Wir sind alle mit dem Hören aufgewachsen “Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern”aber es stellt sich heraus, dass die Vorteile einer Banane pro Tag genauso gut sein könnten. Bananen sind voller Vitamine und Nährstoffe und wenn Sie regelmäßig eine Banane essen, helfen sie, Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Mit anderen Worten: Jeden Tag eine Banane zu essen, ist definitiv der richtige Weg, um gesund zu bleiben.
Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Sie es mit Ihrer täglichen Bananenaufnahme nicht übertreiben. Laut Healthline, Sie sollten sich an die Empfehlung von ein bis zwei Bananen pro Tag halten, aber nicht mehr. Der Verzehr von zu viel von jedem Lebensmittel, sogar von einem so gesunden wie Bananen, kann zu Gewichtszunahme führen oder Mangel an Nährstoffen. Es gibt viele Vorteile für Ihren Körper, wenn Sie jeden Tag eine Banane essen, und für weitere gesunde Ernährungstipps, schauen Sie sich unbedingt unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel an, die Sie jetzt essen können.
Sie unterstützen Ihre Darmgesundheit.
Heute sehen wir mehr denn je die Bedeutung der Darmgesundheit für das allgemeine Wohlbefinden. Es gibt viele Strategien, wie Sie sich am besten für Ihr Mikrobiom ernähren können, aber es kann mit einer Banane beginnen. Laut einem Studienbericht aus dem Jahr 2017 in ErnährungsbulletinBananen enthalten resistente Stärke, die wirkt erhöhen die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren– wichtig für die Darmgesundheit. Wir können Bananen also dafür danken, dass sie unseren Darm stabilisieren und Nährstoffe für unser Mikrobiom liefern.
Hier sind 17 erstaunliche Möglichkeiten, eine Banane zu essen.
Sie können Gewicht verlieren.
Ein Vorteil, der nie unterschätzt wird, der tägliche Verzehr von Bananen kann uns dabei helfen, unser Ziel zu erreichen Gewichtsverlust Ziele. Bananen sind vollgepackt mit Ballaststoffen und Proteinen und halten Sie länger satt, obwohl sie nur etwas mehr als 100 Kalorien pro Stück enthalten. Sie haben es sogar auf die Liste von Healthline geschafft 20 Abnehmfreundlichste Lebensmittel auf dem Planeten. Also, wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind, stellen Sie sicher, dass Sie einen Haufen abholen.
Sie können Ihre Haut verbessern.
Wenn Sie an Lebensmittel denken, die Ihre Haut verbessern, denken Sie wahrscheinlich an Lachs, Avocados oder vielleicht Walnüsse – aber Bananen können die Gesundheit der Haut verändern. Es ist alles auf die Vitamine und Mineralstoffe in Bananen zurückzuführen, insbesondere auf die Mangan das steigert den Kollagenspiegel. Egal, was Ihre Hautprobleme sind – Akne, Falten, trockene Haut – der tägliche Verzehr einer Banane kann helfen. Healthline schlägt sogar vor, a Bananen-Gesichtsmaske könnte helfen, den Trick zu machen, aber ich denke, wir bleiben stattdessen beim Essen unserer Bananen.
Sie verbessern Ihr Energieniveau.
Vor allem wenn es vor oder nach dem Training gegessen wird, Bananen können dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern und hält Sie davon ab, sich den ganzen Tag über müde zu fühlen. Die Ergebnisse von a PLOS One 2012-Studie an männlichen Athleten fanden heraus, dass diejenigen, die alle 15 Minuten ein Sportgetränk tankten, im Gegensatz zu einer Banane und Wasser, bei Langstrecken-Radrennen insgesamt schlechter abschnitten. Daher bestand ein direkter Zusammenhang zwischen dem Verzehr einer Banane und der Steigerung des Energieniveaus in Bezug auf die Leistung.
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Sie erhalten einen Kaliumschub, der die Herzgesundheit unterstützt.
Bananen sind für ihr Kalium bekannt, aber wussten Sie, dass Kalium helfen kann, Ihr Herz zu stärken? Nun, das kann es absolut – also kann das tägliche Essen einer Banane zu einem gesunden Herzen führen. Die meisten Leute nicht genug Kalium in ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen, die sich oft direkt auf die Blutdruckkontrolle und andere Komponenten der Herzgesundheit auswirken können. Darüber hinaus erklärt Healthline, dass eine kaliumreiche Ernährung – AKA, die jeden Tag eine Banane isst – dies kann Senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 27 %. Es ist also an der Zeit, diesen Fruchtliebling in Ihre tägliche Routine aufzunehmen.
Sie verbessern Ihre Sicht (sowohl tagsüber als auch nachts).
Nein, wir reden nicht über Karotten. Entsprechend der Nationales Institut für GesundheitBananen enthalten Vitamin A, das drei Dinge bewirkt, Schützen Sie Ihre Augen, erhalten Sie eine normale Sehkraft und verbessern Sie die Sehkraft bei Nacht. Sie müssen es also nicht mit Ihrem Karottenkonsum übertreiben und riskieren, dass Ihre Haut orange wird. Stattdessen ist der Schritt definitiv, jeden Tag bei einer Banane zu bleiben, weil sie nicht nur Ihre Sehkraft verbessert, sondern auch so viele andere gesundheitliche Vorteile hat.
Für noch mehr Möglichkeiten, wie Bananen Ihre Gesundheit verbessern können, finden Sie hier 17 erstaunliche Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen essen.
Der Beitrag Was passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag eine Banane isst, erschien zuerst auf Eat This Not That.