Laut Cleveland-Klinik, mehr als 300.000 Amerikaner brechen sich jedes Jahr eine Hüfte. Wie Sie wahrscheinlich wissen, handelt es sich um eine Verletzung, die Sie ernsthaft außer Gefecht setzen kann. Glücklicherweise liefert eine Studie, die gerade an diesem Wochenende veröffentlicht wurde, hoffnungsvolle Neuigkeiten: Sie können Ihr Risiko für eine Hüftfraktur erheblich reduzieren, indem Sie nur sicherstellen, dass Sie genug von zwei wichtigen Nährstoffen bekommen.
Donnerstag im Britisches medizinisches Journal (BMJ) veröffentlichte eine Gruppe amerikanischer, australischer und niederländischer Forscher eine ermutigende Studie. Als Spezialisten für Physiologie, Ernährung, öffentliche Gesundheit und Endokrinologie (Hormone) versuchte das Team, die Rolle von Kalzium und Protein bei der Stärkung der Knochen älterer Menschen zu verstehen, auch wenn diese Personen bereits an ihrer Knochenstärke arbeiteten, indem sie eine ausreichende Menge zu sich nahmen Menge an Vitamin D.
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Die Forscher sammelten Daten aus zwei Jahren basierend auf den Ernährungsmustern von 7.195 männlichen und weiblichen Senioren in fast 60 australischen Pflegeheimen. Die Hälfte dieser Einrichtungen lieferte ihren Bewohnern „zusätzliche“ Mengen an Milch, Joghurt und Käse. Um diese Kalzium- und Proteinmengen sehr einfach zu verstehen, erhielt die Kontrollgruppe ungefähr zwei Portionen Milchprodukte pro Tag, während die Versuchsgruppe 3,5 Portionen erhielt.
Die Forscher berichten, dass im Laufe der Studie 4.302 Stürze stattgefunden haben, was zu 324 Frakturen und 135 Hüftfrakturen führte.
Interessanterweise kommen die Forscher zu dem Schluss, dass die zusätzlichen Mengen an Kalzium und Protein „mit einer 33%igen Verringerung des Risikos von Frakturen jeglicher Art, einer 46%igen Verringerung des Hüftfrakturrisikos und einer 11%igen Verringerung des Sturzrisikos verbunden waren“, wenn im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Diese Studie kann eine weitere Erinnerung an die Bedeutung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung in jedem Alter sein – und, wenn Ihr Arzt es empfiehlt, an die Vorteile der Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine.
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Der Beitrag Über 60? Dies zu essen könnte Ihr Hüftfrakturrisiko um die Hälfte reduzieren, sagt Science, dass es zuerst auf Eat This Not That erschienen ist.