Wenn uns die COVID-19-Pandemie etwas gelehrt hat, dann ist es die entscheidende Bedeutung, sich gut um Ihre Immungesundheit zu kümmern. Und mit der bevorstehenden Erkältungs- und Grippesaison ist es jetzt an der Zeit, Ihr Immunsystem zu unterstützen, damit Sie in diesen kälteren Monaten gesund und aktiv bleiben. Darüber hinaus ist es wichtig, sich im Krankheitsfall genügend Ruhe zu gönnen, trinke ausreichend Flüssigkeit, und verwenden Sie pflanzliche Heilmittel, damit Sie sich besser fühlen. Ein solches pflanzliches Heilmittel, das manche verwenden abwehren oder die Dauer verkürzen der Erkältung oder Grippe ist Echinacea.
Als Heilpflanze der amerikanischen Ureinwohner ist Echinacea so beliebt, weil sie als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel bekannt ist, das dabei helfen kann, das Immunsystem zu stärken, Erkältungs- und Grippesymptome zu lindern und Infektionen zu bekämpfen. Als Berichte des Mount-Sinai-Krankenhauses, haben viele Studien gezeigt, dass die Fähigkeit von Echinacea, die Immunfunktion zu unterstützen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen aufgrund der Wirkstoffe zu beruhigen, aus denen es besteht, und dass es hormonelle, antivirale und antioxidative Eigenschaften hat, die eine gute Gesundheit unterstützen. Während Echinacea viele potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten kann – mit archäologischen Beweisen für seine Verwendung als brauchbares Heilmittel, das Jahrhunderte zurückreicht, sind die widersprüchlichen Ergebnisse verschiedener Studien, die seine Fähigkeit zur Vorbeugung oder Verringerung von Symptomen einer Erkältung, Grippe oder anderen Virusinfektionen bewerten, das Ergebnis in gemischte Ansichten auf seine potenzielle Wirksamkeit.
„Echinacea kann helfen, die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung zu verringern“, Blanca García, RDNein eingetragener Diätetiker Ernährungswissenschaftler mit Gesundheitskanalerzählt Iss dies, nicht das! “Obwohl es nicht genügend Forschung gibt, um darauf hinzuweisen, dass Echinacea Krankheiten behandeln oder heilen kann.”
Angesichts dieser Widersprüchlichkeiten fragen Sie sich vielleicht, ob der tägliche Verzehr von Echinacea-Ergänzungen Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann oder nicht. Ist diese Kräuterergänzung gut für Sie? Ist es unsicher? Ist es überhaupt wirksam? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was genau mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Echinacea einnehmen – dann schauen Sie sich auch die 6 besten Lebensmittel an, um mehr Zink zu bekommen und Ihr Immunsystem zu stärken.
Echinacea kann Ihr Immunsystem unterstützen
Echinacea ist vor allem für seine gesundheitlichen Vorteile für das Immunsystem bekannt, insbesondere für die Verringerung der Symptome von Erkältung und Grippe. Allerdings ist die Forschung auf Echinacea’s Auswirkungen auf das Immunsystem liefert gemischte Ergebnisse. Einige Studien zeigen, dass das Kraut Krankheitssymptome lindern und lindern kann helfen Ihnen, sich schneller zu erholen, während andere vorschlagen, dass Echinacea keinerlei Vorteile hat. Alles in allem ist Echinacea immer noch ein sicheres pflanzliches Heilmittel, das nicht weh tut, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas bekommen.
“Echinacea kann als Ergänzung eingenommen werden”, sagt Garcia. „Die meisten Forschungen zu Echinacea waren auf ihre Vorteile ausgerichtet Probleme der oberen Atemwege.”
Obwohl weitere schlüssige Untersuchungen zum Ausmaß seiner Wirksamkeit erforderlich sind, hat die Forschung auch festgestellt, dass Echinacea immer noch ein sicheres pflanzliches Heilmittel ist, dessen Versuch nicht schadet, wenn Sie das Gefühl haben, etwas zu bekommen. Der Haken an der Sache ist jedoch, dass Echinacea nicht als essentieller Nährstoff angesehen wird und es keine etablierten Unter- oder Obergrenzen für eine sichere Verzehrmenge gibt. Wenn Sie also versuchen, diese Kräuterergänzung auszuprobieren, rät Garcia, nur sehr wählerisch bei der Wahl der Ergänzung zu sein.
