Wenn Sie sich mit der Welt der psychischen Gesundheit oder der Popkultur auskennen, besteht eine gute Chance, dass Sie zumindest von Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) gehört haben. Die Therapietechnik gibt es seit den späten 1980er-Jahren, aber in den letzten Jahren erfreut sie sich immer größerer Beliebtheit, was zum Teil auf die Anerkennung einiger großer Berühmtheiten zurückzuführen ist.
Prinz Harry zum Beispiel hat eine EMDR-Sitzung gefilmt Für seine Dokumentarserie mit Oprah aus dem Jahr 2021 erzählte Sandra Bullock öffentlich, wie die Methode ihr bei der Heilung half, nachdem kürzlich ein Stalker, Ashley Judd, in ihr Haus eingebrochen war erzählt Die New York Times dass sie sich an EMDR wandte, um das Trauma des Selbstmordtodes ihrer Mutter zu verarbeiten, und Kesha, SELF-Coverstar vom Juni 2023, nannte es eine ihrer bevorzugten Selbstpflegepraktiken zur Bewältigung schwieriger Emotionen und zur Genesung von einer Essstörung.
Was ist EMDR-Therapie?
EMDR wurde ursprünglich zur Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) entwickelt und kam wie viele wissenschaftliche Entdeckungen fast zufällig zustande: „Dr. Francine Shapiro, die Psychologin, die es ins Leben gerufen hat, ging durch einen Park und dachte über eine beunruhigende Erinnerung nach, als sie bemerkte, dass sie sich ruhiger fühlte, wenn sie ihre Augen hin und her bewegte.“ Rachelle Kammer, PhD, LCSWein EMDR-zertifizierter Therapeut und klinischer Professor an der Graduate School of Social Service der Fordham University, erzählt SELF.
Dr. Shapiro begann, ihre Theorie in Studien zu testen, indem sie die Teilnehmer ihre Augen von einer Seite zur anderen bewegen ließ (wie man es nennt). bilaterale Stimulation), während sie über eine eigene traumatische Erinnerung nachdachten. Auch viele von ihnen stellten fest, dass es ihnen half, mit belastenden Gefühlen umzugehen. Dr. Shapiro stellte die Theorie auf, dass bei manchen Menschen die damit verbundenen Erinnerungen, Emotionen und körperlichen Empfindungen nach einem Trauma und anderen äußerst belastenden Umständen (z. B. der bitteren Scheidung ihrer Eltern) in der Informationsverarbeitung „stecken bleiben“ können Gehirn. Die bilaterale Stimulation schien wie ein neurobiologisches Drano zu wirken, indem sie diesen psychologischen Aufbau beseitigte und es den Menschen ermöglichte, das Ereignis objektiver zu sehen.
„Manche Menschen machen eine traumatische oder anderweitig stressige Erfahrung durch und es geht ihnen gut, aber bei anderen können die ursprünglichen Geräusche, Gefühle, Bilder und Gedanken in ihrem Gehirn und Körper eingeschlossen bleiben“, sagt Dr. Kammer. In diesem Fall werden sie es entweder immer wieder durchleben – was bei PTBS der Fall ist – oder die damit verbundenen Emotionen und Erinnerungen könnten sich am Ende in Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen manifestieren, fügt sie hinzu.
Ist EMDR wirksam? Und für wen ist es?
Studien zeigen, dass es bei vielen Menschen funktionieren kann. Große psychologische und Gesundheitsorganisationen befürworten den Einsatz von EMDR als Behandlung von Traumata, konkret. Der WeltgesundheitsorganisationDie Veteranenverwaltungund das American Psychological Association haben es jeweils für Menschen mit PTBS empfohlen und Richtlinien für die Verabreichung herausgegeben.
Laufend Forschung und anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass es auch ein hilfreiches Instrument zur Behandlung anderer psychischer Gesundheitsprobleme sein könnte, einschließlich Substanzstörungen, Angstzuständen, Depressionen, Zwangsstörungen (OCD) und chronischen Schmerzen.