„Geh zur Therapie“ ist zu einer häufigen Antwort in Social-Media-Debatten geworden, und obwohl es als Wegwerfspruch gedacht ist, könnte es tatsächlich ein ziemlich guter Rat sein. Wir denken oft, dass Beratung etwas ist, das wir suchen, wenn wir an einem Bruchpunkt sind, aber es gibt Gründe dafür, zu einer Therapie zu gehen, wenn es Ihnen ziemlich gut geht.
Ich habe jahrelang mit meiner psychischen Gesundheit gekämpft, bin seit meiner Jugend hin und wieder beraten worden und habe vor vier Jahren mit Antidepressiva begonnen. Seit Beginn der Pandemie habe ich jedoch keine Beratung in Anspruch genommen. Ich habe mein Grundstudium abgeschlossen, bin zweimal in die Stadt gezogen und habe ein Aufbaustudium begonnen. Obwohl ich immer vorhatte, die Therapie irgendwann wieder aufzunehmen, hatte ich nicht das Gefühl, dass ich die Zeit dazu hatte.
Ich habe letzten September Antidepressiva abgesetzt, und meine psychische Gesundheit ist im Moment überschaubar. Ich entschied jedoch, dass 2022 das Jahr sein würde, in dem ich meinem Wohlbefinden Priorität einräumte – so viel leichter gesagt als getan sein mag – und ich würde versuchen, mich wieder beraten zu lassen. Aber wieso?
Es gibt immer noch ein Stigma, sich Hilfe zu holen, besonders wenn es um Männer geht. als ob Beratung nur etwas ist, was Sie suchen, wenn Sie „repariert“ werden müssen. In einer Umfrage von Anxiety UK aus dem Jahr 2020 nannte fast ein Drittel der Männer das Stigma der psychischen Gesundheit von Männern als Hindernis für die Suche nach Hilfe, und es ist nicht schwer, den Zusammenhang zwischen diesem und der besorgniserregenden Selbstmordrate bei Männern zu erkennen.
Es ist absolut keine Schande, sich beraten zu lassen, und Ihr Therapeut wird das alles mit ziemlicher Sicherheit schon einmal gehört haben. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen, die scheinbar alles perfekt im Griff haben, sich mindestens ein paar Mal im Monat im komfortablen Zimmer ihres Therapeuten wiederfinden. Es gibt viele Gründe, warum jemand zu einer Therapie gehen möchte, und alle sind vollkommen berechtigt. Es gibt keinen richtigen oder falschen Grund, sich Hilfe zu holen.
Sie müssen niemandem sagen, dass Sie eine Therapie haben. Jeder Berater, den ich in der Vergangenheit hatte, hat mir klar gemacht, dass, wenn ich auf der Straße an ihnen vorbeigehen würde – egal mit wem ich zusammen bin – sie mich nicht mehr als ein einfaches „Hallo“ anerkennen würden, wenn ich das initiiert hätte Interaktion, um meine Privatsphäre zu schützen.
Für mich habe ich immer festgestellt, dass Beratung zwar meine Probleme nicht löst, es aber wirklich hilft, die Dinge mit jemandem zu besprechen, der unparteiisch ist und nirgendwo anders in meinem Leben auftaucht. Sie können Dinge, die Sie vielleicht nicht ansprechen möchten, mit einem Partner, Familienmitglied oder Freund besprechen, egal in welchem Bereich Sie sich Sorgen machen.
Sie sind da, um auf Ihr Wort zu hören, Erbrechen, also können Sie die Dinge loswerden und sich mit Ihren Gedanken befassen, bevor sie anfangen, sich aufzubauen. Ich finde, dass eine Beratungssitzung fast wie ein „Reset“-Knopf ist, der meinen Kopf frei macht, so dass ich bereit bin, die nächsten ein oder zwei Wochen bis zu meinem nächsten Termin zu gehen, und potenzielle Auslöser für depressive oder ängstliche Episoden viel handhabbarer erscheinen lässt .
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„Eher eine reaktive als eine proaktive Therapie, wenn sie zugänglich ist, wird immer empfohlen. Indem man wartet, bis sich die Dinge verschlimmern, kann ein Trauma sich verschlimmern, verschlimmern oder ungesunde Bewältigungsweisen schaffen und die Verarbeitung erschweren“, sagt die Expertin für psychische Gesundheit und preisgekrönte Beraterin Ruth Micallef. „Zu oft warten wir, bis die Dinge an einem kritischen Punkt sind, um therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen – mein Vorschlag ist immer, zur Therapie zu gehen, wenn sich die Dinge anfühlen … na gut!“
Die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit kann besonders zu dieser Jahreszeit eine echte Herausforderung sein. Die Aufregung der Weihnachtszeit ist vorbei und wir sind zurück im normalen Leben, wobei einige von uns es schwerer finden als andere. Vielleicht erlahmen wir mit unseren Neujahrsvorsätzen, kämpfen nach Weihnachten mit dem Geld oder spüren einfach den Biss des „Januar-Blues“.
Natürlich wird die Therapie nicht für jeden leicht zugänglich sein. Die Bezahlung von Beratungsgesprächen ist einfach nicht für uns alle möglich, und die Wartelisten für kostenlose Dienste können lang sein. Das haben Untersuchungen des Royal College of Psychiatrists ergeben zwei Fünftel der Patienten Warten auf eine psychische Behandlung wenden sich an Notfall- oder Krisendienste, während ein Bericht von Mind Cymru zeigt, dass Hunderte von Menschen in Wales sind mehr als ein Jahr warten für seelische Hilfe.
Psychiatrische Dienste sind unterfinanziert und überlastet, und bis zu einem gewissen Grad ist sogar der Zugang zu Beratung ein Privileg. Wenn Sie jedoch dazu in der Lage sind, lohnt es sich, sich eher früher als später zu melden. Oder, in Ruths Worten: „Wenn wir uns mit einem relativ sauberen und ruhigen Geist an der Therapie beteiligen, kann uns das wirklich die Kraft geben, aktive, nachhaltige Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, aktuelle und vergangene Situationen zu reflektieren und Traumata und Widrigkeiten zu verarbeiten viel reibungsloser.“