Sie können jeden Tag ein Multivitamin einnehmen, aber wissen Sie, was die tägliche Einnahme eines Multivitamins mit Ihrem Körper macht? „Ein Drittel der Erwachsenen und die Hälfte der Bevölkerung über 55 Jahre gibt an, mindestens eine Nahrungsergänzung pro Tag einzunehmen“, so a lernen veröffentlicht im Fortschrittliches Pharma-Bulletin. Erfahren Sie mehr darüber, was die tägliche Einnahme von Multivitaminen Ihrem Körper antun könnte, bevor Sie mit Ihrer Ergänzungskur fortfahren. Konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt über Multivitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente. Weiter lesen-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Multivitamine können Vitaminmangel vorbeugen
“Die Einnahme eines Multivitaminpräparats kann die tägliche Lebensqualität durch erhöhte Energie, oft aus den B-Vitamin-Kombinationen, zusammen mit anderen Schutzmaßnahmen erhöhen”, sagt Dr. Danielle Plummer, PharmD. “Es ist jedoch wichtig, ein Vitamin zu wählen, das die Nährstoffe enthält, an denen Sie einen Mangel haben, und die Ihren Nährstoffbedarf deckt”, warnt sie.
Multivitamine können verschreibungspflichtigen Medikamenten entgegenwirken
“Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung Ihrer Medikamente verstärken und andere Nahrungsergänzungsmittel können sie verringern”, sagt Robert Mozersky von der Food and Drug Administration (FDA). “Vielleicht bekommen Sie entweder zu viel oder zu wenig von einem Medikament, das Sie brauchen”, warnt er.
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Eine Überdosierung von Multivitaminen kann zu Schlaganfällen führen
“Die meisten Vitamine sind wasserlöslich, wobei die Vitamine A, D, E und K fettlöslich sind. Zu viel von einem fettlöslichen Vitamin einzunehmen kann gefährlich sein. Vitamin A und E sind bekanntermaßen in hohen Konzentrationen gefährlich”, sagt Dr. Plummer.
Insbesondere eine Überdosierung von Vitamin E oder Beta-Carotin kann äußerst gefährlich sein. “Eine Supplementation mit Vitamin E (dl-alpha-Tocopherol) erhöhte die Inzidenz und Mortalität aufgrund von Subarachnoidalblutungen … während eine Beta-Carotin-Supplementierung die Inzidenz von intrazerebralen Blutungen erhöhte”, so a lernen von JAMA Neurologie.
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Multivitamine können dazu führen, dass Sie sich ungesund ernähren
Wenn Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen, bekommen Sie möglicherweise das falsche Gefühl der Sicherheit, dass Sie gesund sind und sich nicht auf Ihre Ernährung konzentrieren müssen.
“Die Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner, die führende Nährwert- und Diätinformation für die breite Öffentlichkeit, enthält keine Empfehlung für die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats. Wieso den? Weil sich die Leitlinien auf gesunde Essgewohnheiten konzentrieren”, sagt Michelle Zive, RD, Ph.D. und Co-Autorin der NASM-CNC.
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Eine Überdosierung von Multivitaminen kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen
Gummibärchen und Vitamine zum Kauen sind auch bei Erwachsenen in aller Munde. Es ist jedoch wichtig, “bei der Einnahme von Kautabletten vorsichtig zu sein, wenn Sie Diabetiker sind”, so Dr. Plummer. Diese Vitamine enthalten normalerweise zugesetzten Zucker oder andere ungesunde Füllstoffe.
„Schauen Sie sich die Füllstoffzutaten an, wenn Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien oder andere diätetische Anforderungen haben. Wenn Sie beispielsweise glutenfrei, vegan oder koscher sind, stellen Sie sicher, dass dies auf dem Etikett steht“, warnt sie.
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Eine Überdosierung von Multivitaminen kann zu Nervenschäden führen
Zu viel Vitamin B6 kann zu Toxizität führen, die Nervenschäden verursachen kann. Für eine Überdosierung von B6 ist in der Regel eine Supplementierung verantwortlich.
„Alle Fälle von Vitamin-B6-Toxizität sind auf supratherapeutische Dosierung zurückzuführen, entweder iatrogen oder durch Laien, die sich selbst mit rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln behandeln. Die tägliche Nahrungsaufnahme liefert nicht genug Pyridoxin, um eine Toxizität zu verursachen“, so a lernen von StatPearls.
“Schauen Sie sich andere Nahrungsergänzungsmittel an, die Sie einnehmen und welche Nährstoffe sie enthalten. Dies soll sicherstellen, dass Sie keine Vitamine oder Mineralstoffe überdosieren”, sagt Amy Gorin, MS, RDN, “Wenn Sie ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das Vitamine oder Mineralstoffe enthält, ist es möglicherweise am besten, Ihre Nahrungsergänzungsmittel von Hand auszuwählen und in diesem Fall auf das Multivitamin zu verzichten.”
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Eine Überdosierung von Multivitaminen kann zu Nierensteinen führen
Vor der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, die Dosis zu überprüfen, insbesondere wenn es sich um Kalzium oder Vitamin D handelt Metaboliten könnten theoretisch die Calciurie erhöhen und die Bildung von Harnsteinen fördern”, so a lernen veröffentlicht in Nährstoffe.
„Da unser Körper nur etwa 500 mg Kalzium in einer Dosis aufnehmen kann, wird ein Vitamin mehr bieten, den Zusatznutzen nicht. Wählen Sie in diesem Fall ein Vitamin mit 500 mg pro Tablette, das zweimal täglich eingenommen wird. ” sagt Dr. Plummer.
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Multivitamine könnten dafür sorgen, dass Sie sich gesünder fühlen als Sie sind
„Nahrungsergänzungsmittel sind niemals ein Ersatz für eine ausgewogene, gesunde Ernährung“, sagt Dr. JoAnn Manson in einem (n Interview mit Harvard-Gesundheit. “Und sie können eine Ablenkung von gesunden Lebensstilpraktiken sein, die viel größere Vorteile bringen.” Schützen Sie sich selbst während dieses COVID-19-Ausbruchs: Tragen Sie a Schutzmaske, praktiziere soziale Distanzierung, und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
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