Eine uralte Praxis, die von indigenen Völkern entwickelt wurde, das Verbrennen von Salbei – auch als „Räuchern“ bekannt – wird traditionell verwendet, um negative Energien zu beseitigen.
Wenn Sie jedoch Tausende von Jahren vorspulen, ist Hochseilangst nicht nur üblich, sondern wird erwartet. Das 21. Jahrhundert scheint es zu sein Auspumpen negative Energie (sieht dich an, 2020, du Scheißkerl). Aber ist das Verwischen mit Salbei ein wirksames Mittel gegen modernen Druck?
Nun, es ist eine von vielen Methoden, die einige Praktizierende weiterhin zur Entspannung, Konzentration und Bekämpfung des Alltagsstresses empfehlen. Diejenigen, die sich an diesen Reinigungsritualen beteiligen, behaupten, dass das Verbrennen von trockenem Salbei helfen kann, die Luft zu reinigen und zu fördern Achtsamkeit.
Also funktioniert es? Und wenn ja, wie? Lohnen sich die ethischen Bedenken rund um das Verbrennen von Salbei? Wir atmeten tief ein und beschlossen, etwas weise Weisheit zu vermitteln…
Also, was ist Salbei?
Salbei ist eine aromatische Pflanze, die seit langem eine Rolle in der Welt der Medizin und der Ernährung spielt. Amerikaner erkennen das Kraut wahrscheinlich für seine Verwendung in Füllung rund um die Feiertage, aber dieses Blatt peppt mehr auf, als das, was Sie in Ihren Truthahn schieben.
Die alten Römer nannten Salbei eine Heilpflanze (wörtlich: retten, was „retten“ oder „heilen“ bedeutet), und Salbei wurde in der altägyptischen, römischen und griechischen Medizin wegen seiner natürlichen heilenden Eigenschaften verwendet. Es ist ein Triple-OG von Pflanzenheilkunde.
Obwohl Salbei tiefe historische Wurzeln hat, bedeutet das nicht, dass er in der modernen Medizin nicht relevant ist.
Nach jüngsten Studien, hat Salbei starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es wurde (mit gemischten Ergebnissen) für eine ganze Reihe von Problemen untersucht, darunter:
- Depression
- Demenz
- Fettleibigkeit
- Lupus
- Herzkrankheit
- Krebs
Getrockneter Salbei, insbesondere weißer Salbei, wurde traditionell von den amerikanischen Ureinwohnern speziell als Reinigungsmethode verwendet. Dies ist der Begriff, der uns am häufigsten in den Sinn kommt, wenn wir das Wort „Verschmieren“ hören.
Smudgen ist jedoch ein englischer Begriff, der verwendet wird, um den Prozess zu beschreiben. Die meisten indianischen Gruppen haben ihre eigenen einzigartigen Worte, um die Praxis zu erklären.
„Verschmieren ist der Prozess, getrocknete Pflanzen oder andere natürliche Elemente zu verbrennen und dann den Rauch zu verwenden, um sich selbst, Gegenstände oder sogar Orte zu reinigen“, erklärt er Rosalyn LaPier, Ph.D.ein preisgekrönter indigener Schriftsteller und Ethnobotaniker.
„Normalerweise werden die getrockneten Pflanzen über einer heißen Kohle in einer großen Schale oder auf dem Boden verbrannt. Die Person legt beide Hände über den Rauch, nimmt den Rauch in ihre Hände und ‚wäscht‘, beginnend mit ihrem Kopf und weiter nach unten, ihren ganzen Körper mit dem Rauch.“
Diese uralte Praxis der amerikanischen Ureinwohner ist bis heute weit verbreitet. Da es in der Mainstream-Kultur immer beliebter wird, ist es jedoch wichtig, die kulturellen Wurzeln des Räucherns zu ehren und zu respektieren, bevor Sie es versuchen, und die potenziellen ethischen Bedenken mit den wahrgenommenen gesundheitlichen Vorteilen abzuwägen.