„Wenn Echinacea als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert wird, besteht die Möglichkeit von Inkonsistenzen in der chemischen Zusammensetzung, die dazu führen können, dass sich die Nahrungsergänzungsmittel erheblich unterscheiden“, sagt Garcia. „Die beste Wahl wäre ein Herstellerunternehmen mit Tests durch Dritte zur Qualitätssicherung und Wirksamkeit.“
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Es kann helfen, Zellschäden zu verhindern
Echinacea-Pflanzen sind mit Antioxidantien beladen– Moleküle, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen, auch „oxidativer Stress“ genannt. Freie Radikale sind schädliche Substanzen, die entstehen, wenn Ihr Körper ungesunde Lebensmittel verdaut oder giftigen Chemikalien ausgesetzt ist. Viele Beweise deuten darauf hin, dass oxidativer Stress dafür verantwortlich sein kann mehrere chronische Erkrankungen, einschließlich Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes. Glücklicherweise einige der Antioxidantien in Echinacea, mögen Flavonoide, Cichoriensäure, Rosmarinsäurekann helfen, zu verhindern, dass freie Radikale Ihre Zellgesundheit schädigen.
Es kann Ihre Haut verbessern und sogar Falten reduzieren
Wenn Sie an Ekzemen oder anderen Hauterkrankungen leiden, kann Echinacea helfen, Ihre Hautpflegeprobleme zu lösen. In einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift für dermatologische Wissenschaftkamen die Forscher zu dem Schluss, dass Hautpflegecremes, die Echinacea purpurea-Extrakt enthalten, Ekzemsymptome verbesserten und die allgemeine Gesundheit der Haut unterstützten. Eine weitere kleinere Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für kosmetische Wissenschaft fanden auch heraus, dass Hautpflegeprodukte mit Echinacea-Extrakten Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sogar das Auftreten von Falten verringern können.
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Es kann Ihren Magen stören
Echinacea-Ergänzungen gelten im Allgemeinen als sicher und wurden für den kurzfristigen Gebrauch gut vertragen. Während viele Menschen Echinacea als hilfreich für die kurzfristige Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen empfunden haben, wird es nicht empfohlen, dieses Präparat über einen längeren Zeitraum einzunehmen oder sich darauf als Allheilmittel für alle Beschwerden zu verlassen. Laut Garcia kann die langfristige Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel manchmal auslösen geringfügige Nebenwirkungen.
„Einige gemeldete Nebenwirkungen von zu viel Konsum können Magen-Darm-Probleme wie Bauchschmerzen oder Übelkeit sein“, sagt Garcia.
„Der kurzfristige Konsum von Echinacea darf keine Nebenwirkungen verursachen“, fügt Garcia hinzu. „Aber für den langfristigen Alltagsgebrauch [this] ist derzeit unbekannt; Es gibt nicht genug Forschung, um den täglichen Gebrauch zu unterstützen.”
Letzte Imbissbuden
Wenn Sie also das nächste Mal eine Erkältung oder Grippe spüren, nehmen Sie Echinacea könnte helfen können. Und wenn Sie Anzeichen von Alterung oder unansehnliche, entzündete Ekzemflecken auf Ihrer Haut feststellen, können Hautpflegeprodukte mit Echinacea topisch aufgetragen werden dürfen Helfen Sie dabei, Ihrer Haut ihren natürlichen, gesunden Glanz zurückzugeben. Wenn es jedoch um die besten Möglichkeiten geht, diese Erkrankungen zu bewältigen und zu behandeln, wird es wahrscheinlich nicht ausreichen, sich nur auf ein einziges pflanzliches Präparat zu verlassen, um es zu lindern. Eine durchweg gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, mit viel Flüssigkeit hydriert zu bleiben, viel Ruhe zu bekommen und sich Zeit für Bewegung zu nehmen, wird eher den Weg zu einer schnellen Genesung ebnen. Und natürlich sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um genau zu erfahren, welche Behandlungsoptionen für Sie wirklich am besten sind.
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Der Beitrag Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Echinacea einnehmen, erschien zuerst auf Eat This Not That.