Wenn Sie einen aktiven, gesunden Lebensstil haben, sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich notwendig – und ist es möglich, zu viele zu nehmen? “Von Zeit zu Zeit begegne ich einem Patienten, der eine Wäscheliste mit Vitaminen hat, die er einnimmt.” sagt Renee Miranda, MD. „Die wichtigste Frage, die ich an sie habe, ist, müssen sie sie wirklich einnehmen? Manchmal nehmen Menschen Vitamine aus Gewohnheit und wissen nicht einmal, ob sie helfen.“ Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Fettlösliche Vitamine können gefährlich sein
Man kann durchaus zu viel des Guten haben, sagen Experten. “Es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel, die Schaden anrichten können, also müssen Sie sich bewusst sein, was Sie einnehmen.” sagt Dr. Miranda. „Es gibt wasserlösliche und fettlösliche Vitamine. Wasserlösliche Vitamine neigen weniger dazu, Schaden anzurichten, weil wir sie mit Wasser aus dem System spülen können, während fettlösliche Vitamine langsam aufgenommen und länger gespeichert werden. Es sei denn, Sie sind es Wenn man die ganze Zeit trainiert und diese Fettreserven nutzt, besteht eine größere Chance, toxische Werte aufzubauen.
Achten Sie auf nicht regulierte Nahrungsergänzungsmittel
Unregulierte Nahrungsergänzungsmittel sind leider weit verbreitet, da sie nicht denselben FDA-Vorschriften unterliegen wie Arzneimittel und verschreibungspflichtige Medikamente. „Es wird empfohlen, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.“ erklärt der Facharzt für Innere Medizin Ronan Factora, MD. „Nicht regulierte Nahrungsergänzungsmittel können ein ernsthaftes Risiko darstellen, wenn sie mit anderen Arzneimitteln, in übermäßigen Mengen oder wegen eines unbestätigten medizinischen Problems eingenommen werden.“
Sagen Sie Nein zu gummiartigen Vitaminen
Gummiartige Vitamine sind nicht nur nicht so wirksam wie einige herkömmliche Vitamine, sie können auch bis zu 8 Gramm Zucker pro Portion enthalten. „Gummi-Vitamine haben tatsächlich weniger Vitamine und Mineralstoffe als normale Vitamine“, sagt Hausarzt Neha Vyas, MD, der warnt, dass Gummibonbons weniger haltbar sind und ihre Wirksamkeit verlieren. „Auch wenn auf dem Etikett steht, dass es eine bestimmte Menge an Vitaminen enthält, bekommt man in Wirklichkeit wahrscheinlich nicht das, was auf dem Etikett steht … Da ist viel Zucker drin, wie Sie sich vorstellen können. Sie nehmen so ziemlich eine Zuckerpille. “
Achten Sie auf Vitamin K und B6
„Vitamin K, das in Blattgemüse vorkommt, spielt eine Rolle bei der Blutgerinnung Ihres Körpers. Menschen, die Blutverdünner einnehmen, müssen einen stabilen Vitamin-K-Spiegel haben. Eine plötzliche Erhöhung des Vitamin-K-Spiegels durch die Ernährung oder eine Nahrungsergänzung kann die Wirksamkeit verringern von Blutverdünnern“, warnt Dr. Miranda. “Wir müssen auch Vitamin B6 im Auge behalten. Zu viel Vitamin B6 kann neurologische Symptome wie Kribbeln in den Füßen und Taubheitsgefühl verursachen.”
Nahrungsergänzungsmittel können verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen
„Knoblauch-, Ingwer- oder Ginkgo-Extrakte könnten möglicherweise mit Blutverdünnern interagieren und das Blutungsrisiko erhöhen“, sagt Dr. Factora. „Und Johanniskraut wird häufig gegen Depressionen eingenommen, aber es kann mit anderen Antidepressiva, die gleichzeitig eingenommen werden, interagieren. Das Gespräch mit Ihrem Arzt kann helfen, mögliche Wechselwirkungen zu bestimmen. Oft fragen Sie den Apotheker nach spezifischen Bedenken, die Sie über ein neues haben Auch eine Ergänzung lohnt sich. Vorsicht ist immer besser als Nachsicht.“
Der Beitrag Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, erschien zuerst auf Eat This Not That.