Wenn es um unsere Gesundheit geht, sucht fast jeder nach einem zusätzlichen Schub – insbesondere während der COVID-19-Pandemie. Dieser Wunsch hat dazu beigetragen, dass Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu einer weltweiten 150-Milliarden-Dollar-Industrie herangewachsen sind. Wenn Sie erwägen, ein tägliches Vitamin einzunehmen – oder jetzt eines einnehmen – ist es wichtig zu wissen, dass Vitamine klare Dinge können und nicht können, wie jahrzehntelange Forschung zeigt. Und wenn Sie sie falsch einnehmen, können sie schädlich sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die tägliche Einnahme eines Vitamins mit Ihrem Körper macht.und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID . hatten.
Es kann helfen, Ernährungslücken zu schließen
“Wenn Sie wie alle anderen auf der Welt sind und sich nicht jeden Tag perfekt ernähren, wird ein Multivitamin die kleinen Defizite, die Sie täglich haben, ausgleichen.” Kathryn Boling, MD, ein Hausarzt des Mercy Medical Center in Baltimore, sagte ETNT Gesundheit. „Und wenn es dir gut geht, Geld für etwas zu zahlen, das du meistens rauspinkelst, aber es wird diese winzig kleinen Defizite ausgleichen, dann nimm ein Multivitaminpräparat.
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Es kann Ihre Immunität verbessern
Wenn Ihr tägliches Multivitaminpräparat die Vitamine C und D enthält (und die meisten tun dies), können diese Nährstoffe Ihr Immunsystem unterstützen. “Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, wirkt sich das auf Ihre Anfälligkeit für Infektionen aus”, sagte Dr. Anthony Fauci, der landesweit führende Spezialist für Infektionskrankheiten, im vergangenen Herbst in einem Interview mach es selbst – nimm Vitamin-D-Präparate.”
Er fügte hinzu: “Das andere Vitamin, das die Leute einnehmen, ist Vitamin C, weil es ein gutes Antioxidans ist. Wenn die Leute also etwa ein Gramm Vitamin C einnehmen möchten, wäre das in Ordnung.”
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Es kann Ihnen ein falsches Sicherheitsgefühl vermitteln
Sie könnten potenzielle Vorteile von Vitaminen zunichte machen, wenn Sie sie mit Soda und zuckerhaltigen Snacks verfolgen, oder sie als Rechtfertigung für zu viele Cheat-Mahlzeiten verwenden. “Nahrungsergänzungsmittel sind niemals ein Ersatz für eine ausgewogene, gesunde Ernährung”, sagte Dr. JoAnn Manson, Facharzt für Präventivmedizin, in einem Interview mit Harvard-Gesundheit. “Und sie können eine Ablenkung von gesunden Lebensstilpraktiken sein, die viel größere Vorteile bringen.”
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Du könntest dich krank machen
Wenn Ihr Vitamin hohe Dosen bestimmter Nährstoffe enthält, kann dies zu Problemen führen. Die meisten Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass sie sich nicht im Körper aufbauen können, da ein Überschuss mit dem Urin ausgeschieden wird. Aber fettlösliche Vitamine – einschließlich A, D, E und K – können sich im Körper ansammeln und können in hohen Konzentrationen gefährlich sein, insbesondere A und E.
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Es wird keine magische Kugel sein
Wenn Sie Multivitamine zum Schutz vor schweren Krankheiten einnehmen, sollten Sie wissen, dass die Wissenschaft noch nicht ganz so weit ist. Im Jahr 2018 analysierten Forscher von Johns Hopkins Studien mit fast einer halben Million Menschen; Sie haben festgestellt, dass die Einnahme von Multivitaminen Ihre nicht senkt Risiko für Herzerkrankungen, Krebs, kognitiven Verfall oder frühen Tod. Ihr Rat: Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit Multivitaminen – nehmen Sie die Vitamine und Mineralstoffe, die Sie brauchen, aus der Nahrung auf. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag, was die tägliche Einnahme eines Vitamins für Ihren Körper bedeutet, erschien zuerst auf Eat This Not That.