Ein Ex-Navy SEAL, der als „härtester Mann der Welt“ bezeichnet wurde, nachdem er wahnsinnige Ultra-Fitness-Leistungen vollbracht hatte, begründet seinen Erfolg mit einem brutalen Trainingsprogramm.
David Goggins, 47, ist dafür bekannt, dass er unglaubliche 101 Meilen in nur 19 Stunden gelaufen ist und 4030 Klimmzüge in 17 Stunden absolviert hat.
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Der tägliche Trainingsplan des Amerikaners würde die meisten erschöpfen, wenn er nur daran denkt.
Jeden Morgen steht David um 3 Uhr morgens auf und beginnt seinen Tag mit einem beeindruckenden 20-Meilen-Lauf – und das alles, bevor die Sonne aufgeht.
Wenn David sein erstes Training beendet hat, ist er laut SportsKeeda bereit, 20 Meilen mit dem Fahrrad zu seiner Arbeit zu fahren.
Wenn er ins Fitnessstudio geht, macht er drei Sätze mit 10 Kreuzheben, drei Sätze mit fünf Klimmzügen und satte fünf Sätze mit 25 Liegestützen.
David macht anscheinend bei jedem Training weiter, bis er zusammenbricht, und bringt seine Muskeln jedes Mal an ihre Grenzen.
In einem Interview mit Art of Charm sagte David: „An Hindernissen wächst man. Man muss weiterhin Reibungen haben.
„Reibung ist der Ort des Wachstums. Ohne Reibung gibt es kein Wachstum.“
Die meisten Leute würden denken, dass ein Training dieser Größenordnung ausreicht, um fit zu werden, aber Goggins Diät ist noch strenger.
Als David beschloss, fit zu werden, führte er eine extreme Diät durch und kürzte täglich fast 2000 Kalorien aus seiner Ernährung.
Er verwendete oft proteinreiche Lebensmittel wie Hühnerbrust, Fisch und mageres Steak, um seine Muskeln aufzubauen und gleichzeitig schnell Gewicht zu verlieren.
Er hält sich an eine Aufteilung von 40 Prozent Protein, 40 Prozent gesunden Fetten und 20 Prozent Kohlenhydraten, um ausgeglichen zu bleiben.
Was David half, effektiv abzunehmen und Gewicht zu halten, war seine Methode des intermittierenden Fastens, bei der er nur nach seinem morgendlichen Training aß.
David behauptet, dass die Trainingseinheiten, die auf nüchternen Magen durchgeführt werden, es ihm ermöglichen, „das gespeicherte Fett in seinem Körper zu verbrennen“ und nicht die Energie einer Mahlzeit.
Davids Entschlossenheit und Arbeitsmoral stammen aus bescheidenen Anfängen, als er 1975 geboren wurde.
Er lebte mit Mutter Jackie und Vater Trunnis in Buffalo, New York, und verbrachte seine Kindheit mit der Arbeit bei seinem Vater, bevor er nach der High School zum Militär ging.
Der Ex-Navy SEAL begann mit seinen extremen Diäten und Trainingsroutinen, nachdem er mit Anfang zwanzig den Tiefpunkt erreicht hatte.
Nach seiner ehrenvollen Entlassung nach vier Dienstjahren fand sich David in einer Sackgasse wieder und wog fast 300 Pfund.
Alles änderte sich eines Tages, als er im Fernsehen eine Sendung über die Ausbildung der Navy SEALs sah – und er war fest entschlossen, sich der Elitetruppe anzuschließen.
David schaffte es, in nur drei Monaten 106 Pfund abzunehmen, was ihm erlaubte, sich für die Truppe zu qualifizieren, wo er drei „Höllenwochen“ des Trainings absolvierte.
Anschließend diente er als Navy SEAL im Irakkrieg, bevor er Jahre später in den Ruhestand ging.
Nach seiner Pensionierung beschloss David, sich einer neuen Herausforderung zu stellen: dem Ultralauf über lange Distanzen.
Indem er kandidierte, begann er, Geld für die Familien seiner Navy-SEAL-Kollegen zu sammeln, die bei einer Militäroperation in Afghanistan starben.
Bemerkenswerterweise bleibt David die einzige Person, die das Navy SEAL-Training, das Air Force Tactical Air Control Training und die Army Ranger School abgeschlossen hat.
Er schreibt einen Großteil seines Erfolgs im Leben seinem energischen Gesundheitsregime zu – und hat nicht vor, in absehbarer Zeit damit aufzuhören.
In einem Interview mit Youtuber Tom Bilyeu sagte er: „Ich trainiere meinen Verstand, meinen Körper und meinen Geist, damit alles eins ist, damit ich damit umgehen kann, was das Leben auf mich werfen wird.
„Denn das Leben, das ich gelebt habe, wirft einen ganzen Haufen auf dich. Und wenn du nicht körperlich und geistig darauf vorbereitet bist, wirst du einfach zusammenbrechen. Und du bist für niemanden gut.“
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