Betrug ist wahrscheinlich das offensichtlichste Beispiel für eine verheerende Täuschung in romantischen Beziehungen, aber selbst Notlügen können verletzend sein und Sie fragen sich, wie Sie Ihrem Partner vertrauen sollen. Vielleicht haben sie gesagt, dass sie Ihre Lasagne lieben, obwohl sie sich in Wirklichkeit vor dem Pasta-Abend fürchten. Oder vielleicht handelte es sich bei dem Vertrauensbruch um etwas Schwerwiegenderes, etwa um einen riesigen Kreditkartenkauf, der hinter Ihrem Rücken getätigt wurde. Unabhängig davon, worüber Ihr Partner unehrlich war, kann jede Lüge eines geliebten Menschen – ob groß oder klein – Ihr Sicherheitsgefühl erschüttern und zu Vertrauensproblemen führen.
„Die Grundlage jeder gesunden Beziehung ist Vertrauen“ Angie Sadhu, MS, LMFT, ein Therapeut bei Manhattan Marriage and Family Therapy, erzählt SELF. „Damit jede Romanze gedeihen kann, sind Vertrauen und offene Kommunikation notwendig, und ohne sie wird es zwangsläufig zu Konflikten kommen.“ Zum einen neigt man dazu, mehr zu streiten, wenn man an den Absichten des anderen zweifelt, sagt Sadhu, und man läuft Gefahr, sich ständig gegenseitig zu überwachen und zu ersticken. Diese Spannung kann auch Angst- oder Stressgefühle hervorrufen, die Ihre Beziehung zusätzlich belasten können.
Die gute Nachricht ist, dass eine Lüge in Beziehungen nicht immer den Todesstoß bedeutet. Das heißt aber nicht, dass es eine leichte Aufgabe ist, Ihrem Partner wieder zu vertrauen, nachdem er Ihnen einen Grund gegeben hat, es nicht zu tun. Abgesehen von dem offensichtlichen „Es tut mir leid“ oder „Ich verspreche, dass ich es nicht wieder tun werde“ seitens der schuldigen Partei erfordert der Wiederaufbau dieses Fundaments Anstrengung und Engagement von beiden Seiten – und auch Zeit –, sagt Sadhu. Und wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, überlegen Sie sich diese praktischen Möglichkeiten, um Schritt für Schritt das Vertrauen in Ihre Beziehung wiederherzustellen.
Seien Sie wütend, enttäuscht oder verärgert.
Selbst eine relativ kleine Lüge kann einen Wirbelsturm von Emotionen wie Wut, Verwirrung, Unsicherheit oder Traurigkeit auslösen. Aber so verlockend es auch sein mag, diese schmerzhaften Gefühle beiseite zu schieben, der erste Schritt, um voranzukommen, besteht darin, sie direkt anzunehmen. Ernesto Lira de la Rosa, PhDein in New York ansässiger Psychologe und Berater für Hope for Depression Research Foundation, erzählt SELBST. Das kann bedeuten, dass Sie ausgiebig weinen, wenn Sie es brauchen, sich eine Entspannungssitzung mit einem guten Freund gönnen oder einfach nur mit Ihren unangenehmen Gefühlen sitzen und sie neugierig und mitfühlend beobachten. Wie auch immer Sie Ihre Reaktion auf die Handlungen Ihres Partners verarbeiten, wichtig ist die Erkenntnis, dass es keine „falsche“ Art zu fühlen gibt, sagt Dr. Lira de la Rosa, und dass der Kampf gegen Ihre Emotionen Sie nur daran hindert, mit ihnen umzugehen.
Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und sprechen Sie darüber, was passiert ist.
Möglicherweise schwirren Ihnen Dutzende Fragen im Kopf herum: Warum haben sie mich angelogen? Wie konnten sie das tun? Was verbergen sie sonst noch? Diese Zweifel sind völlig normal, sagen Experten, und es ist wichtig, dass Sie alle Antworten erhalten, die Sie brauchen, um voranzukommen. (Und wenn Ihr Partner nicht bereit ist, auf Ihre Bedenken einzugehen, übermäßig defensiv reagiert oder Ihnen die Schuld für die Täuschung gibt, sind das Warnsignale, auf die es sich zu achten lohnt.)
„Es wird kein einfaches Gespräch, und die Vorstellung, Ihren Partner zu konfrontieren, kann überwältigend wirken“, sagt Sadhu. „Über den Verrat zu sprechen erfordert von beiden Seiten viel Geduld und Verletzlichkeit.“ Vielleicht möchten Sie beispielsweise nicht die kleinsten Details einer emotionalen Affäre hören, oder vielleicht sind Sie nicht bereit anzuerkennen, wie sehr es weh tat, als Ihr Partner seinen Freunden Ihre privaten psychischen Probleme mitteilte. Aber nachdem der anfängliche Schock und der Schmerz nachgelassen haben, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, ehrlich miteinander umzugehen und über den Elefanten im Raum zu diskutieren, sonst wird dieses Thema unweigerlich die Quelle zukünftiger, endloser Auseinandersetzungen sein, sagt Dr. Lira de la Rosa .
Hören Sie ihnen zu – so ruhig wie möglich.
Niemand möchte Ausreden von einem Lügner hören. Was könnte schließlich monatelanges Betrügen oder gar Unterlassenslügen rechtfertigen? Aber wenn Ihr Partner schließlich die Gründe für seine Unehrlichkeit erklärt, empfiehlt Sadhu, Ihr Bestes zu geben, um dem Drang zu widerstehen, ihn zu unterbrechen oder mit ihm zu streiten. Wir wissen: Das kann extrem schwierig sein, aber ruhig, gelassen und gefasst zu bleiben, kann dazu beitragen, dass ein schwieriges Gespräch etwas reibungsloser verläuft, sagt sie. Außerdem kann es verhindern, dass Sie übermäßig anklagend werden, was sie nur davon abhalten wird, Ihnen in Zukunft die Wahrheit zu sagen.