Trinkgewohnheiten, um viszerales Fett nach 50 zu schrumpfen, sagen Ernährungswissenschaftler

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Es ist uns wichtig, nicht alle Arten von Körperfett gleich zu betrachten. Zum Beispiel gibt es subkutanes Fett, ein schützendes Fett, das sich direkt unter der Haut befindet. Diese Art von Fett ist nicht annähernd so gefährlich wie das sogenannte viszerale Fett, das sich um die inneren Organe in Ihrem Bauchbereich befindet.

Laut einer Studie des Universität von Illinois in Chicago, besteht ein starker Zusammenhang zwischen zu viel viszeralem Fett und Insulinresistenz, Stoffwechselerkrankungen und sogar dem Tod. Harvard-Gesundheit weist auch darauf hin, dass viszerales Fett den Cholesterinspiegel erhöhen kann und auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist.

Dies kann jeden treffen, aber es ist besonders wichtig, Ihren viszeralen Fettgehalt mit zunehmendem Alter zu beobachten, da Ihr Risiko für Herzprobleme und Diabetes kann mit zunehmendem Alter steigen.

Wie können wir angesichts dieser Gefahren unsere viszeralen Fettwerte nach dem 50. Lebensjahr kontrollieren? Um dies herauszufinden, sprachen wir mit einem Mitglied des medizinischen Expertengremiums, einem registrierten Ernährungsberater Lauren Manaker, MS, RDN, Autor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit, über einige hilfreiche Trinkgewohnheiten, die helfen können.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass während ändern Sie Ihre Ernährung erheblich helfen kann, ist es hilfreich, wenn möglich, Sport zu treiben und Stress abzubauen, um viszerales Fett zu verlieren. Lesen Sie weiter, und um mehr darüber zu erfahren, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie nicht Essgewohnheiten, um Bauchfett mit zunehmendem Alter zu verlieren, sagen Ernährungsberater.

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Vermeiden Sie es, zu viel Alkohol zu trinken

Wenn es um jede Art von Gewichtsverlust geht, ist es normalerweise hilfreich, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken, da dies zu leeren Kalorien führen kann. Manaker warnt davor, dass dies in Bezug auf viszerales Fett besonders zutrifft.

„Während ein gelegentlicher Cocktail in Ordnung ist, kann zu viel Alkohol dazu führen, dass der Körper Fett als viszerales Fett speichert und mit einem erhöhten Taillenumfang verbunden ist“, sagt Manaker, „bleib also stattdessen bei einem Mocktail oder Mineralwasser .”

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Grünen Tee trinken

grüner Tee

Grüner Tee ist eines der gesündesten Getränke, die Sie haben können. Es kann nicht nur dazu beitragen, Ihr Krebsrisiko zu verringern, die Gesundheit Ihres Gehirns zu verbessern und Ihre Zahngesundheit zu unterstützen, sondern es ist auch mit Gewichtsverlust verbunden.

Die Gewichtsverlusteigenschaften von grünem Tee stammen von einer seiner starken Verbindungen, den sogenannten Polyphenolen, die dafür bekannt sind, den Stoffwechsel zu verbessern.

Und diejenigen, die versuchen, viszerales Fett zu verlieren, werden erfreut sein zu wissen, dass grüner Tee nachweislich speziell bei Bauchfett hilft. “Daten zeigen dass der Verzehr von grünem Tee über einen Zeitraum von 12 Wochen mit weniger viszeralem Fett verbunden ist”, sagt Manaker.

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Übertreiben Sie es nicht mit den künstlichen Süßstoffen

ausgeben

Es ist verständlich, dass Sie versuchen, Zucker durch künstliche Süßstoffe zu ersetzen, wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren. Leider warnt Manaker, dass diese tatsächlich zu mehr Gewichtszunahme um Ihren Bauch herum führen können.

„Viele Menschen verlassen sich auf künstliche Süßstoffe, wenn sie versuchen, ihre Zuckeraufnahme zu begrenzen, aber das Trinken von Getränken mit diesen Süßstoffen im Übermaß kann dazu führen Fett wird als viszerales Fett abgelagert,” Sie sagt.

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Halten Sie sich an Wasser, um hydratisiert zu bleiben

Wasserglas

Und schließlich ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, um Gewicht zu verlieren und Ihren Gewichtsverlust zu kontrollieren. „Wasser enthält null Kalorien und verursacht keine Gewichtszunahme, wenn es konsumiert wird. Daher ist es möglicherweise am besten, mit einfachem, altem H2O hydratisiert zu bleiben, wenn Sie versuchen, die Ansammlung von viszeralem Fett zu beobachten“, sagt Manaker.

Der Beitrag Drinking Habits to Shrink Visceral Fat After 50, Say Dietitians erschien zuerst auf Eat This Not That.

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