Was Ola und James Jordan wirklich gegessen haben und was genau sie getan haben, um den 7. Platz zu verlieren, und es war immer noch Schokolade dabei

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OLA und James Jordan haben einen erstaunlichen 7. Platz verloren, nur wenige Monate nachdem sie ein ungefiltertes Foto ihrer „Mutter- und Vaterkörper“ geteilt hatten.

Hier erzählen Ola und James, wie sie die Pfunde verloren haben – von der Änderung ihrer Essgewohnheiten bis zur Wiederentdeckung ihrer Liebe zum Tanzen.

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Ola und James Jordan haben einen erstaunlichen 7. Platz verloren und sind wieder in Form
Im Juli teilte Ola ein ungefiltertes Foto ihrer „Mutter- und Vaterkörper“ auf Instagram

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Im Juli teilte Ola ein ungefiltertes Foto ihrer „Mutter- und Vaterkörper“ auf Instagram

DER ERNÄHRUNGS- UND FITNESSPLAN VON OLA UND JAMES

DIE DIÄT

Tägliche Kalorienaufnahme: Jakobus 1.900, Ola 1.500

Frühstück

James: Nutella- und Bananenpfannkuchen

James Jordan und seine Familie wurden „obdachlos“, nachdem sie sich mit einem „unhöflichen“ Vermieter getroffen hatten
Das Neugeborene von James und Ola Jordan wurde nach Atemnot ins Krankenhaus gebracht

Ola: Avocado auf Toast

Snacks am Morgen

James: Zwei-Finger-KitKat und Hafermilch-Latte mit zuckerfreiem Sirup

Ola: Dünne heiße Schokolade

Mittagessen

James: Feta-Omelett

Ola: Granary-Sandwich mit Thunfisch und Mais mit 1 TL fettarmer Mayonnaise

Nachmittags-Snack

James: Granary-Sandwich mit Käse und Essiggurke

Abendessen

Jakob und Ola: Fischpastete mit viel Gemüse

Snacks am Abend

James: Cadbury’s Crunchie, Gin und Slimline Tonic, kleine Tüte Chips

Ola: 1 Glas Rot- oder Weißwein, Tüte Chips, Handvoll Nüsse oder Schokoladenreiskuchen

DIE ÜBUNGEN

CHARLESTON-SCHAUKEL

Beginnen Sie, indem Sie mit dem rechten Bein nach vorne treten, während Sie den gegenüberliegenden Arm nach vorne schwingen

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Beginnen Sie, indem Sie mit dem rechten Bein nach vorne treten, während Sie den gegenüberliegenden Arm nach vorne schwingen
Wechseln Sie die Arme, während Sie auf das rechte Bein zurücktreten, und bleiben Sie für eine Sekunde auf dem linken Bein stehen.

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Wechseln Sie die Arme, während Sie auf das rechte Bein zurücktreten, und bleiben Sie für eine Sekunde auf dem linken Bein stehen.

Kopieren Sie die erste Pose oben und treten Sie mit dem rechten Bein nach vorne, während Sie den gegenüberliegenden Arm nach vorne schwingen.

Wechseln Sie die Arme, während Sie auf das rechte Bein zurücktreten, und bleiben Sie für eine Sekunde auf dem linken Bein stehen.

Wiederholen Sie die andere Seite, indem Sie auf jedem Bein einen Schritt nach vorne und einen zurück machen, dann abwechselnd. Beschleunigen und 1 Minute lang wiederholen.

TUCK-KICK-ABS

Beginnen Sie damit, indem Sie sich auf Ihren Po setzen und Ihre Hände hinter sich nehmen, um das Gleichgewicht zu halten

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Beginnen Sie damit, indem Sie sich auf Ihren Po setzen und Ihre Hände hinter sich nehmen, um das Gleichgewicht zu halten

Setzen Sie sich auf Ihren Po, nehmen Sie Ihre Hände hinter sich, um das Gleichgewicht zu halten, heben Sie dann die Füße vom Boden und bringen Sie die Knie zur Brust, dann wieder gerade heraus.

Wiederholen Sie dies nun mit Geschwindigkeit für 1 Minute.

SEITENPLANKE

Beginnen Sie in einer Seitenplankenposition mit Ihrer freien Hand in der Luft

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Beginnen Sie in einer Seitenplankenposition mit Ihrer freien Hand in der Luft

Nehmen Sie eine Seitenplanke an, Hand unter den Schultern, um das Gewicht aufzunehmen, Füße zur Sicherheit übereinander gekreuzt, freie Hand in der Luft.

Ich war DREI MONATE ohne Heizung - ich muss einen Mantel tragen, um ins Bett zu gehen
Ich habe 120 Pfund für eine neue Frisur bezahlt und sie sieht nicht so aus, wie ich es wollte

30 Sekunden auf jeder Seite halten.

Stapeln Sie für eine fortgeschrittene Version die Füße übereinander. Stützen Sie sich für eine einfachere Variante auf dem Ellbogen des Stützarms auf.


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