Sind Sie es leid, das hartnäckige Bauchfett abbauen zu wollen? Nehmen wir an, Sie achten sorgfältig auf Ihre Ernährung, essen viel Vollwertkost, während Sie Doppel-Cheeseburger mit Speck, Schokoladenmilchshakes und ihre Cousins, diese zuckerhaltigen Kaffeegetränke, einschränken. Wie könnten Sie immer noch Bauchfett zulegen, wenn Sie all die offensichtlich schweren Lebensmittel eliminieren, die zu einer Gewichtszunahme führen? Ihre Trinkgewohnheiten könnten schuld sein.
Während Getränke harmlos erscheinen mögen, können sie eine hinterhältige Quelle für zusätzliches Bauchfett auf Ihrem Körper sein. Sie nehmen viel, viel mehr Kalorien auf, als Ihnen bewusst ist, einfach weil Getränkekalorien dazu neigen, sich einzuschleichen. Sie machen nicht so satt wie Essen, und es ist kein Kauen erforderlich. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sie ignorieren können.
Wir haben Ernährungsexperten zu den gängigen Trinkgewohnheiten befragt, die möglicherweise heimlich Ihr Bauchfett direkt vor Ihrer Nase ankurbeln. Dann, für weitere Trinktipps, hier sind die 5 besten Getränke für Bauchfett nach 50, sagen Ernährungswissenschaftler.
Es scheint so natürlich und gesund zu sein – ein Saft, der nicht nur aus Äpfeln, Kiwis, Mangopüree und Ananas, sondern auch aus Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Weizengras und Knoblauch hergestellt wird. Und Nein zugesetzter Zucker! Klingt nach einer guten Angewohnheit, einem tollen Start in den Tag?
Ein Problem mit Fruchtsäften, selbst 100 %igen Säften, ist, dass sie das Bauchknurren nicht befriedigen, weil sie keine Ballaststoffe enthalten, sagt er Silvia Carli, RD, CSCSmit 1UND1 LEBEN. Ein kommerzielles Saftgetränk, das alle oben genannten natürlichen Zutaten ohne Zuckerzusatz enthält, ist Grüne Maschineder “geboostete Smoothie” von Naked.
„Nacktsäfte sind voller Früchte, aber in flüssiger Form, sodass Sie keine Ballaststoffe für die guten Bakterien in Ihrem Darm und eine ganze Menge Zucker zurücklassen“, sagt Carli. “Ja, es ist natürlicher Zucker, aber es ist immer noch Zucker!”
Wie viel? Pro 270-Kalorien-Flasche nehmen Sie 53 Gramm Gesamtzucker zu sich; das ist ein Gramm mehr, als Sie von einer 16-Unzen-Flasche Cola bekommen. Stattdessen Wasser trinken, ganze Früchte essen, rät Carli.
Die Bestellung eines zuckerhaltigen Getränks zum Mittagessen ist für die Menschen so gewöhnungsbedürftig geworden, dass die Menschen möglicherweise nicht erkennen, dass das Getränk, das so schnell und einfach heruntergeht, möglicherweise mehr Kalorien enthält als der Teil Ihrer Mahlzeit, der eine Gabel erfordert.
„Mit Zucker gesüßte Getränke sind sehr kalorienreich; sie können zu erhöhtem Blutzucker und Bauchfett beitragen“, sagt sie Susan Bowerman, RDNSenior Director of Worldwide Nutrition Education and Training bei Herbalife Nutrition.
Gewöhnen Sie sich an, diese zuckergesüßten Getränke durch kalorienarme oder kalorienfreie Getränke wie ungesüßten Tee und Wasser zu ersetzen.
“Studien deuten darauf hin, dass eine Erhöhung der Wasseraufnahme Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann, damit Ihr Körper Fett effizienter verbrennen kann”, sagt Bowerman.
Selbst wenn Sie sich für ein kalorienfreies, künstlich gesüßtes Diätgetränk entscheiden, sagt Bowerman, dass die Menschen dazu neigen, kalorienarme Getränke mit kalorienreichen Fastfoods wie Burgern und Brathähnchen zu kombinieren.
„Wenn Sie Pommes Frites essen, die tendenziell viel gesättigtes Fett enthalten, könnte das einen Einfluss auf die Gewichtszunahme haben, aber nicht [diet soda] selbst”, sagt sie. Darüber hinaus einige Suchvorschläge dass das Trinken von Getränken mit künstlichen Süßstoffen das Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien in Ihrem Darm stören und möglicherweise eine Glukoseintoleranz auslösen kann.
Sie nennen es aus gutem Grund einen Bierbauch, aber das gibt Ihnen keinen Pass, wenn Ihr Gift zufällig Weinschorlen oder Tequila-Shots sind.
„Alkohol ist eine Kalorienquelle, die Ihr Körper einfach nicht als sättigend und tankend für Ihren Körper erkennt, weshalb wir sie ‚leere Kalorien‘ nennen“, sagt sie Zoë Schroeder, MS, RDN, CSCSBesitzer von ZoeSchroederNutrition.com. „Also, diese leeren Kalorien kommen herein und dann ist dein Körper im Grunde genommen so, OK, nun, ich habe diese zusätzliche Energie, also speichere ich sie einfach in Fettgewebe oder Fett.“
Die zusätzlichen Energiekalorien können sich wirklich summieren, wenn Sie Mixgetränke wie Schraubendreher und Margaritas konsumieren.
„Kalorienreiche Mixgetränke und zuckerhaltige Getränke, die in Cocktails einfließen, bringen die Leute über ihre notwendige Kalorienzufuhr, ohne dass sie es überhaupt merken“, sagt Schroeder, weil die Kalorien nicht als Treibstoff registriert werden. Tatsächlich führt Alkoholkonsum zu weniger Sättigung und größerem Hunger, sagt sie.
Um mehr darüber zu erfahren, wie sich das Trinken auf Sie auswirkt und wie Alkohol Ihren Körper daran hindert, Fett zu verbrennen, lesen Sie Hier ist, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Alkohol trinken.
Der Beitrag Trinkgewohnheiten erhöhen heimlich Ihr Bauchfett erschien zuerst auf Eat This Not That.
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