlenen Tageslimits entspricht. Allerdings können ein paar Schlucke einen intensiven Zuckerschub auslösen, dem ein Absturz folgt. Ein britischer Apotheker, Niraj Naik, ging sogar so weit, die Auswirkungen, die das Trinken einer zuckerhaltigen Cola auf den Körper haben kann, mit dem Konsum von Heroin zu vergleichen, heißt es in einem Bericht von Medizinische Nachrichten heute.

„Innerhalb von 40 Minuten hat der Körper das gesamte Koffein aus der Cola aufgenommen. Dieses Koffein führt zu einer Erweiterung der Pupillen und einem Anstieg des Blutdrucks. Zu diesem Zeitpunkt hat die Coca-Cola die Adenosinrezeptoren im Gehirn blockiert und so Schläfrigkeit verhindert.“ ,” Die Medizinische Nachrichten heute Der Bericht lautet und beschreibt Naiks Forschung. „Nur 5 Minuten später hat die Produktion von Dopamin zugenommen. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der dabei hilft, die Lust- und Belohnungszentren des Gehirns zu kontrollieren die InfografikDie Art und Weise, wie Coca-Cola diese Zentren stimuliert, ist vergleichbar mit der Wirkung von Heroin. Es löst den Drang einer Person aus, eine weitere Dose zu trinken. Eine Stunde nach dem Trinken des Getränks beginnt ein Zuckerschub, der zu Reizbarkeit und Schläfrigkeit führt. Der Körper hat dann das Wasser aus der Cola und die lebenswichtigen Nährstoffe mit dem Urin ausgeschieden.“

Obwohl der Vergleich zwischen Coca-Cola-Konsum und Heroinkonsum und -entzug wohl etwas extrem ist, lässt sich nicht leugnen, dass der hohe Zuckergehalt von Coca-Cola im Verhältnis zu seinem Nährstoffmangel hohe Zuckerwerte (oder sogar plötzliche Spitzen) auslösen kann Tiefststände bis zu einem gewissen Grad.

„Da Limonade frei von gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen ist, hat sie nicht viel Durchhaltevermögen“, erklärt er Lauren Manaker, MS, RDNregistrierter Ernährungsberater und Autor von Das Kochbuch für die erste Schwangerschaft einer Mutter Und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. „Dieser Faktor kann dazu führen, dass der in der Limonade aufgenommene Zucker sofort zu einem Blutzuckerspitzenwert und anschließendem Abfall führt.“

Gleichzeitig weist Manaker auch darauf hin, dass sich der Zuckergehalt von Cola in manchen Situationen als vorteilhaft erweisen kann, insbesondere wenn der Blutzuckerspiegel einer Person zu niedrig ist und sie so schnell wie möglich neue Energie tanken muss.

„Cola kann eine gute Wahl für Menschen sein, die unter einem niedrigen Blutzuckerspiegel leiden und einen schnellen Anstieg benötigen, um ihren Blutzuckerspiegel wieder in den normalen Bereich zu bringen“, sagt Manaker.

Nach Erkenntnissen aus dem Jahr 2010 Verkehr Laut einer Studie besteht ein Zusammenhang zwischen dem Konsum von zuckerhaltigen Getränken und der Entwicklung von Fettleibigkeit und/oder Typ-2-Diabetes. Allerdings könnte das Trinken einer Cola möglicherweise das Risiko erhöhen, an diesen Erkrankungen zu erkranken, insbesondere wenn Sie regelmäßig viel Coca-Cola trinken.

„Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass das Trinken eines gelegentlichen Getränks mit einem Diabetesrisiko verbunden ist, ist der Verzehr mehrerer Portionen täglich möglicherweise nicht die beste Wahl für diejenigen, die versuchen, ihr Risiko zu reduzieren“, sagt Manaker. “Beobachtungs Daten deuten darauf hin, dass der Konsum von zuckerhaltigen Limonaden häufig ist Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes Risiko. Es ist jedoch immer noch unklar, ob es die eigentliche Limonade ist, die zu diesem Risiko beiträgt, oder ob es an der allgemeinen Ernährung und dem Lebensstil derjenigen liegt, die dazu neigen, viel Limonade zu trinken.“

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Die satte Mahagonifarbe von Coke ist fast so eindrucksvoll wie der Markenname selbst und löst bei vielen oft eine durstlöschende Nostalgie aus. Aber dieser Braunton kann auf lange Sicht möglicherweise auch zu gelblich-braunen, faulenden Zähnen führen.

