WARUM kann ich meinen Lebensadministrator nicht im Auge behalten?
Ich habe Tausende ungelesener E-Mails, einen wachsenden Stapel von ASOS-Retouren in meinem Flur und einen längst überfälligen Zahnarzttermin.
Außerdem habe ich einen Haufen alter Klamotten zum Verkauf auf Vinted, einen irischen Pass, den ich beantragen muss, eine Menge WhatsApps, auf die ich antworten muss, und die Klimaanlage in meinem Auto muss dringend repariert werden.
Aber werde ich es bald schaffen, eines dieser Dinge von meiner scheinbar endlosen To-Do-Liste abzuhaken? Mit ziemlicher Sicherheit nicht.
Das liegt daran, dass ich eine Lauflähmung habe.
Dabei handelt es sich nicht unbedingt um eine Krankheit, sondern um etwas, das verheerende Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben kann. Der Begriff beschreibt die unerklärliche Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen.
Es handelt sich um eine mentale Blockade, eine metaphorische Mauer, die die Betroffenen durch den Alltag verkrüppelt.
Die Psychologin Emma Kenny sagte: „Wenn Sie den Begriff „Besorgungslähmung“ hören, haben Sie es in Wirklichkeit mit dem Phänomen zu tun, dass Sie nicht in der Lage sind, kleine, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, obwohl Sie vielleicht über die Fähigkeiten und Ressourcen dazu verfügen.“ .
„Es ist, als ob diese kleinen Aufgaben für Sie zu einer monumentalen Aufgabe werden und Sie dazu veranlassen, sie aufzuschieben oder ganz zu vermeiden.
„Viele Menschen kämpfen nicht mit der Komplexität der Aufgabe, sondern mit der schieren Last der angehäuften Verantwortung.“
„Denken Sie darüber nach. Es ist nicht so, dass Sie keine Milch kaufen oder auf eine E-Mail antworten können, sondern dass Sie ständig versuchen, eine Vielzahl von Bällen in der Luft zu halten, und manchmal wird das überwältigend.“
Die Lauflähmung wird noch schlimmer, wenn sich die Aufgaben häufen und ein Schneeballeffekt entsteht.
Was für mich als eine kurze Liste begann – ein eBay-Paket zur Post bringen, eine Kontrolluntersuchung beim Zahnarzt vereinbaren und meinen 7.987 E-Mail-Posteingang leeren –, hat sich zu einer gefühlt völlig unüberschaubaren Checkliste entwickelt.
Nicht nur, dass ich diese Dinge immer noch erledigen muss, ich habe jetzt auch ein paar Kleider für Hochzeitsgäste im Wert von 278 £, die nicht zurückgeschickt werden konnten, drei Müllsäcke mit alten Klamotten zum Aufkleben auf Vinted und alte Universitätsfreunde, die ich organisieren muss zu treffen, das Geburtstagsessen meines Partners zu buchen und einen Antrag auf einen irischen Pass zu stellen, den ich schon vor dem Brexit abschicken wollte.
Außerdem muss ich die kaputte Klimaanlage in meinem Auto reparieren lassen – was ich vielleicht noch rechtzeitig für den nächsten Sommer erledigen werde.
Man könnte meinen, dass das Herumfahren in den letzten drei Jahren in brütender Hitze ausgereicht hätte, um mir den Anstoß zu geben, es zu tun, aber die Lauflähmung hat mir geholfen.
Menschen, die unter der gleichen Art ständiger Erschöpfung leiden, werden es bekommen.
VOLLSTÄNDIG VON IHRER TO-DO-LISTE
Wie Helen Anne Peterson, die 2019 den Begriff „Besorgungslähmung“ prägte, sagte: „Ich würde etwas auf meine To-Do-Liste setzen und es würde sich von Woche zu Woche wiederholen und mich monatelang verfolgen.“
Aber diejenigen, die das Gefühl nicht kennen, werden wahrscheinlich argumentieren, dass es einfach ein anderes Wort für Faulheit oder Aufschub ist.
