Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Krebsrisiko

“Sie haben Krebs.” Die drei gruseligsten Worte zu hören. Ich wette, wenn bei Ihnen oder einem geliebten Menschen Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder Diabetes diagnostiziert werden, denken Sie manchmal: “Na ja, zumindest ist es kein Krebs.” Um eine Krebsdiagnose herum besteht immer noch eine enorme Angst. Einiges davon ist gerechtfertigt, weil Krebs trotz der Tatsache, dass vor fast 50 Jahren ein Krieg gegen den Krebs begonnen wurde, eine der Haupttodesursachen bleibt. Es stimmt zwar, dass wir eine enorme Explosion neuer Medikamente und Behandlungen erlebt haben, die auf bestimmte Krebszellen abzielen, aber die Behandlung ist kein Kinderspiel. Es könnte Sie heilen, aber es könnte auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Ihnen nicht helfen, länger zu leben.

Der größte Mythos, den ich von Menschen über Krebs höre, ist, dass er hauptsächlich genetisch bedingt ist. Das ist so falsch! Obwohl die Genetik eine Rolle dabei spielt, ob Sie an Krebs erkranken oder nicht, sind sich die meisten Experten einig, dass sie weniger als 20 % der Krebserkrankungen ausmacht. Die wenig bekannte Wahrheit ist, dass Lebensstil und Umwelt eine große Rolle spielen.

Was Sie essen, wie Sie Sport treiben, wie viel Sie schlafen, Ihre Einstellung zum Leben, wo Sie leben und wie Sie leben, bestimmen hauptsächlich, ob Sie an Krebs erkranken. Wir müssen unsere Denkweise von „Ich hoffe, ich bekomme keinen Krebs“ zu „Wie kann ich Krebs verhindern?“ ändern. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie haben die Macht, Ihr Risiko für viele Krebsarten zu verringern. Es gibt jetzt mehr Daten als je zuvor darüber, was Sie tun können und was Sie brauchen tun, um einer Krebsdiagnose vorzubeugen.

Hier sind vier Dinge, die Sie heute tun können, um Krebs zu verhindern:

1. Behandeln Sie Lebensmittel wie Medizin. Wenn Sie erkennen, dass alles, was Sie in den Mund nehmen, sich auf Ihren Körper auswirkt. Das hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie sich für Kartoffelchips oder eine Orange entscheiden. Versuchen Sie, die Menge an rotem Fleisch, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, aber fügen Sie auch Obst, Gemüse und Fisch hinzu. Und trinken Sie morgens den Kaffee oder Tee. Sie sind reich an Antioxidantien, die unsere Zellen vor Schäden schützen. Und sie haben auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium und Riboflavin, die gut für Sie sind.
2. Schwitzen Sie ein wenig, wenn Sie trainieren. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sind Beständigkeit, Anstrengung und Abwechslung entscheidend. Es geht nicht nur um die Anzahl der täglichen Schritte. Bei körperlicher Aktivität müssen Sie sich ein wenig anstrengen.
3. Machen Sie den Schlaf zu einer Priorität. Schlafmangel ist eine Belastung für Ihren Körper, die Ihr Krankheitsrisiko erhöht. Ein guter Schlaf ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre persönliche Krebspräventionsstrategie. Sie müssen aufhören zu denken, dass Sie am Wochenende aufholen werden, weil es so nicht funktioniert.
4. Erkenne die Geist-Körper-Verbindung. Obwohl wir seit Tausenden von Jahren von dieser Beziehung wissen, beginnen wir gerade zu erkennen, dass es ohne psychische Gesundheit keine körperliche Gesundheit gibt. Auch wenn Sie sich nicht „willentlich“ machen können, keinen Krebs zu bekommen, können Sie sich darauf konzentrieren, eine positive Einstellung zu haben, Dankbarkeit zu üben und den Stress zu reduzieren, der Ihre Zellen anfälliger für Krebs macht.

Sie haben die Macht, Ihr Krebsrisiko zu senken. Erfahren Sie mehr Tipps sowie die Wissenschaft hinter den Strategien in Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Krebsrisiko. https://www.webmd.com/takecontrol