Periodische Cosplayer und kurvige Promis lieben es, ihre physikalisch herausfordernden Achter der Magie des Taillentrainings zuzuschreiben. Und während der weise Social-Media-Scroller in Ihnen weiß, dass die Fotos, die Sie online sehen, nicht immer das echte Leben sind, fragen Sie sich vielleicht, ob an dieser Modeerscheinung etwas dran ist.
Spoiler: Taillentrainer funktionieren nicht wirklich. Wenn Sie eines davon tragen, wird Ihre Taille nicht kleiner. Aber es Wille machen Sie sich unwohl und bereiten Sie möglicherweise auf einige gesundheitliche Probleme vor. Folgendes sollten Sie wissen, bevor Sie sich in einen Taillentrainer quetschen.
Was sind Taillentrainer?
Taillentrainer sind Unterwäsche, die behaupten, Ihre Taille zu „trainieren“, um schmaler zu werden, was Ihnen eher eine Sanduhrform verleiht. Sie bestehen normalerweise aus dickem Stoff und können Hartmetallstäbchen enthalten. Sie sollten sie um Ihre Mitte wickeln – so fest wie möglich – und das Ganze mit Klettverschluss, Haken oder Schnürsenkeln schließen.
Wenn das Design ein bisschen wie ein Korsett oder ein Gürtel klingt, liegt das daran, dass es so ziemlich dasselbe ist. All diese Kleidungsstücke sollen dich wie verrückt einsaugen.
Aber Taillentrainer gehen noch einen Schritt weiter, indem sie behaupten, dass das Tragen eines solchen oft genug Ihre Bauchmuskeln umformt, um Ihren Mittelteil endgültig zu verkleinern.
Potenzielle Vorteile: Funktionieren sie tatsächlich?
Taillentrainer behaupten, Ihre Taille schmaler zu machen. Und sie können… vorübergehend. Ein Taillentrainer saugt alles ein, während Sie ihn tragen, und dies kann für kurze Zeit so bleiben – bis sich Ihre Muskeln wieder in ihre normale Form zurückziehen.
OK, aber werden sie Ihnen beim Abnehmen helfen? Nun, mit einem superengen Band, das deinen Magen zusammendrückt, macht das Essen ziemlich ungenießbar. Wenn Sie also versuchen, Ihre Portionen zu begrenzen, kann das Tragen eines Korsetts Ihnen helfen, weniger Kalorien aufzunehmen.
Aber a Studie 2010die das untersucht haben, fanden tatsächlich heraus, dass die meisten Leute, die versuchten, Gewicht zu verlieren, während sie ein Korsett trugen, das Korsett einfach auszogen, weil es so unbequem war.
Ein echtes Plus gibt es tatsächlich: Wenn Sie ein höheres Körpergewicht haben, kann Ihnen ein Taillentrainer vorübergehende Rumpfunterstützung geben, die Sie möglicherweise benötigen, um Ihre Mobilität und Flexibilität zu steigern.
Aber da es einige definitive Risiken gibt (mehr dazu in einer Sekunde), sollten Sie die Idee von einem Arzt oder Physiotherapeuten prüfen, bevor Sie es ausprobieren.
Risiken von Taillentrainern
Ein paar Stunden lang einen Taillentrainer oder ein Korsett zu tragen – wie für ein Kostüm – wird wahrscheinlich unangenehm sein, aber es ist nicht wirklich schlecht für dich. Aber wenn Sie darüber nachdenken, es zu einer regelmäßigen Sache zu machen, gibt es viele Gründe, die wahrscheinlich keine gute Idee sind.
Taillentrainer drücken buchstäblich dein Inneres zusammen
Wenn Sie Ihre Mitte einige Zentimeter kleiner glätten, wird auch das ganze Zeug im Inneren geglättet. Das ist nicht nur unangenehm – es kann potenziell Stress machen auf Ihre lebenswichtigen Organe.
Sie erschweren das Atmen
Taillentrainer drücken auch Ihre Lungen zusammen, was die Luftmenge, die Sie aufnehmen können, stark reduzieren kann. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, zu atmen, sich müde zu fühlen oder sogar ohnmächtig zu werden.
Sie werden dein Training viel weniger Spaß machen
Sport im Allgemeinen ist nicht so toll, wenn Sie sich völlig außer Atem fühlen. Aber es gibt noch mehr: Die Atembeschwerden werden tatsächlich dazu führen, dass sich Milchsäure in Ihren Muskeln ansammelt, so dass Sie das Gefühl haben, dass brennen, kein-weiteres-schieben-früher.
Sie könnten deine Haltung ruinieren und deinen Rücken verletzen
Trotz der kurzfristigen Rumpfunterstützung, die ein Taillentrainer für manche Menschen mit höherem Körpergewicht bieten kann, führt die langfristige Verwendung zu einer Schwächung Ihrer Rumpfmuskulatur, da sie nicht so hart arbeiten müssen, um Sie zu unterstützen. Das kann zu einer erschlafften Haltung und Rückenschmerzen führen.
Sie könnten dich nach Heartburn City bringen
Wieder das Quetschen, Leute. Forschung deutet darauf hin, dass Druck Säuren aus Ihrem Magen in Ihren Rachen spritzen kann, besonders wenn Sie kürzlich etwas gegessen haben.
Alternativen zu Taillentrainern
Sie wissen wahrscheinlich, wohin wir damit führen, aber es muss noch gesagt werden: Die bester Weg um deine Taille schmaler zu machen geht nur mit Basic Diät und Übung.
Wenn du weniger Kalorien isst und mehr verbrennst, indem du trainierst, kannst du insgesamt Körperfett verlieren – und das führt zu einem Verlust von Zentimetern um deine Taille. Wenn Sie wirklich eine Delle machen möchten, schneiden Sie zurück raffinierter Zucker und versuchen Sie, täglich mindestens 10.000 bis 15.000 Schritte zu machen.
Was Dinge wie Crunches und andere Bauchbewegungen angeht? Es ist eine gute Idee, Krafttrainingsübungen mindestens zweimal pro Woche in Ihre Trainingsroutine zu integrieren. Aber Sie werden mit größeren Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Liegestützen und Schulterdrücken mehr für Ihr Geld bekommen, da sie mehr Muskeln gleichzeitig treffen (einschließlich Ihres Kerns).
Und seien Sie gewarnt: Punktübungen wie Crunches werden Ihre Taille nicht schrumpfen lassen, egal wie stark Sie das Brennen spüren.
Die Quintessenz
Unsere Taillen haben eine herrliche voreingestellte Form – und das Tragen eines Wickels oder Korsetts ändert nichts daran, ohne auch erhebliche Schäden zu verursachen. Darüber hinaus wirken Taillentrainer nicht wirklich zur Gewichtsreduktion oder ändern Ihre Form dauerhaft, um Ihnen mehr Kurven zu geben.
Während es in Ordnung ist, einen für ein paar Stunden als Teil eines Kostüms zu tragen, kann das Tragen eines auf dem Reglement unsicher sein. Wir sagen, umarmen Sie Ihre Taille und formen Sie sie so, wie sie sind, und wenn Sie abnehmen möchten, bleiben Sie bei der guten alten Ernährung und beim Sport.