Nach dem Tod seines Vaters befand sich Paul Marlow, ein 36-jähriger Anwalt für psychische Gesundheit in Surrey, British Columbia, an einem Wendepunkt. „Ich sah, dass ich eine Veränderung brauchte“, sagt Marlow. Er wollte ungesunde Gewohnheiten loslassen und neu anfangen.
„Ich sehnte mich danach, mich von meinem alten Ich zu lösen, von meiner Depression und Angst“, sagt er. Doch als er versuchte, voranzukommen, hielten ihn seine Freunde zurück. Während Marlow einen gesünderen Lebensstil annahm, gaben seine Freunde dem Trinken und Feiern den Vorrang.
Als Marlow emotional zu kämpfen hatte, meldeten sich seine Freunde immer weniger und er erkannte, dass es an der Zeit war, weiterzumachen.
„Es kann viele Gründe dafür geben, dass eine Freundschaft ungesund wird. Aber jede Freundschaft, die ständig dazu beiträgt, dass wir uns missachtet, abgewertet oder respektlos fühlen, sollte neu bewertet werden“, sagt Gina Handley Schmitt, LMHC, Psychotherapeutin im Raum Seattle und Autorin von Freundschaften: Sinnvolle, dauerhafte Freundschaften für Erwachsene schaffen.
Wenn Sie sich verändern und wachsen, stellen Sie möglicherweise fest, dass alte Freundschaften nicht mehr passen. Es kann sein, dass Sie auf natürliche Weise auseinanderdriften oder plötzlich feststellen, dass Sie in einer ungesunden Beziehung sind.
Hier sind einige Anzeichen dafür, dass es an der Zeit sein könnte, weiterzumachen.
Du hast keine Priorität. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihr Freund sich nicht die Mühe macht, bei Ihnen zu sein. Vielleicht sind sie schwer zu erreichen oder scheinen nicht interessiert zu sein. Manchmal gibt es einen vorübergehenden Grund, beispielsweise wenn Ihr Freund gerade ein Baby bekommen hat und beschäftigter ist als zuvor. Aber wenn Sie selten das Gefühl haben, dass es Priorität hat, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Freund nicht glaubt, dass Sie seine Zeit wert sind, ist es am besten, weiterzumachen.
Sie verbinden sich nicht auf derselben Ebene. Freundschaften funktionieren am besten, wenn beide Menschen die gleiche Art von Verbindung wünschen. Wenn Sie eine tiefe persönliche Verbindung wünschen, Ihr Freund aber nicht das Gleiche kann oder will, kann die Freundschaft stagnieren und unbefriedigend werden, sagt Schmitt.
Du gibst mehr als du nimmst. Manchmal braucht der eine mehr als der andere. Aber wenn ein Freund ständig ein Nimmer und selten ein Geber ist, ist das keine ausgeglichene Freundschaft. Wenn Sie immer für sie da sind, sie aber nicht das Gleiche für Sie tun, kann das ein Zeichen sein, weiterzumachen.
Dein Freund ist respektlos oder gemein. Gesunde Freundschaften bieten Halt und Bestätigung. Wenn Ihr Freund Ihre Gefühle nicht respektiert, ist die Beziehung ungesund. Wenn Sie sich in Ihrer Freundschaft ängstlich oder negativ fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass es am besten ist, sie zu beenden.
Ihr Freund ist unehrlich oder hält Informationen zurück. „Tiefe Verbindungen erfordern Vertrauen“, sagt Schmitt. „Und Vertrauen erfordert Ehrlichkeit.“ Wenn Sie sich nicht darauf verlassen können, dass Ihr Freund offen ist oder die Wahrheit sagt, wird Ihre Beziehung nicht gedeihen und möglicherweise zu einer Quelle der Frustration werden.
Sie spielen Ihre Erfolge herunter. Manche Freundschaften sind wettbewerbsorientiert. Wenn Sie sich jedoch davon abhalten, gute Nachrichten mitzuteilen, um die Gefühle Ihres Freundes nicht zu verletzen, ist das ein Zeichen von Eifersucht. Gute Freunde wollen, dass Sie Erfolg haben und freuen sich für Sie, wenn Sie Erfolg haben.
Wenn es an der Zeit ist, eine Freundschaft zu beenden, haben Sie mehrere Möglichkeiten.
Lassen Sie es gehen. Manche Freundschaften lösen sich von selbst auf. Dies war bei Marlow der Fall. „Das Ende unserer Freundschaft geschah langsam. Ich habe Pläne für Abendessen abgesagt. Sie hörten auf, mich zu bitten, mich ihnen anzuschließen. Wir sind mit der Zeit einfach etwas verblasst“, sagt er.
Wenn Sie versuchen, Pläne zu schmieden, Ihr Freund aber immer wieder scheitert, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Freundschaft verblasst, wenn Sie aufhören, es zu versuchen.
Rede darüber. Oft ist es am besten, ein Gespräch darüber zu führen, warum man die Sache beendet, damit sich beide respektiert fühlen und verstehen können, warum es nicht geklappt hat.
Wenn Sie sich gestritten haben, könnte es verlockend sein, es dabei zu belassen. Aber ein letztes Gespräch könnte die bessere Wahl sein, auch wenn es schwierig ist, darüber zu sprechen, was passiert ist oder warum die Freundschaft für Sie nicht mehr funktioniert.
Unabhängig davon, wie Sie eine Freundschaft beenden, versuchen Sie, die Gefühle der anderen Person zu respektieren, insbesondere wenn die Trennung einseitig verläuft.
Man könne respektvoll und gleichzeitig ehrlich und bestimmt sein, sagt Schmitt. Sagen Sie Ihrem Freund, warum Sie zurücktreten, aber achten Sie darauf, wie Sie die Nachricht überbringen. Seien Sie freundlich und reif, besonders wenn Ihr Freund es nicht vorhergesehen hat und sich durch Ihre Entscheidung verletzt oder verwirrt fühlt.
„Nicht alle Trennungen von Freunden sind dauerhaft“, sagt Schmitt. „Manchmal finden Freunde in einer anderen Phase ihres Lebens wieder zueinander zurück.“ Wenn Sie wachsen, können Sie sich später im Leben verändern, neue Kontakte knüpfen und eine gesündere Beziehung aufbauen.
„Wichtig ist, sich weiterhin dafür einzusetzen, gesunde Freundschaften zu finden und zu pflegen“, sagt Schmitt.