Was ist Cellulite? Warum Sie es haben und wie Sie sich verabschieden können

Viele Promis haben sich über Cellulite beschwert (wir sehen dich an, Kim K), was diesem völlig normalen Teil der Haut einen unnötig schlechten Ruf verleiht.

Cellulite ist eigentlich kein Grund zur Sorge und kommt sehr häufig vor. Aber was ist Cellulite eigentlich? Und können Sie etwas dagegen tun?

Ist meine Cellulite normal?

Cellulite ist normalerweise nicht vermeidbar und es ist NICHTS, wofür man sich schämen muss. Es ist ein normaler Teil des Körpers von praktisch jedem (besonders bei Frauen), und es kann egal sein Wie viel wiegst du.

Dieses unebene, holprige Aussehen, das wir Cellulite nennen, ist einfach Fett in Ihrer Haut, das durch das Bindegewebe geschoben wurde. Es kann an verschiedenen Stellen Ihres Körpers erscheinen, aber Sie finden es am wahrscheinlichsten an Ihrem:

• Schenkel
• Hüften
• Hintern
• Magen
• Brüste

Auch das Aussehen von Cellulite ist nicht einheitlich. Das Aussehen variiert je nach Grad der Schwere:

• Note 1 (leicht). Diese sieht aus wie die Textur einer Orangenschale und enthält eine bis vier oberflächliche Vertiefungen. Es gibt nicht viel Drapieren oder Durchhängen auf der Haut.
• Note 2 (mittel). Die Haut erscheint mäßig drapiert wie Hüttenkäse. Es gibt fünf bis neun mitteltiefe Vertiefungen.
• Note 3 (schwer). Die Haut in diesem Stadium hat 10 oder mehr Vertiefungen. Möglicherweise bemerken Sie auch ein Durchhängen.

Was verursacht Cellulite?

Wir wissen es eigentlich nicht genau Ursache von Cellulite, aber es wird angenommen, dass es eine Kombination einiger Faktoren ist.

Zunächst einmal tritt Cellulite bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Es wird geschätzt, dass 80 bis 90 Prozentder Frauen haben Cellulite.

Dies kann daran liegen, dass Frauen von Natur aus dazu neigen, mehr Fett in Bereichen wie den Oberschenkeln und Hintern, wo Cellulite gerne auftaucht. Und hormonelle Veränderungen während Schwangerschaft und Menopause kann Cellulite verstärken.

Andere Faktoren, die Ihre Chancen auf Cellulite erhöhen könnten, sind:

• das Alter
• Genetik und Familiengeschichte
• Gewichtszunahme oder Verlust
• Hormone
• sitzende Lebensweise
• Schwangerschaft
• das Alter
• verminderte Durchblutung

Hausmittel gegen Cellulite

Es gibt 498.505.349 Produkte, die schwören Sie können Cellulite für immer aus Ihrem Körper verbannen. Aber die meisten dieser Gele, Cremes und Maschinen tun das nicht wirklich. Wenn Sie das Erscheinungsbild von Cellulite reduzieren möchten, können Sie Folgendes tun Macht Hilfe.

Cellulite-Cremes und Topika

Wenn eine Cellulite-Creme zu gut klingt, um wahr zu sein, ist sie es wahrscheinlich auch. Nur sehr wenige Cellulite-Produkte halten tatsächlich, was sie versprechen. Trotzdem sind einige viel besser als andere. Achten Sie auf diese Zutaten:

• Koffein. Es wird oft in Cellulite-Cremes eingesetzt, weil es die Durchblutung fördert. Koffein kann auch als harntreibend, die dabei hilft, Flüssigkeiten aus Ihrem Körper zu spülen.
• Retinol. Cremes, die 0,3 Prozent enthalten Retinolkönnen das Auftreten von Cellulite reduzieren, da sie die äußere Hautschicht verdicken. (Zu Ihrer Information: Sie müssen wahrscheinlich verwenden Retinol Pro3 Monateoder länger, um Ergebnisse zu sehen.)

Vermeiden Sie alle topischen Cremes, die enthalten Lipoxydermie Wenn Sie haben Asthma oder Atemprobleme – dieser Inhaltsstoff kann Nebenwirkungen verursachen wie Angst und ein rasendes Herz.

Massage

DerAmerikanische Gesellschaft für Dermatologische Chirurgie sagt Massage gegen Cellulite kann bei der Lymphdrainage helfen und das Hautgewebe dehnen, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren.

Die besten Massagen für Cellulite *könnten* die Endermologie, Lymphdrainagemassage und die Manipulation des Bindegewebes sein. In einem kleinen Studie 2010 bei 60 Teilnehmern reduzierten alle drei dieser Techniken das Fett und reduzierten den Umfang der Oberschenkel der Teilnehmer.

Aber es gibt nicht genug Forschung, um mit Sicherheit sagen zu können, ob eine dieser Techniken langfristige Ergebnisse bei Cellulite liefern kann.

Schröpfen

Während wir diesen Massage-Moment haben, lass uns reden Schröpfen.

Schröpfen fördert die Drainage von Flüssigkeit, Toxinen und chemischen Nebenprodukten, die das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern können. In einem Studie 2015, Frauen bemerkten nach 5 Wochen Schröpfen eine Abnahme des Cellulite-Grades.

Kollagenpeptide

Ob sie es topisch anwenden oder als Ergänzung einnehmen, die Leute lieben Kollagen.

