Ein GUT-Arzt hat den Grund herausgefunden, warum Sie sich beim Flugreisen aufgebläht fühlen – aber das ist nicht Ihre Schuld.
In das Flugzeug zum nächsten Ziel zu steigen ist immer ein aufregender Moment, aber viele Passagiere haben oft ein bestimmtes Problem.
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Ein Tag Flugreise kann das Innenleben Ihres Verdauungssystems erschüttern und zu Blähungen, Blähungen und der Notwendigkeit führen, etwas Druck abzubauen.
Vor allem Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden oft am meisten.
Dieser Vorgang ist jedoch völlig normal. Es besteht also kein Grund zur Panik, wenn Sie nach dem Ausziehen ein Spannungsgefühl in Ihrem Hosenbund spüren.
Aber das Verständnis der Ursachen dieser Symptome kann Ihnen helfen, sie in Zukunft besser zu überwinden.
Dr. Melissa Hershman, Gastroenterologin an der Oregon Health and Science University, hat herausgefunden, dass sich die normale Gasmenge in Ihrem Magen und Darm ausdehnt, wenn der Kabinendruck sinkt.
Dies sei vergleichbar mit dem, was mit einer Tüte Chips oder einer Plastikwasserflasche passiert, fügte Dr. Baha Moshiree, Gastroenterologe am Atrium Health Wake Forest in Charlotte, North Carolina, hinzu.
„Der Aufenthalt in großer Höhe scheint auch die Muskelkontraktionen zu verlangsamen, die den Inhalt Ihres Verdauungssystems in Bewegung halten“, sagte Dr. Moshiree Die New York Times.
„Experten wissen nicht, warum das passiert“, fügte sie hinzu.
Dennoch ist es einer der Gründe für Verstopfung an Flugtagen.
Ein träger Darm kann auch dazu führen, dass sich mehr Blähungen ansammeln.
Stundenlanges Sitzen während eines langen Fluges hilft nicht, daher schlägt Dr. Hershman vor, zu Fuß zu gehen und andere körperliche Aktivitäten auszuüben, um den Magen-Darm-Trakt „in Bewegung“ zu halten.
Reisestress und Angst können auch Blähungen und Blähungen verschlimmern, sagte Megan Riehl, Magen-Darm-Psychologin bei Michigan Medicine.
Sie können jedoch weder die Höhe noch den Luftdruck Ihres Flugzeugs ändern, während Sie während Ihres Fluges nur eine begrenzte Menge Bewegung ausführen können.
Aber wenn das Fliegen zu Blähungen und Blähungen führt, haben Experten Vorschläge für Ihre nächste Reise.
„Achten Sie darauf, was Sie essen. Vermeiden Sie ab dem Tag vor Ihrer Abreise Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie Blähungen verursachen“, sagte Tamara Duker Freuman, eine Ernährungsberaterin in New York City, die sich auf Verdauungsbeschwerden spezialisiert hat.
Sie forderte die Passagiere auf, Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt wie Bohnen, Zwiebeln, Knoblauch, Weizen, bestimmte Nüsse, Milchprodukte und Obst zu meiden.
Dr. Freuman sagte auch, dass Kaffee tabu sei, da er den schlechten Ruf habe, dehydrierend zu sein.
Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verstopfung, die Blähungen und Blähungen verschlimmern kann, sagte Dr. Moshiree.
Sie sagte, das Mitbringen einer wiederbefüllbaren Wasserflasche, damit man den ganzen Tag über Wasser trinken könne, sei der beste Weg, das Problem zu vermeiden.
Es hilft auch, am Vortag und am Tag der Reise auf Alkohol zu verzichten, da dieser dehydrierend wirken kann.
Auch kohlensäurehaltige Getränke können die Blähungssymptome verstärken, bei manchen Menschen kann es jedoch zum Aufstoßen beitragen und so die Blähungen verringern.
Dr. Hershman empfiehlt die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln nach Bedarf, wobei rezeptfreie Medikamente wie Gas-X oder Mylanta gut vor dem Flug einzunehmen sind
Eine Alternative besteht darin, vor dem Essen ein Enzympräparat wie Beano oder Fodzyme auszuprobieren, das dabei helfen kann, die bei der Verdauung entstehenden Blähungen zu reduzieren, fügte sie hinzu.
Kaugummi wird oft verwendet, um Ohrenbeschwerden beim Fliegen zu lindern, kann aber auch dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.
Das sagt Dr. Hershman, der den Passagieren geraten hat, auf den Kaugummi zu verzichten oder zumindest das Kauen einzuschränken, wenn sie Angst vor Blähungen haben.
Aber das beste Mittel gegen Blähungen und Blähungen ist Bewegung.
„Bewegen Sie Ihren Körper. Wenn Sie können, stehen Sie etwa jede Stunde von Ihrem Sitz auf“, sagte Frau Freuman.
„Versuchen Sie, etwas Platz zu finden, um zu Ihren Zehen zu gelangen, oder drehen Sie Ihren Mittelteil von einer Seite zur anderen.
„Diese Bewegungen können dazu beitragen, dass sich das Gas in Ihrem Darm ausbreitet, anstatt sich an einer Stelle anzusammeln“, sagte sie.
Eine weitere Möglichkeit sind Atemtechniken.
„Wenn Sie auf Ihrem Sitz festsitzen, kann die Zwerchfellatmung helfen, Stress abzubauen und Ihren Darm zu entspannen“, sagte Dr. Riehl.
Passagiere sollten vier Sekunden lang durch die Nase einatmen und dann sechs Sekunden lang durch den Mund ausatmen, bis Sie spüren, wie sich Ihr Bauch senkt.
Wenn das Schlimmste kommt, dann „lass es sein.“
„Wenn Blähungen Schmerzen oder Unbehagen verursachen, führt das Zurückhalten dazu, dass es Ihnen schlechter geht“, sagte Dr. Riehl. „Es ist gesund, es einfach rauszulassen.“
„Vertrau mir“, sagte sie, „du bist nicht der Einzige, der im Flugzeug furzt.“