Manchmal träume ich davon, wie angenehm Das Leben wäre, wenn ich nicht jeden Monat meine Periode bekommen würde. Ich müsste mich nicht mit Gehirnnebel oder Krämpfen auseinandersetzen oder mir Gedanken darüber machen, ob ich Tampons in meinem Haus habe oder nicht (oder mich darüber ärgern, wenn mir klar wird, dass ich definitiv keine habe). Ich müsste mich auch nicht dazu zwingen, zu funktionieren, wenn ich eigentlich nur ein oder zwei Tage lang gemütlich im Bett liegen und ein Nickerchen machen möchte. Wenn meine Periode kommt, bricht meine Energie zusammen und ich verwandle mich in eine trägere Version meiner selbst – und ich weiß, dass ich nicht allein bin.
Müdigkeit (auch extreme Müdigkeit genannt) zählt durchweg zu den häufigsten PMS-Symptomen. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht, der Daten der Flo-App zur Periodenverfolgung untersuchte, ergab beispielsweise, dass etwa 57 % der Benutzer kurz vor Beginn der Menstruation ein gewisses Maß an Müdigkeit oder Erschöpfung verspüren.1 Eine andere aktuelle Studie ergab, dass Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und starke Blutungen viele Menschen daran hindern, tief und fest zu schlafen – und wenn Sie nicht ausgeruht sind, werden Sie nicht die lebhafteste Version Ihrer selbst sein.2
Um es ganz klar auszudrücken: Die Menstruation kann ein totaler Energiefresser sein, besonders wenn die Symptome Sie jeden Monat an Ihre Grenzen bringen. Hier erfahren Sie, warum Ihre Periode so anstrengend sein kann – und ein paar Möglichkeiten, sich wann immer weniger wie ein Zombie zu fühlen, um es mit den ikonischen Worten von Cher Horowitz zu sagen Ahnungslosdu „surfst auf der purpurnen Welle“.
Warum Ihre Periode Sie so müde machen kann
Im Allgemeinen gibt es eine Menge Vorgänge in Ihrem Körper vor und während Ihrer Periode, Lubna Pal, MBBSein reproduktiver Endokrinologe und Professor für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaften an der Yale School of Medicine, erzählt SELF.
Natürlich sind Hormone Teil des Problems.
Einige Tage bevor Ihr Zyklus beginnt, sinken die Hormone Östrogen und Progesteron in Ihrem Körper.3 Insbesondere dieser Östrogenrückgang führt auch zu einem Rückgang des Serotoninspiegels – einer Chemikalie, die Ihre Stimmung und Energie beeinflusst.4 Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise schwach und erschöpft. Abby Eblen, MDein staatlich geprüfter reproduktiver Endokrinologe mit der Nashville Fertility Center, erzählt SELBST. Tatsächlich ist gut dokumentiert, dass ein niedriger Östrogenspiegel mit einem Gefühl der Erschöpfung einhergeht.5
In der Zwischenzeit beginnt das Gewebe, das Ihre Gebärmutter auskleidet (auch bekannt als Endometrium), zusammenzubrechen, was eine Entzündungsreaktion auslöst, sagt Dr. Pal.6 Ihre Gebärmutter zieht sich zusammen, um die Schleimhaut freizugeben, was zu Krämpfen, Menstruationsblutungen und, um es wissenschaftlich auszudrücken, zu Blähungen führt. All diese harte Arbeit, die Ihr Körper leistet, sowie die damit verbundenen Schmerzen und Beschwerden können anstrengend sein, sagt Dr. Pal.
Ihre Periode beeinträchtigt auch Ihren Schlaf.
Das ist noch nicht alles (und warum sollte es auch so sein!). Ihre Periode kann auch Ihren Schlaf stören –besonders wenn Ihr Blutfluss stärker ist und/oder Sie besonders schlimme Krämpfe haben, sagt Dr. Eblen.7 (Gut zu wissen, dass ich nicht der Einzige bin, der um 3 Uhr morgens mit Schmerzen in seinem Unterbauch aufwacht.) Im Grunde können all die emotionalen und körperlichen Turbulenzen, die in dieser höllischen Woche oder so passieren, dazu führen, dass man sich hin und her wälzt. Sie fügt hinzu.