Es ist allgemein bekannt, dass Tee eine der besten Entscheidungen ist, wenn Sie nach einem insgesamt gesunden Getränk suchen. Aber obwohl es ein vages Bewusstsein dafür gibt, dass es sich um ein gesundes Getränk handelt, was genau bewirkt es? Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit dem Trinken von Tee verbunden sind, einschließlich der Senkung Ihres Blutzuckers.
Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder Tee einen positiven Einfluss auf den Blutzucker hat. Letztendlich gibt es keine allgemeingültige Antwort darauf, wie Ihr Blutzucker beeinflusst wird, wenn Sie Tee trinken, da es davon abhängt, wie Sie ihn einnehmen und welchen Tee Sie trinken. Ein süßer Tee, der mit Zucker beladen ist, erhöht mit Sicherheit den Blutzucker, während andere Teesorten ohne Zuckerzusatz helfen können, ihn zu senken.
Wenn es darum geht, Ihren Blutzucker zu senken, erfahren Sie hier, wie Tee ihn beeinflussen kann – und Tipps, um zu vermeiden, dass Ihr Blutzuckerspiegel mit diesem Getränk in die Höhe schießt. Dann, für noch mehr gesunde Teetipps, sieh dir diese 17 erstaunlichen Dinge an, die deinem Körper passieren, wenn du Tee trinkst.
Süßer Tee ist zwar ein köstliches südländisches Grundnahrungsmittel, aber eine der ungesündesten Arten, eine Portion des aromatischen Getränks zu sich zu nehmen. Es gibt einen Grund, warum süßer Tee diesen Namen hat, und das liegt daran, dass er mit Zucker beladen ist.
Da ist ein direkte Verbindung zwischen dem regelmäßigen Konsum von zuckerhaltigen Getränken und der Wahrscheinlichkeit, mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert zu werden, da mehr Zucker gegessen oder getrunken wird führt direkt zu erhöhtem Blutzucker.
Obwohl süßer Tee nicht ideal ist, um den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, bedeutet das nicht, dass Sie Tee aus Ihrer Ernährung ausschließen müssen – entscheiden Sie sich stattdessen für schwarzen Tee. Das sollte nicht allzu schwer sein, da schwarzer Tee einige der beliebtesten Versionen von Tee umfasst, darunter English Breakfast und Earl Grey.
Eine Studie aus Mahidol-Universität in Thailand schlägt vor, dass schwarzer Tee „ein vielversprechendes Antidiabetikum zur Blutzuckerkontrolle“ ist, was bedeutet, dass er hilft, den Blutzucker zu senken.
Einer der Vorteile des Teetrinkens ist, dass er Koffein enthält, was bedeutet, dass eine Tasse Tee am Morgen Sie für den Tag aufpeppen und mit Energie versorgen kann, aber laut registriertem Ernährungsberater Justine Chan, RDKoffein kann auch negative Nebenwirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben.
„Tees enthalten Koffein, es sei denn, es handelt sich um pflanzliche oder entkoffeinierte Tees“, sagt Chan. „Koffein allein kann aufgrund seiner stimulierenden Wirkung den Blutzuckerspiegel erhöhen.“
Außerdem eine Studie aus Zentrale Michigan-UniversitätSie fanden heraus, dass die Aufnahme von Koffein nicht nur den Blutzuckerspiegel erhöht, sondern auch die Zeitspanne verlängert, in der der Blutzucker erhöht ist.
Süß und sauer sind gegensätzliche Geschmacksprofile, und im Falle des Blutzuckerspiegels haben diese Tees gegensätzliche Wirkungen im Körper. Während süßer Tee normalerweise den Blutzucker erhöht, sind saure Tees – einschließlich Hibiskustee, der aus dem hergestellt wird Hibiskus sabdariffa Pflanze– hat den gegenteiligen Effekt, da gezeigt wurde, dass es die Fähigkeit hat, den Blutzucker zu senken.
Hibiskustee ist nicht nur vorteilhaft für die Senkung des Blutzuckers, sondern auch eine Studie aus der Universität von Arizona zeigt das auch Der tägliche Verzehr von Hibiskustee wurde auch mit der Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebrachtda die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes auch Bluthochdruck haben.
Wenn Sie gehört haben, dass grüner Tee gesund für Sie ist, haben Sie richtig gehört. Das gebraute Getränk wurde verknüpft um Kopfschmerzen zu heilen, Gewichtsverlust zu fördern und die geistige Wachsamkeit zu verbessern, aber es ist auch für jeden von Vorteil, der versucht, seinen Blutzucker zu senken.
„Grüner Tee hat nützliche Polyphenolverbindungen, das EGCG [epigallocatechin gallate] hat sich gezeigt, dass es die Blutzuckerregulierung fördert”, sagt Sara Chatfield, RD beim Gesundheitskanal.
Wenn Sie nur schwarze Teepackungen zu Hause haben, ist das kein Problem, da laut Chatfield die beiden Sorten viele der gleichen nützlichen Verbindungen enthalten, und die im schwarzen Tee enthaltenen Theaflavine helfen auch, den Blutzucker zu senken.
Sicher, das Trinken von Tee ist mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, aber am offensichtlichsten ist, dass das Getränk hilft, Austrocknung zu vermeiden. Während Dehydrierung Müdigkeit und Verwirrung verursachen kann, kann sie auch zu erhöhtem Blutzucker führen.
EIN Französisch studieren festgestellt, dass Dehydrierung kann zu erhöhten Blutzuckerspiegeln führendie herausfanden, dass Teilnehmer, die weniger Wasser tranken, zu einem höheren Risiko für Hyperglykämie (oder hohen Blutzucker) führten und das Trinken dazu beitragen konnte, den Beginn davon und im Gegenzug Diabetes zu verzögern oder zu verhindern.
Der Beitrag Was mit Ihrem Blutzucker passiert, wenn Sie Tee trinken, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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