Es gibt wenige Dinge, die besser sind, als eine gute Nachtruhe zu haben. Sie wachen glücklicher, gesünder, erfrischter und bereit für den Tag auf. Zwischen Arbeit, Familie und Alltagsstress ist es jedoch nicht immer einfach, jede Nacht solide acht Stunden zu protokollieren.
Tatsächlich, nach den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), bekommt ein Drittel der Erwachsenen in den USA nachts nicht die empfohlene Menge an Schlaf. Leider ist es mehr als nur Müdigkeit, die Sie möglicherweise auf Lager haben, wenn Sie die falsche Menge an Schlaf bekommen: Eine neue Studie legt nahe, dass dies Ihr Diabetesrisiko erheblich erhöhen könnte. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel Schlaf Ihre Gesundheit gefährden könnte. Und wenn Sie Ihre Gesundheit schnell verbessern möchten, lesen Sie die 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie jetzt essen sollten.
Zu wenig Schlaf erhöht Ihr Diabetesrisiko erheblich.
Eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Natur und Wissenschaft des Schlafs zeigt, dass unzureichender Schlaf einen erheblichen Beitrag zu Ihrem Risiko leisten kann, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Unter einer Gruppe von 84.404 erwachsenen Teilnehmern, deren Gesundheitsdaten von der britischen Biobank bezogen wurden, wurde festgestellt, dass diejenigen, die normalerweise weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen, ein um 58 % höheres Risiko hatten, in den nächsten fünf bis sieben Jahren an Diabetes zu erkranken, als dies die regelmäßig zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht schliefen.
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Zu wenig Schlaf erhöht auch das Risiko für Fettleibigkeit.
Es ist jedoch nicht nur Ihr Diabetesrisiko, das bei unzureichendem Schlaf in die Höhe schnellen kann.
Dieselbe Studie ergab, dass eine kurze Schlafdauer auch einen signifikanten Faktor für Ihr Risiko darstellen kann, fettleibig zu werden. Die Forscher der Studie fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die nachts regelmäßig nur fünf Stunden geschlafen hatten, in den folgenden fünf bis sieben Jahren um 48 % häufiger fettleibig wurden als diejenigen, die normalerweise sieben bis acht Stunden schliefen.
Es kann auch eine wichtige Rolle für Ihre psychische Gesundheit spielen.
Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die Ihre psychische Gesundheit beeinflussen können – und die Menge an Schlaf, die Sie nachts bekommen, gehört sicherlich dazu.
Die Natur und Wissenschaft des Schlafs Studie ergab, dass Personen, die nachts regelmäßig fünf oder weniger Stunden Schlaf bekamen, ein um 44 % höheres Risiko hatten, in den folgenden fünf bis sieben Jahren „organische psychische Störungen und affektive Störungen“ zu entwickeln, als ihre besser ausgeruhten Kollegen.
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Zu langes Schlafen birgt seine eigenen Risiken.
Wenn Sie der Meinung sind, dass stundenlanges Schlafen im Bett hilft, die Auswirkungen dieser Jahre des schlechten Schlafens zu bekämpfen, denken Sie noch einmal darüber nach.
Eine im Jahr 2003 veröffentlichte Studie Archiv der Inneren Medizin fanden heraus, dass Menschen, die mehr als neun Stunden pro Nacht schlafen, ein höheres Risiko für eine koronare Herzkrankheit haben.
Weitere Gründe, warum Sie früher loslegen sollten, finden Sie in der neuen Studie.
Der Beitrag So viel Schlafen erhöht Ihr Diabetesrisiko um 58%, neue Studienergebnisse erschienen zuerst auf Eat This Not That.