Alkoholbedingter Durchfall wird möglicherweise nicht nur durch den Inhalt Ihres Glases ausgelöst: Wenn Sie sich beispielsweise für einen Post-Bar-Cheeseburger und Pommes (oder ein anderes fettiges, schweres oder scharfes Essen) entscheiden, kann das auch Durchfall verursachen – vor allem, wenn Sie kombinieren sie laut Aussage mit Alkohol Nationales Gesundheitsinstitut (NIH). Auch andere beliebte Lieblingsspeisen wie Limonaden (sowohl Diät- als auch normale Limonaden), die als Mixer verwendet werden, Milchprodukte wie Eiscreme und stark verarbeitete Snacks können am nächsten Tag zu Qualen auf der Toilette führen.
Dennoch: Der bloße Akt des übermäßigen Trinkens reicht aus, um Kotprobleme zu verursachen, egal, was man isst. (Das Trinken auf nüchternen Magen kann laut Dr. Imaeda auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie am nächsten Tag Durchfall bekommen, da Ihr Körper Alkohol schneller aufnimmt und verarbeitet, wenn in Ihrem System keine Nahrung vorhanden ist, die ihn verlangsamt.) .)
Die Liste möglicher trinkbedingter Durchfallursachen geht weiter – schlechte Aufnahme bestimmter Nährstoffe, mögliche Schädigung der Bauchspeicheldrüse, verminderte Fähigkeit des Darms, Wasser aufzunehmen, Entzündungen im Dünndarm –, aber das Endprodukt ist wahrscheinlich das gleiche: flüssiger Kot Da fühlst du dich super elend.
Bei chronischen, starken Trinkern kann es auch zu einer bakteriellen Überwucherung im Dünndarm kommen oder es kommt zu Veränderungen der darin befindlichen Bakterienarten, die zu einer „Dysbiose“ führen können, einem bakteriellen Ungleichgewicht im Darm, das zu Durchfall oder Verstopfung führen kann.
Was sollten Sie tun, wenn Sie nach dem Trinken Probleme beim Kacken haben?
„Für einige Menschen, die stärkere Auswirkungen von Alkohol haben“ – also Leute, die nicht regelmäßig viel trinken, sondern stattdessen nach einer einsamen Nacht mit starkem Alkoholkonsum ein Kotdrama haben – „könnte es möglicherweise ziemlich schnell zu einer Besserung kommen.“ Sidharta Sinha, MDaußerordentlicher Professor für Medizin an der Stanford Medicine, erzählt SELF.
Eine Anpassung Ihrer Ernährung kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen und die Dinge wieder in Schwung zu bringen. Wenn Sie am Tag, nachdem Sie zu viel getrunken haben, Durchfall bekommen, empfiehlt das NIH, kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen und Kartoffeln zu sich zu nehmen; gebackenes oder gegrilltes Eiweiß vom Rind, Schwein, Huhn, Fisch oder Truthahn (vermeiden Sie frittierte Optionen!); gekochtes Gemüse, das normalerweise keine Blähungen verursacht; und Brotprodukte aus raffiniertem Weißmehl, wie Nudeln, weißer Reis und Müsli. Entscheiden Sie sich insgesamt für „im Allgemeinen milde Dinge, die leichter zu vertragen sind“, wie Brühensuppen und Haferflocken, sagt Dr. Sinha. (Sie können auch vorbeischauen diese Lebensmittelliste Das kann Durchfall vom NIH lindern für weitere Hinweise.)
Auf der anderen Seite, wenn Sie am Tag, nachdem Sie zu viel Alkohol getrunken haben, Verstopfung haben, ist das der Fall NIH empfiehlt Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (einschließlich Vollkornbrot und Nudeln; Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen und Kichererbsen; Gemüse wie Karotten und Brokkoli; und Nüsse wie Mandeln und Pekannüsse) und trinken Sie viel Wasser.
Wenn Sie mit dem Trinken aufhören – oder sich zumindest an die empfohlene Grenze von ein bis zwei Getränken pro Tag halten – werden Sie laut Dr. Imaeda und Dr. Sinha wahrscheinlich eine Verbesserung Ihres Stuhlgangs feststellen. (Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie diese Veränderung aussehen soll, finden Sie hier eine Anleitung. Im Allgemeinen sollte Ihr Kot weich und geformt sein und sich leicht passieren lassen.) Das wird jedoch nicht über Nacht passieren, wenn Sie schon lange viel getrunken haben eine Weile, fügt Dr. Sinha hinzu. Zum Glück sollten Sie mit der Zeit wieder in der Lage sein, in Ruhe auf die Toilette zu gehen.
Wann sollte man wegen Kotproblemen einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie mit dem Trinken aufhören (oder es erheblich reduzieren), sollten sich Ihre Kotprobleme laut Dr. Imaeda und Dr. Sinha innerhalb weniger Wochen bis zu einem Monat bessern. Wenn seit Ihrem letzten Getränk Wochen vergangen sind, Sie aber immer noch unter anhaltendem Durchfall oder Verstopfung leiden, suchen Sie einen Arzt auf, sofern Sie Zugang dazu haben. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Probleme kaum oder gar nichts mit dem Trinken zu tun haben und stattdessen ein Symptom einer Magen-Darm-Erkrankung sind.