B-Vitamine sind wasserlösliche essentielle Nährstoffe, die täglich zugeführt werden müssen.
Es gibt acht B-Vitamine: B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folat). [folic acid]) und B12 (Cobalamin). „Die B-Vitamine haben jeweils unterschiedliche Funktionen in Ihrem Körper und für Ihre Gesundheit“, sagt Rosanna Sutherby, PharmD. „Sie helfen bei der Funktion des Nervensystems, indem sie die Nervenzellen beschichten, damit sie richtig funktionieren können. Sie helfen Ihnen, Energie aus der Nahrung zu nutzen. Einige von ihnen helfen Ihnen, andere Vitamine aufzunehmen. Sie helfen Ihnen bei der Verdauung und dem Muskeltonus. Sie bilden rote Blutkörperchen die Sauerstoff durch Ihren Blutkreislauf zu Ihren Organen transportieren.” Laut Experten passiert Folgendes, wenn Sie täglich B-Vitamine einnehmen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
B9 und Schwangerschaft
B9 [folate] ist sehr wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. „Das Food and Nutrition Board der National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine empfiehlt, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen“, sagt Dr. Sutherby. „Während der Schwangerschaft benötigen Sie täglich 600 bis 1.000 Mikrogramm Folsäure. Folsäure ist für die gesunde Entwicklung des Gehirns und der Wirbelsäule eines Babys unerlässlich. Eine ausreichende Zufuhr von diesem Vitamin vor und während der Schwangerschaft hilft, bestimmten Arten von Geburtsanomalien vorzubeugen.“
Thiamin und Energie
Thiamin ist maßgeblich an der Umwandlung von Energie für den Körper aus Nährstoffen beteiligt. „Wie andere Vitamine des B-Komplexes wird Thiamin manchmal als ‚Anti-Stress‘-Vitamin bezeichnet, weil es das Immunsystem stärken und die Fähigkeit des Körpers verbessern kann, stressigen Bedingungen standzuhalten.“ sagt Berg-Sinai-Gesundheit. „Es heißt B1, weil es das erste entdeckte B-Vitamin war. Thiamin kommt sowohl in Pflanzen als auch in Tieren vor und spielt eine entscheidende Rolle bei bestimmten Stoffwechselreaktionen. Ihr Körper braucht es, um Adenosintriphosphat (ATP) zu bilden, das jede Zelle des Körpers bildet Energie nutzen.”
B12 und Blutkörperchen
B12 ist wichtig für die Nervenfunktion, die Gehirnfunktion und mehr. „Vitamin B12, oder Cobalamin, kommt natürlicherweise in tierischen Lebensmitteln vor. Es kann auch Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt werden. Vitamin B12 wird benötigt, um rote Blutkörperchen und DNA zu bilden. Es spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Funktion und Entwicklung von Gehirn und Gehirn Nervenzellen“, so die Harvard TH Chan für öffentliche Gesundheit.
B7 und Stoffwechsel
B7 [Biotin] ist wichtig für einen gesunden Stoffwechsel. „Von Biotin profitieren viele Systeme, darunter Haut, Nerven, Verdauungstrakt, Stoffwechsel und Zellen“, sagt Dr. Sherry Ross, Expertin für Geburtshilfe/Gynäkologie und Frauengesundheit am Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien. „Biotin wird für die Bildung von Fettsäuren und Glukose benötigt, die in unserem Körper als Energie genutzt werden.“
B5 und Energie
B5 [Pantothenic acid] hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. „Pantothensäure wird typischerweise in Kombination mit anderen B-Vitaminen in Form einer Vitamin-B-Komplex-Formulierung verwendet“, sagt Dr. Ross. „Pantothensäure wird zur Behandlung und Vorbeugung von Pantothensäuremangel und Hautreaktionen durch Strahlentherapie verwendet. Andere gesundheitliche Vorteile von Pantothensäure, die vorgeschlagen, aber nicht wissenschaftlich belegt wurden, umfassen die Verbesserung von Symptomen im Zusammenhang mit ADHS, Arthritis, sportlicher Leistungsfähigkeit, Hautproblemen, Alkoholismus, Allergien, Haarausfall, Asthma, Herzprobleme, Karpaltunnelsyndrom, Lungenerkrankungen, Nervenschäden, Colitis, Augeninfektionen, Krämpfe, Nierenerkrankungen, Schuppen, Depressionen, diabetische Probleme, Immunfunktion, Kopfschmerzen, Hyperaktivität, niedriger Blutdruck, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Multiple Sklerose, Muskeldystrophie und Muskelkrämpfe.”
Der Beitrag Was die Verwendung von B-Vitaminen jeden Tag mit Ihrem Körper macht erschien zuerst auf Eat This Not That.