Echtes Gerede: Alle furzen, einschließlich Supermodels, Politiker, Schauspieler –alle. Auch wenn es peinlich und peinlich sein kann, einen vor einer Menschenmenge rasen zu lassen, bedeutet das nicht, dass es nicht ganz normal ist (dasselbe gilt für das Aufstoßen).
Trotzdem, wenn Sie Blähungen plötzlich loslassen, als wäre es Ihr Job, fragen Sie sich vielleicht: Warum habe ich so viel Blähungen? Auch, wenn Sie furzen das viel, Sie könnten sich auch ein wenig unwohl fühlen, ob Sie auch mit Blähungen zu kämpfen haben oder einfach nur ängstlich sind, wenn Sie versehentlich einen Raum in der Öffentlichkeit räumen.
Auch hier ist das Furzen eine Tatsache des Lebens, aber es ist nicht typisch, das Gas so verzweifelt zurückzuhalten, dass es zu ständigem Unbehagen kommt. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie sich Sorgen machen sollten? Hier sind die häufigsten Ursachen für übermäßiges Blähungen und wie Sie bereits Abhilfe schaffen können.
Was verursacht überhaupt Gas?
Gas bildet sich in Ihrem Verdauungstrakt aus zwei Gründen: aus der Luft, die Sie schlucken, und aus dem Abbau unverdauter Nahrung durch die Billionen von Bakterien, die in Ihrem Dickdarm leben, so die US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin. „Wir alle haben Bakterien in unserem Darm, die Gas produzieren – und irgendwo muss es hin“, Sophie Balzora, MDGastroenterologe und Assistenzprofessor für Medizin an NYU Langone Medical Centersagt SELBST.
Ob Sie furzen oder rülpsen, Gas kommt in der einen oder anderen Form aus Ihrem Körper. Tatsächlich lassen wir alle durchschnittlich bis zu 20 Mal pro Tag Gas, laut der Mayo-Klinik. In den meisten Fällen ist das Gas, das Sie aus Ihrem Körper ausstoßen, geruchlos, eine Mischung aus Kohlendioxid, Stickstoff, Wasserstoff und manchmal Methan. Manchmal setzen die erwähnten Bakterien jedoch Gase frei, die Schwefel enthalten, was der Schuldige hinter dem unangenehmen Geruch ist, der mit vorbeiströmenden Gasen verbunden ist Johns-Hopkins-Medizin.
Gelegentliches Gas ist vollkommen gesund. Übertrieben Gas kann jedoch Beschwerden bis hin zu Blähungen und Bauchschmerzen verursachen und kann tatsächlich ein Symptom für eine ernstere Erkrankung sein.
Warum habe ich so viel Benzin?
Es gibt eine ziemlich breite Palette von Ursachen für übermäßiges Gas, und einige lassen sich leichter beheben als andere. Hier sind die häufigsten, auf die Sie achten sollten:
1. Du isst viel ballaststoffreiche Nahrung.
Normalerweise kann die Nahrung, die Sie essen, für übermäßiges Gas verantwortlich sein, mit dem Sie es zu tun haben. Ein Lebensmittel, das bei einer Person Blähungen verursacht, kann es bei einer anderen nicht sein, aber es gibt einige häufige Übeltäter. „Die klassischen Lebensmittelgruppen sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn und Getreide, frisches Obst und Kreuzblütlergemüse (wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Grünkohl etc.)“ Felice Schnoll-Sußmann MDGastroenterologe und Direktor des Jay Monahan Zentrum für Magen-Darm-Gesundheit bei NewYork-Presbyterian und Weill Cornell Medicine, erzählt SELF.
Ballaststoffe werden normalerweise zur Bekämpfung von Verstopfung empfohlen, aber sie können zu übermäßigem Blähungen führen, wenn sie im Übermaß gegessen werden. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe vom Dünndarm nicht vollständig verdaut werden und die Bakterien, die zum Fermentieren oder Abbauen von ballaststoffreichen Lebensmitteln im Dickdarm erforderlich sind, Gas als Nebenprodukt produzieren, gemäß Johns Hopkins Medicine.
Also, wie bei allen guten Dingen, ist Mäßigung der Schlüssel. „Ballaststoffe müssen langsam in die Ernährung aufgenommen werden“, erklärt Dr. Schnoll-Sussman. „Wenn Sie Grünkohl wegen seines offensichtlichen Nährwerts essen, werden Sie ihn höchstwahrscheinlich mit Blähungen und Blähungen spüren.“
Noch ein Tipp? Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, da Ballaststoffe einen gesunden Stuhlgang am besten fördern, wenn genügend Wasser in Ihrem Körper vorhanden ist.
2. Sie haben eine hinterhältige Nahrungsmittelempfindlichkeit.
„Viele Menschen haben mit zunehmendem Alter Schwierigkeiten, Milchprodukte zu verdauen“, sagt Dr. Schnoll-Sussman. Selbst wenn Sie nicht völlig intolerant sind, kann der Laktasespiegel Ihres Körpers (das Enzym, das Laktose abbaut) niedriger sein als früher, was Milchprodukte zu einem Problemnahrungsmittel macht. „Jemand, der sehr laktoseintolerant ist, kann Blähungen, Krämpfe und Blähungen bekommen, sobald er Milch oder andere Milchprodukte zu sich nimmt.“ Aber Ihr Grad an Blähungen hängt davon ab, wie empfindlich Sie sind.