Die potenziellen Vorteile des Verbrennens von Salbei
Es gibt nicht viel Forschung über das Verbrennen von Salbei, aber auf anekdotischer Ebene sagen viele Leute, dass sie davon profitieren.
1. Luftreinigung
Salbei könnte ein natürlicher Luftreiniger sein. Eins ältere Studie ergab, dass die Verwendung von medizinischem Rauch wie Salbei zu einer 94%igen Reduzierung von Bakterien in der Luft führte.
2. Achtsamkeit
Brennender Salbei kann Ihnen bei der Verfolgung helfen Achtsamkeit.
„Theoretisch können Sie Ihren Stress reduzieren, wenn Sie mehr Bewusstsein für das schaffen, was Sie tun, insbesondere indem Sie Ihre Sinne einbeziehen – so etwas wie Verschmieren tut das wirklich“, sagt Christopher Willard, PsyD, Autor von Resilienz erhöhen.
„Es kommt der Achtsamkeit nahe, in die wir unser Bestes geben sensorische Aufmerksamkeit zu dem, was wir tun, und das ist einfacher mit einer gut riechenden Bewegungspraxis wie dem Verschmieren.“
Achtsame Meditation kann Ihr Gehirn tatsächlich verändern und helfen Ihnen, mit Stress umzugehenwenn also das Brennen von Salbei Ihnen hilft, sich zu entspannen und in einen konzentrierteren Gehirnraum einzudringen, dann ist es das absolut wert.
3. Aromatherapie
Manchmal ein Aroma allein kann Sie entspannen, unabhängig von den zugrunde liegenden chemischen Eigenschaften.
Gina Smith Pasqualini, zertifizierte Aromatherapeutin und Gründerin von Gutes Leben ist glamourössagt, dass selbst wenn Sie der Wissenschaft hinter dem Verbrennen von Salbei skeptisch gegenüberstehen, die Teilnahme an der Praxis dennoch Vorteile haben kann.
„Egal, ob Sie glauben, dass Energie durch Verschmieren geklärt werden kann, der Duft allein kann eine erdende Wirkung haben. Das lässt dich klarer denken, reduziert Ängste und schafft ein Gefühl der Ruhe im Alltag“, sagt Pasqualini.
Wenn der Duft von Salbei nicht dein Ding ist, kannst du auch andere Aromen in deinen Smudge Stick einarbeiten. LavendelRosmarin, Zeder, Rose, Thymian und Yerba Santa sind großartige Ergänzungen zu brennendem Salbei.
Einige dieser Aromastoffe sind nicht nur angenehm zu riechen, sondern auch für ihre therapeutischen Eigenschaften bekannt. Forschung zeigt, dass beispielsweise Lavendel das Stresslevel deutlich reduzieren kann.
4. Glaube an Absicht
Wir alle identifizieren uns wahrscheinlich mit dem Wunsch, uns zu engagieren friedliches Ritual in einem eigenen Raum. Und dies, sagt Pasqualini, kann dazu beitragen, einen „Erdungseffekt“ zu erzielen, der es uns ermöglicht, uns zu entspannen und unsere Gedanken zu fokussieren.
Willard stimmt zu. „Rituale und Routinen können uns helfen, uns zu beruhigen, indem sie Ordnung und Vorhersehbarkeit ins Leben bringen“, sagt er. „Ob Sie also glauben, dass Salbei selbst mystische Eigenschaften hat oder nicht, das Ritual wird mit ziemlicher Sicherheit Spannungen abbauen.“
Egal, ob Sie aus spirituellen Gründen oder einfach nur zum Entspannen verwischen, die Beschäftigung mit dieser achtsamen Praxis kann beruhigen und zentrieren.
Rituale und Mantras müssen sich jedoch nicht um ethisch fragwürdige kulturelle Praktiken drehen. Sie können selbst bauen persönliches Mantra das hilft, dich zu zentrieren und dich durch jeden Tag zu bringen.
Salbei ethisch und respektvoll kaufen
Das Verbrennen von Salbei ist umstrittener, als es zunächst scheint.
Bevor Sie in Ihrem Wohnzimmer in brennenden Salbei eintauchen, ist es wichtig, dass Sie verstehen, woher das Ritual kommt. Da das Räuchern immer beliebter wird, hat es ein kommerzielles Element in eine alte Praxis eingeführt. Dies wirft Fragen der Ethik und der kulturellen Aneignung auf.
Kurz gesagt, wenn Sie Kulturerbe monetarisieren wollen, stellen Sie sicher, dass das Geld an seine Urheber und ihre Gemeinschaften geht.
Es gibt eine dunkle Seite des Salbeibrennens: Während man im 21. Jahrhundert zu einem trendigen Kräuterhändler gehen und einen Salbeistab kaufen kann, wurden die Ureinwohner ernsthaft verfolgt, weil sie Salbei aus Gründen der „Hexerei“ verbrannten. Außerdem ist Weißer Salbei vom Aussterben bedroht und wird oft illegal geerntet.
Achten Sie darauf, qualitativ hochwertigen und ethisch einwandfreien Salbei aus legaler Herkunft zu kaufen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Einzelhändler auf dem Massenmarkt meiden sollten. Es ist großartig, lokal zu kaufen, wenn möglich von einem indianischen Unternehmen.
Denken Sie auch daran, die Praxis respektvoll zu behandeln. Kulturelle Aneignung ist nie cool, und da das Verbrennen von Salbei immer mehr zum Mainstream wird, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir die Praxis respektieren und uns daran beteiligen sollten, ohne sie gedankenlos zu übernehmen.
Pasqualini lernte das Räuchern von ihrer Mutter kennen, die in der Dominikanischen Republik geboren und aufgewachsen ist, wo das Verbrennen von Kräutern zur Reinigung von Energie üblich war. Sie betont, dass es zwar wichtig ist, die kulturelle Bedeutung des Räucherns zu respektieren, aber jeder von dieser Praxis profitieren kann.
„Es gibt verschiedene Formen von Tanz oder Musik, die anderswo entstanden sind“, erklärt Pasqualini. „Wir nutzen diese kreativen und manchmal spirituellen Künste, um Menschen aus verschiedenen Kulturen zu vereinen. Verschmieren ist da nicht anders und sollte zur Verbesserung unserer kollektiven Gesundheit eingesetzt werden.“
Berücksichtigen Sie auch den Zweck Ihrer Verwischung. Wenn Sie sich einfach nur entspannen oder Kopfschmerzen lindern möchten, gibt es welche Ätherische Öle können Sie ausprobieren.
Wie man Salbei verbrennt
Wenn Sie daran interessiert sind, das Verschmieren auszuprobieren, empfiehlt Pasqualini, sich zuerst an den Geruch von Salbei zu gewöhnen – es ist nicht wie der Salbei, den Sie in die Füllung geben.
„Manchmal denken die Leute, es riecht wie der Salbei, mit dem man kocht. Kalifornischer Weißer Salbei – der häufig in Räucherstäbchen verwendet wird – hat jedoch einen krautigen, holzigen und leicht adstringierender Duft,” Sie sagt.
„Ich empfehle die Verwendung eines etwa 3 bis 5 Zoll langen Räucherstäbchens für einen kleinen Raum oder um es in Ihrem persönlichen Ritual-Kit griffbereit zu haben. Die kleinere Größe trägt auch dazu bei, dass Sie nicht von zu viel Rauch überwältigt werden, wenn Sie lernen, wie man es benutzt.“
Bereit für die Praxis? Es ist nicht allzu weit entfernt von der Praxis des Räucherns. Wenn Sie also daran gewöhnt sind, dass schöne Gerüche durch Ihren Wohnraum ziehen, haben Sie einen guten Vorsprung. So fangen Sie an:
- Achte darauf, eine hitzebeständige Schüssel oder Abalone-Muscheln zu verwenden, um deinen Wischstab zu halten.
- Sobald Sie bereit sind, sich zu engagieren, zünden Sie das Ende des Salbeibündels an, bis es zu rauchen beginnt.