Entsprechend der Internationale Zeitschrift für ZahnmedizinJe dunkler die Limonade ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie die Oberfläche Ihrer Zähne verfärbt. Ganz zu schweigen davon, dass der hohe Zuckergehalt dazu führen kann Zahnerosion und Karies.

„Cola hat einen sehr sauren pH-Wert, der bei übermäßigem Verzehr zu einer Entkalkung des Zahnschmelzes führt“, erklärt er Jack Hirschfeld, DDS, ein klinischer Ausbilder an der School of Dental Medicine des Lake Erie College of Osteopathic Medicine. „Darüber hinaus ist es sehr zuckerhaltig und die Bakterien in Ihrem Mund wirken auf den Zucker ein, der ebenfalls zum Säuregehalt beiträgt, was zu einer Demineralisierung führt.“

Gelegentlich Coca-Cola zu trinken ist eine Sache, aber einige Studien deuten darauf hin, dass der regelmäßige Konsum von Cola tatsächlich die potenzielle Lebenserwartung verkürzen kann. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie JAMA Innere Medizin Die Befragung von 450.000 Europäern über einen Zeitraum von 16 Jahren ergab, dass diejenigen, die häufig zuckerhaltige und künstlich gesüßte Erfrischungsgetränke wie Coca-Cola (oder sogar …) tranken Diät-Coladas mit Aspartam oder Splenda gesüßt ist) hatten ein um 26 % höheres Risiko, vorzeitig zu sterben.

Laut a New York Times In der Redaktion der Studie wurde festgestellt, dass das Trinken großer Mengen Limonade auch „mit einem erhöhten Sterberisiko jeglicher Ursache verbunden“ sei. Darüber hinaus sind die Ergebnisse einer Studie veröffentlicht in Verkehr deuten darauf hin, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Limonaden möglicherweise Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Komplikationen erhöhen und Ihr Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, um 20 % erhöhen können – und das, wenn Sie nur eine winzige 12-Unzen-Dose pro Tag trinken!

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„Cola wird mit zugesetztem Zucker hergestellt und enthält keine Ballaststoffe, Proteine ​​oder Gesundheitsfette – drei Nährstoffe, die das Sättigungsgefühl fördern“, sagt Manaker. „Der Verzehr von zu viel zugesetztem Zucker kann zur Gewichtszunahme beitragen.“

Mit 145 Kalorien pro Dose ist Cola mit Originalgeschmack auch gesüßt Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalteine übliche Zutat zum Süßen von Getränken, die man studiert Das American Journal of Clinical Nutrition mit Fettleibigkeit verbunden.

Manaker merkt an, dass „Cola nur sehr wenig Nährstoffe bietet – aber es ist eine Flüssigkeit und kann daher dabei helfen, den Flüssigkeitshaushalt einer Person zu unterstützen.“ Obwohl Cola bis zu einem gewissen Grad für Flüssigkeitszufuhr sorgen kann, weist Manaker auch schnell darauf hin, dass „es viele andere Getränke gibt, die weitaus bessere Optionen für Menschen sind, die ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen möchten.“

„Für allgemein gesunde Menschen sollte Cola als ‚Genuss‘ betrachtet werden und nur ab und zu genossen werden – wenn überhaupt“, rät Manaker. „Die Menge, die Menschen konsumieren können, hängt davon ab, wie viele andere Quellen an zugesetztem Zucker die Person zu sich nimmt, da wir darauf abzielen sollten, geringere Mengen dieser Zutat zu konsumieren.“

„Ich würde den Leuten nicht empfehlen, sich die Mühe zu machen, normale Cola zu konsumieren“, fährt Manaker fort. „Aber wenn jemand dieses Getränk absolut liebt, ist es für die meisten Menschen wahrscheinlich in Ordnung, es im Rahmen einer insgesamt gesunden Ernährung in Maßen zu genießen.“

„Zum Glück gibt es für Coca-Cola-Liebhaber gesündere Optionen, die viel weniger Zucker enthalten und ohne künstliche Farb- oder Aromastoffe hergestellt werden“, sagt Manaker. „Optionen wie OLIPOP Vintage Cola bieten einen Geschmack, der klassischen Limonaden unheimlich ähnlich ist, aber mit einem Bruchteil des zugesetzten Zuckers, ohne künstliche Zutaten und 9 Gramm Ballaststoffen zur Unterstützung der Darmgesundheit.“

Der Beitrag „Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie eine Cola trinken“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.

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