Nun, laut Emma sind sie sehr unterschiedlich.
„Während oberflächlich betrachtet die Lauflähmung einer Faulheit ähneln könnte, ist es wichtig, die beiden zu unterscheiden“, sagte sie.
„Faulheit entsteht oft aus mangelnder Motivation oder mangelndem Wunsch, etwas zu tun.
„Aber bei der Botenlähmung geht es nicht um einen Mangel an Verlangen; es geht darum, dass man sich so überfordert fühlt, dass man stagniert.“
Es unterscheidet sich auch vom Burnout – einem Zustand körperlicher und emotionaler Erschöpfung aufgrund von anhaltendem Stress und Überarbeitung.
Emma sagte: „Beide gehen mit einem Gefühl der Erschöpfung einher, aber Burnout umfasst im Allgemeinen ein breiteres Spektrum des Berufs- und Privatlebens, während Lauflähmung eher auf alltägliche, alltägliche Aufgaben beschränkt ist.“
Es ist, als ob diese kleinen Aufgaben für Sie zu einer monumentalen Aufgabe werden und Sie dazu veranlassen, sie aufzuschieben oder ganz zu vermeiden.
Emma Kenny
Warum leiden also Tausende von uns unter dieser Unfähigkeit, Dinge zu erledigen?
„Das ist einfach“, sagte Emma. Es ist modernes Leben.
„Die Welt, in der wir heute leben, bombardiert uns mit endlosen Reizen, Aufgaben und Verpflichtungen“, fügte sie hinzu.
„Kommen Sie dazu mit den Erwartungen der Gesellschaft, unserer Familie und oft auch uns selbst, dann ist es nicht schwer zu verstehen, warum die Last einfacher Aufgaben unerträglich wird.“
„Die ständige Verbindung durch Technologie, der Vergleich mit anderen in sozialen Medien und der Druck, jederzeit produktiv zu sein, können bei vielen von Ihnen das Gefühl haben, ständig auf einem Laufband zu laufen, ohne dass ein Stoppknopf in Sicht ist.“
Es ist wahrscheinlich nicht verwunderlich, dass die Lauflähmung bei den Millennials und der Generation Z am weitesten verbreitet ist.
„Das sind Menschen, die mehrere Verantwortlichkeiten unter einen Hut bringen und die Herausforderungen des Erwachsenseins in einem digitalen Zeitalter meistern, das ständig ihre Aufmerksamkeit erfordert“, sagte Emma.
Aber es sei nicht nur auf die jüngere Generation beschränkt, fügte sie hinzu.
„Viele moderne Erwachsene, unabhängig von ihrem Alter, die versuchen, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Privatleben und gesellschaftlichen Erwartungen zu finden, befinden sich in einer Besorgungslähmung.“
Wenn Sie also akzeptiert haben, dass Sie ein Problem haben, was können Sie dagegen tun?
Emma schlug Folgendes vor:
- PRIORITÄT: Lernen Sie, zwischen dringenden, wichtigen und aufschiebbaren Aufgaben zu unterscheiden. Nicht jeder wird das gleiche Gewicht haben.
- AUFGABEN AUFTEILEN: Anstatt Hausarbeiten als einen großen, einschüchternden Klumpen zu betrachten, zerlegen Sie sie in überschaubare Teile.
- EXPOSITION BEGRENZEN: Reduzieren Sie die Zeit, die Sie auf Plattformen oder in Umgebungen verbringen, die das Gefühl der Unzulänglichkeit oder Überforderung verstärken.
- SELBSTPFLEGE: Denken Sie daran, Zeit für sich selbst einzuplanen. Das ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.
- SUCHEN SIE UNTERSTÜTZUNG: Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Ob mit Freunden, der Familie oder Berufstätigen: Das Gespräch über Ihre Gefühle kann einen großen Unterschied machen.
Emma sagte: „Denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich manchmal überfordert zu fühlen.
„Der Schlüssel liegt darin, es zu erkennen, zu akzeptieren und umsetzbare Schritte zu unternehmen, um es zu bewältigen.“