Wenn jemand in Ihrer Familie Typ-2-Diabetes hat, betrachten Sie es als einen Weckruf; es bedeutet, dass Sie ein erhöhtes Risiko haben, die Krankheit zu entwickeln. Studien mit Zwillingen haben ergeben, dass die Genetik “eine sehr starke Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielt”, so die American Diabetes Association.
Hier ist eine andere Möglichkeit, um zu sehen, ob Sie ein Hauptkandidat für diese Stoffwechselkrankheit sind: Schauen Sie in den Spiegel oder stellen Sie sich auf eine Waage. Auch Übergewicht oder Fettleibigkeit werden mit Diabetes in Verbindung gebracht. Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Diabetologie zeigt, dass Fettleibigkeit das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, “mindestens um das Sechsfache erhöht, unabhängig von der genetischen Veranlagung für die Krankheit”.
Natürlich spielen Ihr Lebensstil (Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten) und Ihre Genetik eine Schlüsselrolle bei Ihrem Risiko für Typ-2-Diabetes, aber Sie können nur eine davon ändern – Ihren Lebensstil. Und weil unsere Trinkgewohnheiten unser Gewicht und unsere Bauchgröße so stark beeinflussen, ist dies der beste Ort, um einige Änderungen vorzunehmen, sagen Ernährungswissenschaftler. Denken Sie darüber nach: Verschiedene Umfragen zeigen, dass der durchschnittliche Amerikaner 7 % bis maximal 22 % seiner täglichen Kalorien aus zuckerhaltigen Getränken bezieht. Es gibt also viel Raum für Verbesserungen, indem man den Sodabrunnen überspringt. (Die Einnahme dieses besten Nahrungsergänzungsmittels Nr. 1 für Prädiabetes wird ebenfalls helfen.)
Lesen Sie weiter für die Liste der Trinkgewohnheiten, die Sie befolgen müssen, wenn Sie ein Risiko für Diabetes haben, und für mehr darüber, wie Sie sich gesund ernähren können, verpassen Sie nicht The #1 Best Juice to Drink Every Day, Says Science.
Nix zuckerhaltige Getränke
Im Laufe der Zeit kann der Konsum übermäßiger Zuckermengen zu Gewichtszunahme, Insulinresistenz und erhöhten Blutzuckerwerten führen. Während das Trinken von zuckergesüßten Getränken (SSBs) nicht bedeutet, dass Sie definitiv an Diabetes erkranken, selbst wenn die Krankheit in Ihrer Familie auftritt, „Studien haben gezeigt, dass das Trinken von mehr Soda, süßem Tee, Saft und anderen SSBs mit einer Zunahme verbunden ist Risiko für Typ-2-Diabetes und viele andere Gesundheitsprobleme”, sagt er Emily Reis, RDein eingetragener Diätetiker an Wexner Medical Center der Ohio State University.
Bedeutende Forschung hat den Sodakonsum mit Stoffwechselkrankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht. Vor kurzem Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die ein zuckergesüßtes Getränk pro Tag tranken, über einen Zeitraum von sechs Jahren eine um 27 % größere Zunahme des Bauchfetts hatten als Menschen, die keine süßen Getränke konsumierten, und das Trinken von SSB pro Tag war ebenfalls damit verbunden mit einem um 22 % erhöhten Typ-2-Diabetes-Risiko.