Wenn die 78-jährige Teri Slaven aus Los Angeles mit dem Stricken beginnt, ist sie sofort in dem, was sie „die Zone“ nennt. „Ich fühle mich beschäftigt, konzentriert und zufrieden“, sagt sie gegenüber SELF. Bei Carolyn Barnes, 33, aus Tempe, Arizona, ist es Häkeln. Sie begann ihr neues Hobby nach einem Todesfall in ihrer Familie und einer stressigen Phase der Elternschaft. (Ihre Söhne waren damals 1 und 3 Jahre alt.) „Ich war in Trauer und vom Muttersein wirklich erschöpft“, sagt sie gegenüber SELF. „Ich hatte nichts mehr zu geben. Aber ich wusste, dass ich das wenige, was mir noch blieb, nicht meinem Telefon geben konnte.“
Sie kaufte ein Häkelset für Anfänger, genannt Wooblesund obwohl es zunächst eine Lernkurve gab, bemerkte sie sofort eine deutliche Veränderung in ihrem Gehirn. Sie war Alarm„Ich hatte das Gefühl, einen Sinn im Leben zu haben“, erklärt sie.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Hobby sind, das Stress abbaut, Sie beruhigt und Ihnen hilft, sich produktiv und erfüllt zu fühlen, dann könnten Stricken, Häkeln, Kreuzstich – jede zielgerichtete Beschäftigung, die Sie zu Hause ausüben können – einen Blick wert sein. Forschung legt nahe, dass manuelle Aufgaben wie diese beispielsweise dazu beitragen können, Ihre Aufmerksamkeit insgesamt zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben. Andere Studien haben herausgefunden, dass das Erlernen neuer Fähigkeiten, die eine Hand-Auge-Koordination erfordern (wie Steppdeckennähen oder digitale Fotografie), dabei zu helfen scheint, dem kognitiven Abbau im Alter entgegenzuwirken.
Hier sind alle Dinge, die Sie aus dieser Art von Hobby gewinnen können (abgesehen von einem wirklich schönen Schal).
1. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle.
Ashley Matskevich, MDeine Psychiaterin aus Boston, „verschreibt“ gestressten Patienten häufig diese Art von Bastelaktivitäten. „Ich empfehle jedem, eine ‚dritte Sache‘ zu haben“, sagt sie gegenüber SELF. Arbeit oder Familie/Beziehungen sind in der Regel die ersten beiden „Dinge“, aber sie liegen oft weitgehend außerhalb Ihrer Kontrolle (weshalb sie so verdammt stressig sein können). Ein zielgerichtetes Hobby gibt dieses äußerst wichtige Gefühl der Kontrolle zurück, sagt Dr. Matskevich.
Dieses Ziel kann buchstäblich alles sein, was Ihr Interesse weckt. Aber für Leute wie Barnes, die nur begrenzt Zeit und Zugänglichkeit haben (d. h. Sie können nicht stundenlang für einen Marathon trainieren, geschweige denn das Haus verlassen), können Stricken und Häkeln wirklich ideal sein. „Diese Aktivitäten sind vorteilhaft, weil sie so zuverlässig sind“, erklärt Dr. Matskevich. „Etwas Verlässliches, Verlässliches zu haben und die Kontrolle darüber zu haben, kann unglaublich stärkend sein.“
Wann Cara Bellucci, 31, aus Philadelphia, beginnt, einen neuen Schal oder Pullover zu stricken, weiß sie, dass sie dabei ist, auf ein Ziel hinzuarbeiten, das wirklich ihres„Ich konzentriere mich darauf, mich in etwas zu verbessern, das nur meiner eigenen Zufriedenheit dient“, sagt sie zu SELF. „Letztendlich habe ich einen greifbaren Beweis dafür, dass es zu etwas Sinnvollem und Schönem führen kann, wenn ich mir Zeit für mich selbst nehme. Ich behaupte, dass ich die Zeit und Mühe – und manchmal auch die Frustration – hunderter kleiner Stiche wert bin.“
2. Sie gelangen möglicherweise in einen achtsameren, weniger gestressten Zustand.
Wenn Sie besonders angespannt sind, ist in Ihrem Gehirn eine Menge zusätzliche Aktivität im Gange. In manchen Fällen kann dies dazu führen, dass zu viel Energie (im wahrsten Sinne des Wortes) in Ihre Gliedmaßen fließt, was zu wiederholten Bewegungen wie Zappeln oder Herumlaufen führt (sogenannte psychomotorische Unruhe). Es ist ein Teufelskreis: „Ihr Gehirn sagt: ‚Wir gehen hin und her und zappeln, wir müssen gestresst sein‘.“ Timothy Jeider, MDein Psychiater von Nevada Mental Health, gegenüber SELF. Grundsätzlich können Stricken und Häkeln diese nervösen, ungelenkten Bewegungen ersetzen.