Egal, ob Sie gewöhnlich mit den Fingerknöcheln „knacken“ oder Ihr rechtes Knie hin und wieder „knallt“, die Chancen stehen gut, dass Sie zumindest mit dem Gefühl eines Gelenks vertraut sind, das ein lächerliches Geräusch von sich gibt und dann eine süße, sofortige Entlastung spürt. Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn man ein Gelenk knackt?
Denken Sie zuerst darüber nach, wie sich Gelenke normalerweise bewegen. Wenn Sie einen von ihnen knacken, erweitern Sie im Wesentlichen das Gelenk über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus, wie SELF zuvor berichtet hat. Wenn dies passiert, glauben Experten, dass die Gase in der Flüssigkeit, die das Gelenk schmiert, durch kleine Blasen entweichen, die platzen und dieses charakteristische Knacken oder Knacken verursachen.
Dies ist jedoch nicht das einzige, was Geräusche in Ihrem Körper erzeugen kann. „Sehnen oder Bänder, die über knöcherne Oberflächen gleiten, können eine ähnliche Art von Geräuschen wiedergeben“, Elizabeth Nguyen, MD, ein in physikalischer Medizin und Rehabilitation am Hospital for Special Surgery in New York zertifizierter Physiater Board, gegenüber SELF. Menschen mit Arthritis können manchmal auch Geräusche aufgrund von Knochen-auf-Knochen-Reibung hören, fügt sie hinzu.
Fragen, ob Joint Popping gut oder schlecht für Sie ist, herrschen seit Jahren vor. Wenn Sie ständig mit den Fingern knacken, hat Ihnen wahrscheinlich jemand gesagt, dass die Angewohnheit Arthritis verursachen kann – eine Behauptung, die sich als falsch erwiesen hat, sagt Dr. Nguyen. Trotzdem kann man sich leicht fragen, ob man seine Gelenke immer und immer wieder knacken lässt Über wiederum ist in irgendeiner Weise schädlich – vor allem, wenn Sie ständig das Bedürfnis haben, das Druckgefühl in Ihren Knöcheln, Knien, Nacken, Rücken oder sonst wo loszulassen.
Im Folgenden erklären Experten, warum sich das alles so verdammt gut anfühlt – und ob ein Kreislauf, in dem die Gelenke knacken, wirklich etwas ist, worüber man sich Sorgen machen muss.
Warum fühlt es sich so gut an, einen Joint zu knacken?
Das Knallen oder Knacken eines Gelenks kann helfen, Spannungen abzubauen, die sich aufgrund von Bewegungsmangel aufbauen. Drew Schwartz, DC, ein Chiropraktiker an der Cleveland Clinic, gegenüber SELBST. „Dein Körper liebt Bewegung“, erklärt er. „Je mehr es sich bewegen kann, desto besser fühlt es sich an.“ Ein Muskelungleichgewicht – das auftritt, wenn ein Muskelsatz schwächer wird als die gegenüberliegende Muskelseite – könnte ebenfalls zu diesem Spannungsaufbau beitragen.
„Der Pop fühlt sich gut an, weil [the joint] bringt dort Bewegung, aber die Spannung kommt nach dem Knall zurück. Es fühlt sich nur für eine Sekunde gut an“, erklärt Schwartz und fügt hinzu: „Es kann zur Gewohnheit werden, weil es eine gewisse Befriedigung mit sich bringt.“
Natürlich ist das Knacken der Gelenke keine langfristige Lösung, wenn sich ein Bereich Ihres Körpers ständig steif anfühlt, warnt Schwartz, und es sollte nicht getan werden, wenn Sie echte Schmerzen verspüren. Wenn Sie in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers regelmäßig Druck, Verspannungen oder Schmerzen verspüren, müssen Sie möglicherweise von einem Arzt untersucht werden, sagt Dr. Nguyen, insbesondere wenn dies Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. „In solchen Situationen kann es ein zugrunde liegendes Problem geben“, fügt sie hinzu.
Also … sollte ich aufhören, meine Gelenke zu knacken?
Sobald Sie in der Routine sind, Ihre Gelenke zu knacken, kann es schwierig sein, sich davon zu lösen. Aber um es klar zu sagen, Sie verletzen nicht unbedingt etwas. Solange Sie also keine Schmerzen davon verspüren, müssen Sie technisch gesehen nicht aufhören, wenn Sie dies nicht möchten. Tamara Huff, MD, FAAOSein Orthopäde bei Vigeo Orthopädie, sagt SELBST. (Wenn es sich in irgendeiner Weise unangenehm anfühlt, sollten Sie unbedingt aufhören.)