Eine helle, lebhafte Frucht, die Sie zu jeder Jahreszeit auf Bäumen finden können. Anders als bei einem Apfel oder einer Orange denkt man normalerweise nicht daran, in eine Zitronenscheibe zu beißen oder daran zu lutschen, schon gar nicht wegen des säuerlichen Geschmacks. Es gibt jedoch eine Reihe anderer Möglichkeiten, Zitrone in Ihre Ernährung einzubauen, ohne dass sich übermäßig kräuselt, wie z. B. frisch gepresstes Zitronenwasser LimonadeRezepte für Zitronengerichte
Es stellt sich heraus, dass die Zugabe von Zitrone zu Ihrer Ernährung einige Vorteile mit sich bringen kann, wenn sie in Maßen konsumiert wird. Schauen Sie sich an, was Zitronen für Ihren Körper tun können, sowohl positiv als auch negativ. Dann werfen Sie einen Blick auf die überraschenden Nebenwirkungen des Verzehrs von Kokosnuss, sagen Ernährungswissenschaftler.
Entsprechend Nährstoffe, Vitamin C ist ein essentieller Mikronährstoff, der bei der Verteidigung des natürlichen und adaptiven Immunsystems hilft, indem er verschiedene Zellfunktionen unterstützt.
„Zitronen sind eine Quelle für Vitamin C, ein Nährstoff, der dafür bekannt ist, die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen“, sagt der Experte der Ärztekammer Lauren ManakerMS, RDN, LDN, CLEC, CPTAutor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter, Das 7-Zutaten-Kochbuch für eine gesunde Schwangerschaftund Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. “Zitronen zu essen kann deinem Körper einen Vitamin-C-Schub geben.”
„Die Zitronensäure in Zitronen kann den pH-Wert des Urins beeinflussen und die Bildung von Nierensteinen unwahrscheinlicher machen“, sagt Manaker.
Entsprechend Harvard-Gesundheit, Es wurde diskutiert, dass Zitronen Citrat enthalten – ein Salz in Zitronensäure. Dieses bindet an Kalzium und hilft, die Steinbildung zu blockieren.
Harvard Health schlägt auch vor, dass Studien gezeigt haben, dass das tägliche Trinken von 1/2 Tasse Zitronensaftkonzentrat, verdünnt in Wasser, die Citratkonzentration im Urin erhöhen und wahrscheinlich das Risiko von Nierensteinen verringern kann. Sie können auch den Saft von zwei Zitronen trinken.
Zitronen enthalten ein Flavonoid namens Hesperidin– eine Pflanzenchemikalie, die normalerweise in Zitrusfrüchten vorkommt. Hesperidin kann bei Blutgefäßerkrankungen wie Hämorrhoiden, Krampfadern und schlechter Durchblutung von Vorteil sein. Es hilft potenziell, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
„Der Konsum von Hesperidin wurde mit einem gesunden Blutdruck in Verbindung gebracht“, sagt Manaker.
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Obwohl es viele Vorteile hat, ist Zitronensaft sehr sauer. Der Konsum von viel davon kann mit der Zeit zu Karies im Zahnschmelz führen.
„Zitronen sind sauer, und zu viel Säure auf den Zähnen kann zu Zahnerosion führen“, sagt Manaker.
Zahn bzw Zahnerosion ist der chemische Verlust mineralisierter Zahnsubstanz. Es wird durch die Einwirkung von Säuren verursacht, die nicht von oralen Bakterien, auch bekannt als Zitrusfrüchte, stammen. Wenn Sie Zahnschmerzen und Schmerzen, besonders beim Essen, oder Zahnempfindlichkeit haben, sollten Sie Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten ändern.
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