In dieser Saison ist Ihr Kalender voll mit festlichem Spaß, von Cocktailpartys über Kekstausch bis hin zu Speisen und Getränken in der Stadt. Obwohl Sie fest entschlossen sind, den ganzen Weg zu Ihren Feiertagstreffen zu klimpern, können sich die Kalorien summieren – und zwar schnell. Hier kommen wir mit unterhaltsamen Möglichkeiten ins Spiel, um Urlaubskalorien zu verbrennen, ohne es zu versuchen, so ein Experte. (Denn seien wir mal ehrlich: Du bist vielleicht noch nicht bereit, ins Fitnessstudio zurückzukehren Nur noch!)
Anthony J. Yeung, CSCSist Fitnessexpertin und Gründerin von GroomBuilder der fünf seiner Top-Empfehlungen teilt, um das Beste aus dieser fröhlichen Zeit des Jahres zu machen und gleichzeitig einige ernsthafte Kalorien zu verbrennen. Einige erfordern, dass Sie Ihre wärmste Schneeausrüstung anziehen und ins Freie gehen, während andere wirklich hinterhältige Wege sind, die Sie aktiv und festlich machen.
Diese Winteraktivitäten erfordern keine große Anstrengung von Ihrer Seite, also fangen wir an! Lesen Sie weiter, um mehr über die fünf unterhaltsamen Möglichkeiten von Yeung zu erfahren, Urlaubskalorien zu verbrennen. Und als nächstes verpassen Sie nicht 6 Möglichkeiten, sich in dieser Weihnachtszeit zu verwöhnen und dennoch eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Besuchen Sie festliche Dekorationen, Lichtspiele und festliche Veranstaltungen.
Dies ist eine idiotensichere Möglichkeit, um etwas Cardio zu trainieren und gleichzeitig die lustigsten Sehenswürdigkeiten der Saison zu genießen. Wie Yeung es ausdrückt: „Ein paar Stunden herumzulaufen und all die Feierlichkeiten zu genießen, ist eine unglaublich einfache Möglichkeit, viele zusätzliche Kalorien zu verbrennen.“
Entsprechend Harvard Health Publishing, eine Meile zu Fuß zu gehen, kann schätzungsweise 100 Kalorien verbrennen. (Beachten Sie, dass diese Zahl letztendlich von Ihrem Gewicht und dem Tempo abhängt, in dem Sie gehen.) Wenn Sie sich für einen 30-minütigen flotten Spaziergang – auch bekannt als vier Meilen pro Stunde – an fünf Tagen in der Woche entscheiden, werden Sie 10 Meilen zählen, die Sie zurückgelegt haben eine Woche Zeit. Sie werden also in dreieinhalb Wochen ein Pfund verlieren, vorausgesetzt, Sie verbrauchen eine konstante Anzahl von Kalorien.
Schnüren Sie Ihre Turnschuhe und denken Sie an all dies, wenn Sie die Festtagsdekoration, Lichtinszenierungen und festlichen Veranstaltungen planen, die Sie sich diese Saison ansehen möchten. Je schneller und häufiger Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!
Machen Sie Wintersport im Schnee.
„Als ich in Colorado lebte, hat niemand gesagt, dass sie Skifahren gehen, um Kalorien zu verbrennen, aber es ist ein perfekter Weg, um ein großartiges Cardio zu bekommen, Ihren Unterkörper und Ihren Kern zu trainieren und eine tolle Zeit zu haben“, sagt Yeung.
Also wähle dein Gift. Es gibt viele tolle Winter-Schneesportarten, an denen Sie mit Freunden oder alleine teilnehmen können. Beispielsweise gem Reines Michigan, Langlaufen und Schneeschuhwandern können etwa 472 Kalorien pro Stunde verbrennen, und Skifahren verbrennt etwa 354 Kalorien in einer Stunde. Wenn Eislaufen mehr Ihr Ding ist, schnüren Sie Ihre Schlittschuhe und rechnen Sie damit, in einer Stunde 419 Kalorien zu verbrennen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich von Kopf bis Fuß in Ihre wärmste Winterausrüstung hüllen, um warm zu bleiben und Erfrierungen zu vermeiden.
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Urlaub einkaufen gehen.
Dies ist ein weiterer unterhaltsamer Weg, um eine solide Dosis Cardio zu bekommen (während Sie gleichzeitig Ihre Kreditkarte trainieren, denn es ist Saison). „Wenn Sie den ganzen Tag im Einkaufszentrum herumlaufen, verbrennen Sie zusätzliche Kalorien“, sagt Yeung und fügt hinzu: „Heben Sie es auf die nächste Stufe, indem Sie Ihr Auto weiter entfernt parken, Ihre Taschen tragen, anstatt einen Einkaufswagen zu benutzen, die Treppe benutzen, anstatt zu nehmen der Fahrstuhl und mehr.”
Eine Schneeballschlacht haben.
Machen Sie sich bereit zum Laufen, Springen und Werfen, denn es ist Zeit für einen guten altmodischen saisonalen Spaß, der Sie unglaublich nostalgisch machen wird: eine Schneeballschlacht! Egal, ob Sie Ihre Freundesgruppe oder Familienmitglieder zusammentrommeln, es ist die Zeit des Jahres, nach draußen zu gehen und ein paar Schneebälle herumzuwerfen.
„Im Schnee herumzurennen, sich gegenseitig mit Schneebällen zu bewerfen und seine Beweglichkeit und Schnelligkeit zu demonstrieren, ist eine so einfache Möglichkeit, die Kalorien abzubauen und sich zu bewegen“, sagt Yeung.
Einen Schneemann bauen.
Das Bauen eines Schneemanns zählt definitiv als eine Form der Übung, also packen Sie sich für letzteres zusammen und machen Sie sich bereit, Urlaubskalorien zu verbrennen. Yeung sagt, dass diese Winteraktivität Ihre körperliche Fitness steigern und Ihnen helfen wird, die Kalorien von den wenigen zusätzlichen Lebkuchenplätzchen, die Sie sich gegönnt haben, wegzuschmelzen Gefrorenund baue den Schneemann!
Der Beitrag Fun Ways to Burn Off Holiday Calories Without Trying erschien zuerst auf Eat This Not That.
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