MAGNESIUM ist wichtig für Nerven, Knochen, Muskeln und den Blutzuckerspiegel.
Aber viele von uns bekommen nicht die empfohlene Menge.
Es ist in grünem Blattgemüse, Nüssen, Reis, Fisch, Fleisch und Milchprodukten enthalten, und ohne es kann es schwierig sein, einen guten Schlaf zu bekommen.
Über einen längeren Zeitraum kann es zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes kommen.
Männer benötigen 300 mg pro Tag und Frauen 270 mg.
Hier untersucht Jane Atkinson Möglichkeiten zur Ergänzung. . .
Flüssigkeiten
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LIQUID Gel Liposomal Magnesium von Altrient versorgt das Gehirn mit mehr Magnesium als andere Formen und trägt zu einem verbesserten Gedächtnis und Lernen bei.
Es unterstützt Ihren Körper hervorragend bei der Aufnahme von Magnesium, da das Abgabesystem die Nährstoffe vor der zerstörerischen Umgebung im Darm schützt, sodass sie effektiv im Darm absorbiert werden.
Zwei Beutel ergeben 154 mg – also etwa die Hälfte Ihres Tagesbedarfs.
Ich habe es ein paar Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen.
Man kann es in ein Getränk geben oder aus der Packung pressen.
Es ist wie ein Gel, das einen leicht chemischen Geschmack hat – nicht angenehm, aber machbar.
Es hat funktioniert, ich habe wie ein Baby geschlafen. Aber diese besondere Flüssigkeit hat einen besonderen Preis.
82,96 £ für einen Monatsvorrat, ab Abundanceandhealth.co.uk.
Gummibärchen
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Wenn Sie nicht gerne eine Tablette oder ein Gel einnehmen, um Ihr Magnesiumpräparat zu sich zu nehmen, dann sind Gummibärchen die leckerste Möglichkeit, dies zu tun.
Die Magnesiumgummis von Novomin enthalten Magnesiumcitrat.
Dies erhöht Ihren allgemeinen Magnesiumspiegel und ist auch gut gegen Verstopfung, da es dazu beiträgt, dass Wasser im Stuhl zurückgehalten wird, um die Weichheit und Bewegung zu erhöhen.
Studien haben gezeigt, dass diese Art von Magnesium zu den Formen mit der höchsten Bioverfügbarkeit gehört und daher leicht im Verdauungstrakt aufgenommen werden kann.
Diese veganen Gummibonbons enthalten 120 mg Magnesium pro Portion.
Ich liebe, dass sie zuckerfrei sind und außerdem einen köstlichen Himbeergeschmack haben.
Ab 17,99 £ für einen Monatsvorrat, erhältlich bei www.novomins.com
CBD
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Brains Pure CBD+ Magnesium wurde für den Schlaf und die Energieproduktion entwickelt und hilft dabei, die Produktion von Melatonin zu regulieren, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst und an der Produktion von Adenosintriphosphat, einer Energiequelle, beteiligt ist.
In Kombination mit CBD beruhigt es das Nervensystem und fördert die Entspannung und das geistige Wohlbefinden, was auch den Schlaf fördert.
Diese Kapseln enthalten 210 mg Magnesiumoxid (auch gut gegen Sodbrennen), Citrat und Gluconat.
Danach schlief ich wie ein Baby, nahm sie aber ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ein, damit ich mich am nächsten Tag nicht benommen von den 20 mg CBD fühlte.
50 £ für einen Monatsvorrat. aus hollandandbarrett.com.