Von Puja Aggarwal, MD, nach Kara Mayer Robinson
Als staatlich geprüfter Neurologe, der Migräne behandelt – und jemand, der regelmäßig Migräne bekommt – spüre ich Ihren Schmerz.
Ungefähr 2-3 Mal im Monat bekomme ich eine ausgewachsene Migräne am Hinterkopf. Es kommt auch mit Photophobie oder Lichtempfindlichkeit und Floatern in meiner Sicht. Wenn ich eine Migräne bekomme, kann sie 6-8 Stunden anhalten.
Neben meinen eigenen Migränen und denen, die ich in meiner Praxis in Orlando, FL, behandle, habe ich es gelernt, sie zu behandeln.
Aber nur weil mir bestimmte Dinge helfen, heißt das nicht, dass sie dir helfen. Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Arten von Migräne-Kopfschmerzen, und das beeinflusst, was funktioniert und was nicht.
Kennen Sie zuerst Ihre Auslöser
Jeder Auslöser ist anders. Es ist wichtig, Ihre persönlichen Auslöser zu lokalisieren und zu vermeiden.
Zu meinen gehören Stress, Schlafmangel, Dehydration, das Auslassen von Mahlzeiten und ein Glas Rotwein. (Ja, es reicht nur einer.)
Bei Ihnen kann es anders sein. Häufige Auslöser sind:
- Einige Gerüche
- Bestimmte Lichtarten
- Schokolade
- Zu viel essen
- Lebensmittelzusatzstoffe
- Jetlag
- Laute Geräusche
- Regen
- Betonen
- Sonnenlicht
- Dein Menstruationszyklus
Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie Ihr Bestes tun, um sie zu vermeiden. Dies kann die Häufigkeit und den Schweregrad von Migräne verringern oder sie sogar abwehren, bevor sie beginnen.
Trigger verwalten
Um meine Migräne im Griff zu behalten, versuche ich immer, hydratisiert zu bleiben, regelmäßig Sport zu treiben und es zu vermeiden, Mahlzeiten auszulassen.
Dehydration kann eine Migräne auslösen. Es kann auch dazu führen, dass Migräne länger anhält. Um Ihre Wasservorräte aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag zu trinken.
Wenn Hunger ein Auslöser für Sie ist, versuchen Sie, drei feste Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.
Schlafmangel kann auch Migräne auslösen und sie länger anhalten. Ich sage meinen Migränepatienten, dass sie mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollen.
Außerdem nehme ich täglich 400 Milligramm (mg) Magnesium. Magnesiumoxid ist am besten für Migräne geeignet und kann deren Häufigkeit und Schwere reduzieren. Es hilft mir, aber es hilft nicht jedem. Wenn Sie häufige oder schwere Migräne haben, kann Magnesium bei Ihnen möglicherweise nicht wirken.
Anmerkung der Redaktion: Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um sicherzustellen, dass es eine gute Wahl für Sie ist.
Wenn eine Migräne auftritt
Sobald eine Migräne auftritt, trinke ich als erstes Flüssigkeit und esse etwas.
Ich nehme auch Medikamente. Normalerweise nehme ich 400 mg Ibuprofen, was mir hilft, meine Schmerzen zu lindern. Sie können auch rezeptfreie Medikamente wie Excedrin Migräne oder Tylenol ausprobieren.
Aber sei vorsichtig. Die Einnahme von zu vielen Medikamenten gegen Ihre Migräne kann diese sogar verschlimmern.
Zu viel Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen oder andere Schmerzmittel können zu einem Übergebrauch von Medikamenten führen. Das fühlt sich an wie ein chronischer, täglicher Kopfschmerz oder eine Migräne. Dies kann passieren, wenn Sie eines dieser Medikamente über mehrere Wochen 2-3 Tage die Woche einnehmen.
Denken Sie auch hier daran, dass bestimmte Behandlungen bei einigen Menschen funktionieren, bei anderen jedoch nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was für Sie richtig ist.
Ihr Arzt kann Ihnen bestimmte Medikamente vorschlagen, die schwere Migräne stoppen können, wenn Sie sie zu Beginn einer Migräne einnehmen. Sie beinhalten:
- Almotriptanmalat (Axert)
- Eletriptanhydrobromid (Relpax)
- Frovatriptan (Frova)
- Lasmiditan (Reyvow)
- Naratriptan (Amerge)
- Rizatriptanbenzoat (Maxalt)
- Sumatriptansuccinat (Imitrex)
- Zolmitriptan (Zomig)
Sie können auch Medikamente zur Vorbeugung von Migräne empfehlen, wie zum Beispiel:
- Galcanezumab (Emgalität)
- Rimegepant (Nurtec)
- Natriumvalproat (Depakote)
- Topiramat (Topamax)
- Ubrogepant (Ubrelvy)
Andere Dinge zum Ausprobieren
Wenn Sie häufig unter Migräne leiden, können Botox-Spritzen helfen. Botox ist ein Medikament, das Neurotransmitter blockiert, die Schmerzsignale von Ihrem Gehirn übertragen.
Botox lindert Migräneschmerzen bei manchen Menschen, bei anderen jedoch nicht.
Ich habe es nicht ausprobiert, weil meine Migräne nicht häufig genug ist. Es ist am besten für Menschen mit chronischer Migräne oder 15 Kopfschmerzen pro Monat.
Sie können auch alternative Behandlungen wie diese ausprobieren:
- Yoga und Meditation können bei Stress helfen und Migräne reduzieren.
- Eine Kopf- oder Gesichtsmassage kann helfen, Schmerzen zu lindern.
- Akupunktur kann helfen, die Anzahl der Migräne, die Sie bekommen, zu verringern oder sie zu mildern, wenn Sie eine bekommen.
Lichtempfindlichkeit
Wenn es mir bei einer Migräne unangenehm wird, in der Nähe von Licht zu sein, dauert es normalerweise etwa 20-30 Minuten. Ich kann in einem Raum mit ausgeschaltetem Licht sitzen und es klärt sich auf.
Ich habe Glück – bei mir geht es schnell. Aber es ist von Person zu Person unterschiedlich.
Wenn Sie bei Migräne lichtempfindlich sind, versuchen Sie, in einem kühlen, dunklen Raum zu bleiben. Möglicherweise müssen Sie auch eine Augenmaske tragen.
Eine letzte Sache: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Art, Schwere und Häufigkeit Ihrer Migräne. Sie können Ihre Behandlung auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen.