Fischöl – auch bekannt als das aus dem Fischgewebe gewonnene Öl – ist eines der am meisten verbraucht Nahrungsergänzungsmittel in den USA. Das Öl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die viele positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben. Leider kann der menschliche Körper keine Omega-3-Fettsäuren produzieren, sodass Sie sich auf Lebensmittel wie fetten Fisch – wie Makrele, Thunfisch und Hering – verlassen müssen, um sie zu bekommen. Aber wenn Sie nicht viel öligen Fisch essen, kann die tägliche Einnahme eines Fischölpräparats Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken. Allerdings können Omega-3-Fettsäuren auch aus pflanzlichen Quellen – wie Walnüssen und Soja – gewonnen werden Forschung hat gezeigt, dass die aus Fischöl gewonnenen Omega-3-Fettsäuren für die menschliche Gesundheit vorteilhafter sind. Also, wie genau helfen Ihnen Omega-3-Fettsäuren? Um dies zu beantworten, iss dies, nicht das! Gesundheit sprach mit Megan Wong, einer registrierten Ernährungsberaterin bei AlgenKal, der erklärt, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Fischöle einnehmen. Lesen Sie weiter, um die verschiedenen Möglichkeiten zu erfahren, wie Fischölpillen Ihrer Gesundheit zugute kommen können.
Senkt Entzündungen
Laut Wong „reduzieren Omega-3-Fettsäuren nicht nur die Produktion von Stoffen, die Entzündungen auslösen, sondern neuere Forschung hat gezeigt, dass sie auch den Gehalt an Molekülen erhöhen, die Entzündungen aktiv bekämpfen. Diese werden spezialisierte Pro-Resolving-Mediatoren (oder SPM) genannt.”
Unterstützt die Knochengesundheit
Auch Fischöle können Ihren Knochen sehr gut tun. „Chronische Entzündungen sind eine der zugrunde liegenden Ursachen von Osteoporose“, sagt Wong. Sie fügte hinzu, dass „die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren helfen kann, Entzündungen in Schach zu halten, was wiederum Ihre Knochen stärkt. Aber dies wird oft übersehen, um die Knochen stark und gesund zu halten.“
Hält Ihr Herz gesund
Laut Wong „einer der neuesten Systematische Bewertungen zu Omega-3-Fettsäuren und Herzgesundheit kam zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäuren die kardiovaskuläre Sterblichkeit reduzierten und die kardiovaskulären Ergebnisse verbesserten.“ Sie merkte an, dass „dies nicht überraschend ist, da wir wissen, dass Omega-3-Fettsäuren an der Regulierung der Vasodilatation, der Thrombozytenaggregation und der Entzündung beteiligt sind , und Oxidation. Wenn Sie diese in Schach halten, können Sie sicherstellen, dass Sie einen gesunden Blutdruck, Cholesterin und Blutfluss haben.”
Steigert Ihre Gehirnfunktion
Wong erklärt, dass „Omega-3-Fette zum Aufbau von Gehirn- und Nervenzellen benötigt werden und für die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Gehirns von entscheidender Bedeutung sind. Sie verbessern die Kommunikation zwischen Gehirn- und Nervenzellen und schützen vor Entzündungen. Wenn Sie sich auf die Gesundheit des Gehirns konzentrieren, suchen Sie nach einem Omega-3-Ergänzung mit mehr Docosahexaensäure (DHA), da DHA im Vergleich zu Eicosapentaensäure EPA eine größere Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielt, obwohl sie beide Omega-3-Fettsäuren sind.”
Verbessert die Augengesundheit
„Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, trockene Augen zu verbessern und Schutz vor Makuladegeneration und Glaukom bieten“, sagt Wong. „Diese Vorteile beruhen wahrscheinlich auf seinen entzündungshemmenden Eigenschaften und seiner Fähigkeit, die Ölproduktion in den Augendrüsen zu verbessern und die Augen geschmiert zu halten“, fügte sie hinzu.
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