Verfolgen Sie Ihren Weg zu besserer Gesundheit
Denken Sie darüber nach, sich selbst oder einen geliebten Menschen zu Weihnachten mit einem Fitnesstracker zu beschenken? Das Team stellte sechs der Besten auf die Probe…
Vielleicht haben wir gerade das perfekte Weihnachtsgeschenk gefunden.
Die Fitness-Tracker von heute sehen nicht nur aus wie eine schicke neue Uhr, sie bringen uns auch wissenschaftlich erwiesen dazu, uns mehr zu bewegen.
Laut Wissenschaftlern der University of South Australia können diejenigen, die einen Tracker an ihr Handgelenk schnallen, 1.800 zusätzliche Schritte und 40 Minuten mehr pro Tag gehen als diejenigen, die dies nicht tun.
Aber bei so vielen zur Auswahl, wo soll man anfangen?
Rechtzeitig zu Weihnachten haben wir einige der neusten Modelle auf Herz und Nieren geprüft…
DAS BESTE FÜR FITNESS
Apple Watch Serie 8, ab 419 £
7
Gesundheitsleiterin Lizzie Parry sagt: „Ich habe mich in meinem Leben immer gegen die Notwendigkeit von mehr Technologie gewehrt – und ich habe meine Schritte nie forensisch verfolgt.
„Ich gehe zu Fuß zur Arbeit und strebe an, vier- oder fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, was mein Trainingspensum abdeckt.
„Als ich also die Apple Watch ausprobierte, hatte ich nicht erwartet, dass es einen großen Unterschied machen würde – aber ich lag falsch.
„Es kann alles: Überwacht die Herzfrequenz, zählt Schritte, hilft Ihnen, tägliche Trainings- und Bewegungsziele festzulegen – und einzuhalten – und berechnet den Kalorienverbrauch.
„Sie können sogar ein EKG durchführen, um Ihren Herzrhythmus zu überprüfen.
„Die täglichen Statistiken helfen mir dabei, mein Training individuell anzupassen und treiben mich dazu, härter zu trainieren. Sie erinnern mich sogar stündlich daran, aufzustehen – wirklich praktisch, wenn man wie ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt.
„Und als großer Fan von Atemübungen zum Stressabbau ist die Atemanleitung eine gute Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
„Es ist auch einfach, mit einem iPhone zu synchronisieren und beginnt automatisch mit dem Tracking. Allerdings kann es süchtig machen.
„Ich geriet in Panik, wenn ich meine Ziele nicht erreiche. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist also Mäßigung der Schlüssel.
„Werde kein Sklave davon und es wird dir den Kick in den Hintern geben, den wir alle brauchen, um uns ein bisschen mehr zu bewegen und dich dadurch besser zu fühlen.“
DAS BESTE FÜR STRESS
Garmin Venu 2 Plus, 399,99 £
7
Ella Walker, Redakteurin für Gesundheitsfunktionen, sagt: „Das Garmin ist Hightech und schick, und ich fand die Schlaffunktion sehr interessant.
„Es zerlegt Zzzs in tiefe und leichtere schnelle Augenbewegungen und spiegelt sogar die durch schlechte Träume verursachte Unruhe auf dem Schlafdiagramm der begleitenden App wider.
„Es geht auch sehr gründlich mit Stress um und sagt mir, ich solle mich ‚beruhigen‘ und ‚durchatmen‘, wenn meine Herzfrequenz in die Höhe schnellt.
„Die Uhr ist nicht immer intuitiv. Ich vergesse ihr zu sagen, dass ich mit dem Yoga fertig bin, also zeichnet sie 13 Stunden Dehnen auf und registriert nicht, dass ich aufgehört habe, den herabschauenden Hund zu machen.
„Der Kalorientracker ist verwirrend – man gibt keine Ernährungsdaten ein, also scheint es reine Vermutung zu sein.
„Es berücksichtigt auch keine Garten- oder Hausarbeitsübungen, aber beides bringt mich zum Schwitzen! Und die Bewegungsalarme sind frustrierend und läuten täglich um 10 Uhr, um mir zu sagen, dass ich aufstehen und herumlaufen oder etwas Sport machen soll, selbst wenn ich mit dem Fahrrad unterwegs bin funktionieren, aber es ist eine schöne Bildschirmpausen-Erinnerung.
„Das Beste ist, dass es Ihnen mit summenden und lustigen Grafiken gratuliert, wenn Sie ein Fitnessziel erreichen, was mich ermutigt, die Treppe hinaufzusteigen und mehr Stufen zu machen.“
DAS BESTE FÜR DEN SCHLAF
Oura-Ring, 227 £ mit sechs Monaten App-Zugriff, dann 5,30 £ pro Monat
7
Gesundheitsjournalistin Ellie Cambridge sagt: „Ich dachte, sieben Stunden Schlaf und eine vernünftige Schlafenszeit treffen den Nagel auf den Kopf.
„Aber laut Oura gibt es mehr zu schlafen.
„Klobig, aber leicht (eine Erleichterung, wenn Sie ihn rund um die Uhr tragen), gibt Ihnen die App des Rings jeden Morgen einen ‚Readiness Score‘ von 100, der widerspiegelt, wie gut Sie geschlafen haben, die Aktivität des Vortages und Ihre Erholung.
„Ich fing an, mich nach meiner Tagesnote zu sehnen, in der Hoffnung, dass sie einen Körper voller Energie versprechen würde. Es machte mich wütend, wenn sie das Gegenteil von dem aussagte, was ich erwartet hatte, aber dieses kleine Gerät ist clever.
„Wenn Sie eine durchzechte Nacht oder ein Nickerchen hatten, kann es das sagen, und es hat getaktet, wann ich Covid bekommen habe – was meine hohe Herzfrequenz, Temperatur und Atemfrequenz anzeigt.
