Vitamin D ist ein essentielles fettlösliches Vitamin, das dem Körper hilft, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, was es für die Knochengesundheit entscheidend macht. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Immungesundheit. „Vitamin D ist ein Hormon, das die Kalziumaufnahme beeinflusst und auch anerkannte Auswirkungen auf das Immunsystem hat“, sagt Dr. Donald Ford, MD, Hausarzt an der Cleveland Clinic. Hier sind fünf Dinge, die passieren, wenn Sie täglich Vitamin D einnehmen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Vitamin D und COVID-19
Während die Einnahme von Vitamin D COVID-19 nicht verhindern kann, zeigen Studien, dass es helfen kann, die Schwere der Krankheit zu verhindern.eine Studie zeigten, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel mit 14-mal höherer Wahrscheinlichkeit einen kritischen Fall von COVID hatten. „Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass es ratsam ist, einen normalen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten“, sagt Dr. Amiel Dror vom Galilee Medical Center und der Azrieli Faculty of Medicine. „Dies wird für diejenigen von Vorteil sein, die sich mit dem Virus infizieren. Es besteht ein klarer Konsens für eine regelmäßige Vitamin-D-Ergänzung, wie von lokalen Gesundheitsbehörden und globalen Gesundheitsorganisationen empfohlen.“
Vitamin D und Knochengesundheit
Vitamin D ist für die Gesundheit von Knochen und Muskeln sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen unerlässlich, aber Ärzte warnen davor, dass die Einnahme von zu viel Vitamin D den gegenteiligen Effekt haben kann. „Die Leute gehen oft davon aus, dass mehr besser ist, wenn etwas gut ist“, sagt Dr. JoAnn E. Manson, die Michael und Lee Bell Professorin für Frauengesundheit an der Harvard Medical School. „Dies ist im Allgemeinen nicht der Fall und gilt sicherlich nicht für Vitamin D. Obwohl es keinen Zweifel gibt, dass Vitamin D und Kalzium für die Knochengesundheit unerlässlich sind, scheinen sehr hohe Vitamin-D-Dosen keine weiteren Vorteile für die Knochen zu bieten Gesundheit und kann sogar schädlich wirken.” Wie viel ist also ideal? 600 IE ist laut NIH die empfohlene tägliche Menge an Vitamin D.
Lebensmittel mit viel Vitamin D
„Viele gängige Lebensmittel sind mit Vitamin D angereichert (Milch, Säfte, Müsli) und Lebensmittel, die natürliche Vitamin-D-Quellen sind, umfassen fetten Fisch wie Lachs und Sardinen sowie einige Käsesorten und Pilze.“ sagt Dr. Ford. Was ist mit Vitamin D durch Sonneneinstrahlung? “Dies muss mit Bedenken hinsichtlich des Hautkrebsrisikos abgewogen werden”, sagt Dr. Ford. “Eine Faustregel für die Sonneneinstrahlung lautet, dass 15 Minuten tägliche Einwirkung auf Hände und Gesicht ausreichen.”
Vitamin D und Darmbakterien
Vitamin D kann die Vielfalt des Mikrobioms fördern, sagen Forscher. „Wir waren überrascht festzustellen, dass die Vielfalt des Mikrobioms – die Vielfalt der Bakterientypen im Darm einer Person – eng mit aktivem Vitamin D verbunden war, aber nicht mit der Vorläuferform“, sagt Deborah Kado, MD, Direktorin der Osteoporose-Klinik an der UC San Diego Health. „Es wird angenommen, dass eine größere Diversität des Darmmikrobioms mit einer besseren Gesundheit im Allgemeinen verbunden ist.“
Vitamin D und Gehirnfunktion
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns. „Vitamin D wirkt neuroprotektiv, reguliert das Immunsystem und hilft beim Kalziumhaushalt“, sagt Thomas Burne, PhD. „Es ist auch an der Regulierung vieler Gene beteiligt, die für die Gehirnfunktion wichtig sind. Obwohl Vitamin D als Vitamin angesehen wird, wirkt es als Neurosteroid und spielt eine wichtige Rolle im Gehirn.“ EINUm Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.
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