In einem kleine Studie 2015von 105 Personen spekulierten Forscher, dass Kollagenpeptide kann bei Cellulite helfen, indem es die Festigkeit und Elastizität der Haut verbessert.

Aber a 2019 Rückblick kamen zu dem Schluss, dass wir weitere Studien darüber benötigen, wie Kollagenergänzungen Ihrer Haut helfen können.

Es wird also nicht schaden, eine Kollagenergänzung, es gibt einfach nicht genügend Daten, um zu sagen, dass Kollagenpräparate helfen, Ihre Cellulite zu reduzieren.

Trinke mehr Wasser

Töte deinen Tag h₂Ö fließen. Hydratisiert zu bleiben, fördert die Durchblutung und die Lymphgesundheit. Dies kann dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Also trink aus!

Gewichtsverlust

Ein paar Pfunde zu verlieren kann Cellulite und ihr Erscheinungsbild reduzieren. Aber Gewicht verlieren alleine geht nicht immer. Außerdem ist das Abnehmen möglicherweise keine gesunde Option für Sie.

PSA: Es ist eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie einen neuen Gewichtsverlustplan starten. Sie können Ihnen tolle Tipps geben, wie Sie es gesund halten können.

Kokosnussöl

Kokosnussöl ist kein Allheilmittel gegen Cellulite, aber es kann Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und glätten, was das Auftreten von Cellulite reduzieren kann.

Eins Studium im Jahr 2004vorgeschlagen, dass natives Kokosöl war als Feuchtigkeitscreme genauso wirksam wie Mineralöl. EIN 2010 Studie an Ratten fanden auch heraus, dass Kokosöl heilende Eigenschaften haben kann, wenn es auf die Haut aufgetragen wird.

Trockenbürsten

Dies Ayurveda Die Behandlung beinhaltet das Kehren trockener Pinsel über deine Haut. Obwohl es Peelings machen und die Durchblutung anregen kann, gibt es wenig bis gar keine wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung, dass es Cellulite eindämmen kann. Eine kräftige Sitzung kann Ihr Blut zum Fließen bringen und Ihre Haut praller machen, aber die Auswirkungen sind vorübergehend.

Kaffeepeeling

Viele Peeps singen das Lob von Kaffeepeeling, behauptet, es sei ein wirksames Mittel gegen Cellulite. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass es Cellulite loswerden kann, ist es Macht helfen, es weniger auffällig zu machen.

Die Idee ist, dass die Koffein in Kaffee kann die Blutgefäße erweitern und das Auftreten von Hautgrübchen reduzieren. Inzwischen ist die Peeling Faktor schrubbt abgestorbene Hautzellen ab, um eine glattere Haut zu zeigen.

Cellulite-Übungen

Festigung bestimmter Körperbereiche mit Krafttraining und Fettverbrennung über Cardio kann helfen, das Auftreten von Cellulite zu verringern.

Hier sind einige tolle Moves für dein nächstes Sweat-Sesh.

Mache 12–15 Wiederholungen gleichzeitig. Sie können die Gewichte oder Wiederholungen erhöhen, wenn Sie stärker werden. Versuchen Sie, 2 oder 3 Sitzungen pro Woche durchzuführen.

Hocken

1. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und zeigen Sie mit den Zehen nach vorne.
2. Senken Sie sich, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen.
3. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an, während Sie sich in die Ausgangsposition erheben.
4. Wiederholen.

Kniebeugen springen

1. Mache eine regelmäßige Kniebeuge.
2. Springen Sie nach oben, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Lande sanft auf deinen Füßen.
4. Wiederholen.

Step-up

1. Stehen Sie aufrecht vor einer Bank oder stabil Übungsbox.
2. Steigen Sie mit einem Fuß auf die Kiste, dann mit dem anderen.
3. Treten Sie mit einem Fuß wieder nach unten, dann mit dem anderen.
4. Wiederholen.

Gesäß-/Beinrückschlag

1. Beginnen Sie auf Händen und Knien.
2. Treten Sie ein Bein hinter sich zurück.
3. Senken Sie Ihr Knie wieder auf den Boden.
4. Führen Sie alle Wiederholungen mit einem Bein durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Seitlicher Ausfallschritt

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander.
2. Machen Sie einen breiten Schritt zur Seite.
3. Beuge deine Knie und drücke deine Hüften nach hinten. Halten Sie die Füße beim Ausfallschritt auf dem Boden.
4. Drücken Sie sich mit demselben Bein ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite aus, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.

Andere medizinische Cellulite-Behandlungen

Während viele Cellulite-Optionen den Hype nicht wert sind, funktionieren einige medizinische Behandlungen wirklich.

Dermatologen bieten eine Vielzahl von Techniken an, die hilfreich sein können, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.

Die American Academy of Dermatologyschlägt vor:

• akustische Wellentherapie
• Endermologie (Tiefenmassage mit Vakuumgerät)
• Laserbehandlungen
• vakuumunterstützte präzise Gewebefreigabe
• Carboxytherapie (Kohlendioxidgas unter der Haut)
• Subzision oder Cellfina (Nadeln, die Bindegewebsbänder aufbrechen)

tl;dr

Cellulite ist völlig normal und nichts, wofür man sich schämen muss. Tatsächlich kann Cellulite schön sein… weil sie ein Teil von dir ist ❤️ !

Aber wenn Sie die Menge an Cellulite reduzieren oder zumindest ihr Erscheinungsbild minimieren möchten, gibt es viele Möglichkeiten, sie weniger auffällig zu machen.

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