DAS Sonnenvitamin vertreibt den Blues und hilft, Depressionen zu besiegen, sagen Forscher.
Es wurde festgestellt, dass Vitamin D, das der Körper bei sonnigem Wetter mit UV-Strahlen herstellt, die Stimmung verbessert.
Es funktioniert, indem es die Gehirnhormone Serotonin und Dopamin im Gleichgewicht hält – und ein gesundes Aktivitätsniveau in lebenswichtigen Nervenzellen aufrechterhält.
Nahrungsergänzungsmittel von 2.000 Mikrogramm oder mehr pro Tag können depressive Symptome reduzieren, sagten Forscher der University of Eastern Finland.
Die meisten hellhäutigen Menschen machen die gleiche Menge auf natürliche Weise aus weniger als einer halben Stunde in der Sommersonne.
An der Studie nahmen 53.235 Personen teil, die Fragebögen verwendeten, um Depressionssymptome zu überwachen, während ihnen verschiedene Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln verabreicht wurden.
Der Forscher Tuomas Mikola sagte: „Unsere Analysen zeigten, dass eine Vitamin-D-Supplementierung depressive Symptome zu reduzieren schien, insbesondere bei Personen, bei denen eine schwere depressive Störung diagnostiziert wurde, und bei Frauen mit perinatalen depressiven Symptomen.
„Es schien jedoch keine depressiven Symptome bei älteren Erwachsenen über 65 Jahren zu beeinflussen.“
Etwa drei Prozent der Menschen in Großbritannien haben Depressionen. Und viele Briten haben einen Mangel an Vitamin D – das auch in fettem Fisch enthalten ist – weil sie vor allem in den Wintermonaten nicht genug Sonnenlicht sehen.
Die Forscher schlagen vor, dass die Verwendung von Vitamin-D-Ergänzungen ein wirksamer Weg wäre, um andere Depressionsbehandlungen zu verbessern.