„Der Gedanke an meine tägliche Note ermutigte mich auch, pünktlich ins Bett zu gehen, anstatt noch einen G&T mit Freunden zu trinken.
„Es hat mir gezeigt, dass Schlaf und das, was ich jeden Tag tue, zwei Seiten derselben Medaille sind. Es war ein echter Einblick, wie sich mein Körper auflädt.“
DAS BESTE FÜR DIE DARMGESUNDHEIT
FoodMarble Aire 2, £189
7
Lucy Gornall, Autorin für Gesundheit und Fitness, sagt: „Ich habe seit einem Jahrzehnt das Reizdarmsyndrom (IBS), also war ich aufgeregt, das weltweit fortschrittlichste Atemüberwachungsgerät für den Verdauungstrakt auszuprobieren.
„Der kleine, quadratische Alkoholtester verbindet sich mit einer einfach zu navigierenden App und ich habe zwei Wochen lang meine Ess-, Schlaf-, Stress- und Stuhlgewohnheiten verfolgt (es war interessant, einer App zu sagen, wann ich auf Nummer zwei gegangen bin!).
„Mehrmals am Tag wurde ich auch aufgefordert, meinen Atem zu testen. Hier passiert die Magie.
„Ihr Wasserstoff- und Methanolgehalt – die Gase, die freigesetzt werden, wenn Bakterien in Ihrem Dickdarm beginnen, die von Ihnen gegessene Nahrung zu fermentieren – werden bewertet.
„Probleme entstehen, wenn sich die Gase zu schnell aufbauen, was zu Krämpfen, Blähungen und anderen Verdauungsproblemen führt.
„Wenn ich etwas auf Milchbasis oder mit Süßungsmitteln aß, stiegen meine Werte und ich fühlte mich aufgebläht und hatte Blähungen.
„Es wusste auch, wann ich ‚gehen‘ musste – die Gaswerte in meiner Atmung waren nach einem Gang aufs Klo deutlich niedriger, vorher aber hoch.
„Es ist teuer, scheint aber zu funktionieren. Ich achte jetzt viel mehr auf Lebensmittel, die Probleme verursachen.“
DAS BESTE FÜR DIE KALORIENKONTROLLE
Huawei Uhr GT 3, ab 159,99 £
7
Senior Health Reporter Terri-Ann Williams sagt: „Das Mehrzweck-Huawei GT 3 ist der Hammer – es ist nicht zu sportlich und die digitale Schnittstelle ist unkompliziert.
„Aber die App ist nicht so benutzerfreundlich und es dauert eine Weile, bis sie navigiert ist. Wenn es jedoch darum geht, Kalorien und Bewegung zu verfolgen, kann ich nichts bemängeln.
„Es zeigt Ihnen die verbrannten Kalorien und wie viel Ruhezeit Sie benötigen, bevor Sie wieder trainieren, was großartig ist, um Verletzungen vorzubeugen.
„Trotzdem bin ich skeptisch hinsichtlich der Genauigkeit. Es gibt generische Einstellungen für Laufen, Gehen und Radfahren, aber nicht für Gewichte.
„Sie müssen auch ein Trainingsprogramm auf der Uhr physisch starten, da sie sie nicht automatisch erkennt, was ärgerlich ist – Sie möchten sich nicht damit herumschlagen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause radeln.
„Zum Laufen war es fabelhaft. Es ist nicht erforderlich, die Telefondaten einzuschalten, damit es Ihnen eine Karte Ihres Joggens zeigt.
„Mit den individuell angepassten Trainingsplänen kann man von 5 km bis zum Marathon auf alles hinarbeiten. Die Schlaffunktion habe ich leider nicht bewertet.
„Oft hat es mich im Bett als schlafend registriert, was nicht immer der Fall ist!“
DAS BESTE FÜR EINFACHHEIT
Fitbit Charge 5, 129 £ mit kostenlosem Premium-App-Abonnement für sechs Monate, dann 7,99 £ pro Monat
7
Gesundheitsautorin Vanessa Chalmers sagt: „Dieser unkomplizierte Tracker überwacht Schritte und Herzfrequenz, verfügt über 20 Trainingsmodi und misst Stress anhand von Schweißreaktionen.
“Es erinnert Sie daran, zu lange mit dem Sitzen aufzuhören, aber ich fand die Benachrichtigungen irritierend und habe sie deaktiviert (Ignoranz ist Glückseligkeit).
„Sie können auch Weckalarme einstellen, aber es ist kein massives Hightech – es benachrichtigt Sie beispielsweise über eine SMS, aber nicht über WhatsApp.
„Allerdings werden viele Daten gesammelt und in der App gespeichert, was mich am meisten beeindruckt hat.
„Es bietet Menstruationszyklus- und Kalorien-Tracking sowie Aktivitäts-, Stress- und Herzfrequenzprotokolle. Es gibt auch Schlafratgeber – die Ihnen helfen, sich zu entspannen, abzudriften, Schlafziele zu setzen und zu erreichen.
„Außerdem gibt es Trainingsvideos zum Ausprobieren sowie Rezepte und Ernährungsratschläge. Die Uhr kann sich klobig anfühlen.
„Beim Wischen durch verschiedene Trainingsmodi hatte ich Mühe, zum Startbildschirm zurückzukehren.
„Und der Bildschirm ist klein – schwierig für Leute mit großen Händen, aber er hat eine starke Akkulaufzeit.
„Es ist ideal, wenn Sie ein bisschen gesünder werden wollen, aber kein totaler Fitness-Hase sind.
„Für eine kompakte Uhr bekommen Sie, wofür Sie bezahlen, und mehr, wenn Sie für die App extra bezahlen.“