Altern ist unvermeidlich (und sicherlich besser als die Alternative!), aber was ist mit gesundem Altern? „Ein längeres Leben ist eine Priorität für den Einzelnen und die Gesellschaft, weil es Möglichkeiten zur persönlichen Erfüllung und zum Beitrag zu unseren Gemeinschaften bietet“, sagt Paul Mulhausen, MD, MHS, FACP, AGSF. „Aber wenn wir mehr über konkrete Möglichkeiten zur Erhöhung der Langlebigkeit erfahren, müssen wir auch daran arbeiten, die Qualität dieser Zeit zu verbessern.“ Hier sind fünf Dinge, die Sie nach 55 niemals tun sollten. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Gehen Sie nicht vorzeitig in Rente ohne Ersparnisse
Eine vorzeitige Pensionierung ohne ausreichende Ersparnisse ist ein schwerer Fehler, Finanzexperten warnen. „Der Grund ist einfach: Wir sind als Gruppe lausige Sparer, die den Vorruhestand unerschwinglich machen. Finanziell gesehen ist es im Allgemeinen viel sicherer und viel klüger, später in den Ruhestand zu gehen.“ sagt Wirtschaftsprofessor Laurence J. Kotlikoff, PhD. „Trotzdem entscheiden sich fast zwei Drittel der Menschen – zwischen 57 und 66 Jahren – aus eigenem Antrieb vorzeitig in den Ruhestand, obwohl sie so gut wie nichts gespart haben. Und die meisten von ihnen sind nicht behindert, ohne Behinderungen, die sie daran hindern würden, zu bleiben bei der Arbeit.”
Trinken Sie nicht zu viel Alkohol
Zu viel Alkohol nach 55 zu trinken, kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, warnen Ärzte. „Ein weit verbreiteter Mythos war, dass ältere Menschen ohne negative Auswirkungen mehr Alkohol konsumieren können“, sagt Lawrence Ferber, PhD, Direktor der Behavioral Health Central Intake Services für die katholischen Gesundheitsdienste von Long Island. „Die Wahrheit ist, dass es kein bestimmtes Alter gibt, in dem es in Ordnung ist, große Mengen Alkohol zu konsumieren, und das Altern verringert tatsächlich die Toleranz des Körpers gegenüber Alkohol … Die Leber ist das wichtigste Organ, das Alkohol entgiftet. Sie ist auch für die Verarbeitung von Medikamenten verantwortlich. und erfüllt wichtige Aufgaben wie das Recycling von Eisen aus dem Blutkreislauf und die Herstellung von Proteinen und anderen wichtigen Dingen, die der Körper benötigt. Mit zunehmendem Alter hat er weniger Kapazität für all die Arbeit, die er verrichten muss.“
Ignorieren Sie nicht den Vitamin-D-Spiegel
Wussten Sie, dass die Haut mit zunehmendem Alter weniger effizient Sonnenlicht in Vitamin D umwandelt? “Normalerweise empfehle ich keine Nahrungsergänzungsmittel, aber eine Vitamin-D-Ergänzung ist oft eine kluge Idee”, sagt Johns Hopkins Geriaterin Alicia Arbaje, MD, MPH. “Sie können Ihren Arzt um einen Test bitten, um herauszufinden, ob Sie einen Mangel haben.”
Seien Sie nicht selbstzufrieden mit Medikamenten
„Gehen Sie alle drei bis sechs Monate alle Ihre Medikamente mit Ihrem Hausarzt durch und fragen Sie: ‚Brauche ich das noch? Kann ich die Dosis verringern? Gibt es Alternativen?‘“ sagt Dr. Arbaje.
Geben Sie sexuelle Intimität nicht auf
Lassen Sie nicht zu, dass Ihre sexuelle Identität nach dem 55. Lebensjahr verschwindet, warnen Experten. „In jedem Alter fühlen sich Menschen besser, wenn sie von anderen Menschen gesucht werden. Einen Partner zu haben, der auf so enge und verbundene Weise mit Ihnen zusammen sein möchte, erhöht das Selbstwertgefühl, den Dreh- und Angelpunkt der psychischen Gesundheit, laut Theorien von psychologische Gesundheit, abgeleitet von den Prinzipien Adlers”, sagt Roni Beth Tower, PhD. „In langjährigen Ehen trägt sexueller Kontakt dazu bei, die Ehe aufrechtzuerhalten, auch wenn andere Belastungen im Zusammenhang mit dem Altern sie in Frage zu stellen drohen. Beispielsweise wurden in einer Studie mit Paaren über 50, die mindestens 20 Jahre verheiratet waren, Hindernisse oder Barrieren für sexuelles Verhalten festgestellt waren von minimaler Bedeutung, solange die körperliche Intimität anhielt.
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