Seit über einem Jahr befinden wir uns alle in einer extrem stressigen Situation. Viele Erkrankungen werden durch Stress verschlimmert, und Psoriasis ist keine Ausnahme. Tatsächlich ist es wahrscheinlich, dass bei vielen Menschen während der Pandemie zum ersten Mal Psoriasis diagnostiziert wurde. Erschwerend kommt hinzu, dass der Umgang mit Psoriasis wiederum den Stress erhöhen kann, insbesondere wenn Sie bereits auf ungewöhnliche Symptome achten (und in einigen Fällen wurden Hautausschläge mit COVID-19 in Verbindung gebracht).
Es ist aber nicht alles schlecht. Die Pandemie hat uns auch viele Dinge über Selbstfürsorge gelehrt und uns geholfen, herauszufinden, was für unsere Routinen wirklich funktionieren kann.
Wie verursacht Stress Psoriasis?
Der Zusammenhang zwischen Psoriasis und Stress ist unklar. Wir wissen nicht einmal genau, was Psoriasis verursacht, aber wir wissen, dass sie durch eine Dysfunktion des Immunsystems. Es ist also wahrscheinlich, dass der Grund für Stressausbrüche in der Gesamtwirkung auf das Immunsystem liegt. Nicht jeder mit Psoriasis hat Probleme mit Stress, aber wenn Sie dies tun, hatten Sie wahrscheinlich im letzten Jahr Probleme.
Meditation, Stress und Psoriasis
Im April 2020 die Top Ten Englischsprachige Meditations-Apps sah zwei Millionen Downloads mehr als im Januar. Die Kombination aus erhöhtem Stress und vielen Menschen, die durch die Arbeit von zu Hause aus Zeit gewonnen haben, hat dazu geführt, dass mehr Menschen Meditation versuchen oder nach einer Abwesenheit wieder darauf zurückgreifen.
Eine Studie zeigte, dass Meditation in Kombination mit Lichttherapie Psoriasis-Schübe schneller beseitigen kann. Obwohl älter, verwendete diese Studie genau die gleiche Art von kurzen Achtsamkeitssitzungen, die im Allgemeinen in beliebten Meditations-Apps verwendet werden, was ein Zeichen dafür ist, dass Meditations-Apps Menschen mit Psoriasis helfen können, Schübe zu reduzieren und sich schneller zu erholen. Dies ist zusätzlich zu den anderen Vorteilen der Stressreduzierung. Am besten ist es jedoch in Kombination mit der UVB-Phototherapie oder der PUVA-Photochemotherapie.
Dies deutet darauf hin, dass eine gute Selbstpflegeoption für Menschen mit Psoriasis darin besteht, einen UVB-Lichtkasten zu Hause in Kombination mit Meditation zu verwenden. Phototherapie erfordert ein Rezept, und Sie sollten mit Ihrem Arzt über Meditationsmöglichkeiten sprechen. Möglicherweise müssen Sie mehrere ausprobieren, um das Richtige für Sie zu finden.
Verbesserte Ernährung
Die Kombination aus Arbeit von zu Hause aus und eingeschränkter Gastronomie hat dazu geführt, dass viele Menschen mehr zu Hause kochen. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Ernährung.
Für Menschen mit Psoriasis ist es wichtig, den Alkoholkonsum (insbesondere für Männer) zu begrenzen und entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren, fetten Fisch, Olivenöl und bestimmte Kräuter wie Kreuzkümmel und Ingwer zu sich zu nehmen. Es ist auch wichtig, die Aufnahme von rotem Fleisch, Milchprodukten und raffiniertem Zucker zu reduzieren.
Mehr Zeit zum Kochen und Zubereiten von Speisen zu haben, kann vielen Menschen helfen, Schübe zu verhindern. Obwohl der Stress, alle zu Hause zu haben, einige zum Genuss von Trankopfern inspirieren kann, ist es wichtig, weniger Zeit mit Alkohol zu verbringen, um Schübe zu verhindern. Während viele jetzt anfangen, ins Büro zurückzukehren, könnte es Ihnen helfen, gesünder zu bleiben und weiterhin Schübe zu vermeiden.
Wenn Sie genau wissen, was in Ihrem Essen enthalten ist, können Sie bestimmte Lebensmittel identifizieren, die Probleme verursachen, damit Sie sie vermeiden können.
Der Nachteil ist, dass viele Menschen Stress essen, bei dem es oft um Heißhunger auf ungesunde, verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker geht. Viele Menschen haben gelernt, dass sie mit diesen Trieben umgehen.
Mehr Bewegung im Freien
Da Fitnessstudios geschlossen und Trainingsgeräte schwer zu finden sind, haben sich viele Menschen angewöhnt, vor allem draußen zu trainieren gehen. Draußen in der Natur zu sein reduziert Stress und Gehen ist eine ideale Übung für Menschen mit Psoriasis-Arthritis, die oft mit intensiverer Aktivität zu kämpfen haben.
Die Menschen sind dazu übergegangen, einfach nur durch die Straßen ihrer Nachbarschaft oder in nahe gelegenen Parks zu gehen, wo es einfacher ist, soziale Distanz zu wahren und sie im Allgemeinen das Tragen einer Maske vermeiden können.
Neben der Reduzierung von Stress steigert das Gehen die Kreativität und reduziert Stress beim Essen. Es hat sich auch gezeigt, dass Wandern gut für Ihr Immunsystem ist und daher dazu beitragen kann, es besser zu regulieren und Schübe zu reduzieren. Sie müssen nicht einmal sehr weit laufen oder viel Zeit darauf verwenden, damit es Ihrer Gesundheit zuträglich ist.
Die Pandemie hat viel Stress und Angst erzeugt, und für viele Menschen werden diese psychischen Probleme von Dauer sein. Es hat uns aber auch gelehrt, wie wichtig es ist, für uns selbst zu sorgen. Für Psoriasis-Betroffene hat sich die zusätzliche Zeit zum Meditieren und Kochen gesunder Lebensmittel, die ihr Immunsystem unterstützen, als hilfreich erwiesen. Dies sind Gewohnheiten, die wir alle versuchen sollten, auch in der Zukunft nach der Pandemie aufrechtzuerhalten.