- Achten Sie darauf, den Salbei gleichmäßig anzuzünden, und – nachdem Sie ihn einige Sekunden brennen lassen – sollte die Flamme von selbst ausgehen. (Wenn dies nicht der Fall ist, blasen Sie es vorsichtig aus.)
- Pasqualini empfiehlt, Ihre Absicht während des gesamten Rituals zu wiederholen, fast wie ein befleckendes Gebet.
- Dann können Sie Ihren rauchenden Salbei durch Ihr ganzes Haus tragen, um Ihren Platz zu räumen – natürlich mit der Schüssel, um Asche aufzufangen – oder ihn vorsichtig in einem sicheren Abstand um Ihren Körper herum bewegen. Achten Sie darauf, alle Fenster oder Türen zu öffnen und sich vorzustellen, wie Sie negative Energie loswerden, um Ihre Gedanken zu fokussieren.
„Die Zutaten können in das Salbeibündel eingewickelt oder im Fall von Zeder und Rosmarin separat gebündelt werden“, sagt Pasqualini. „Alternativ zu einem eingewickelten Bündel können Sie auch lose, getrocknete Zutaten in einer Abalone-Muschel verbrennen.“
Und wie bei jeder Praxis im Zusammenhang mit Feuer oder Rauch solltest du darauf achten, dass du ein brennendes Salbei-Wischstäbchen nicht unbeaufsichtigt lässt. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen. Wenn Ihr Schlafzimmer brennt, macht es die entspannende Wirkung eines Räucherstäbchens zunichte.
Wenn Sie beim Entspannen lieber offene Flammen meiden möchten, essentielle Öle kann behilflich sein.
Stellen Sie Ihren eigenen Räucherstift her
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein lokales Unternehmen im Besitz der amerikanischen Ureinwohner zu finden, bei dem Sie einkaufen können, aber das Gefühl haben, dass Sie wirklich davon profitieren würden, können Sie versuchen, Ihr eigenes zusammenzustellen.
1. Sammeln Sie Vorräte
Du brauchst weißen Salbei, Schnur, Schere und alle zusätzlichen Aromastoffe (wie getrockneter Lavendel, Zeder oder Rose).
2. Stellen Sie Ihr Bündel zusammen
Schicht deine Kräuter, beginnend mit dem größten als Basis, und ordnen Sie sie nach Belieben an. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg!
3. Wickeln Sie es mit Baumwollgarn oder Schnur ein
Beginnen Sie in der Mitte und wickeln Sie die Schnur zur Oberseite des Bündels, bevor Sie zur Basis zurückkehren. Achten Sie darauf, die Schnur eng zu kreuzen, aber nicht bis zu dem Punkt, an dem Sie den Inhalt zerquetschen. Schneiden Sie überschüssige Schnur ab.
4. Lassen Sie es trocknen
Hängen Sie das Bündel kopfüber an einem kühlen, trockenen Ort für mindestens eine Woche auf.
5. Fleck!
Zünden Sie ein Ende gleichmäßig über einer hitzebeständigen Schüssel oder einer Abalone-Muschel an. Lassen Sie es einige Sekunden brennen, bevor Sie die Flamme löschen. Setzen Sie sich eine Absicht und verwenden Sie den rauchenden Salbeistab vorsichtig, um Ihren Raum zu reinigen, während Sie Achtsamkeit üben.
Wegbringen
Die Wissenschaft über das Verbrennen von Salbei ist dürftig, aber seine Kulturgeschichte, Menschen dabei zu helfen, sich besser zu fühlen und Klarheit zu erlangen, ist lang dokumentiert.
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich besser zu fühlen oder einfach nur auf gesunde Weise vom modernen Leben abzuschalten, hilft es manchmal, auf die Art und Weise zurückzublicken, wie die Menschen vor Bildschirmen, Fabriken und Smog gelebt haben.
Vielleicht hast du vor, es mit Salbei zu versuchen. Wenn Sie dies tun, achten Sie immer auf seine Wurzeln. Und wenn es nicht viel für Sie tut, gibt es viele andere natürliche Wege, um sich zu entspannen und neu kalibrieren.