Möglicherweise assoziieren Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion damit, dass Sie nur gegrilltes Hähnchen und gedünsteten Brokkoli essen und auf die Mahlzeiten und Leckereien verzichten müssen, die Sie am meisten genießen. Natürlich kann eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und ballaststoffreichen Kohlenhydraten beim Abnehmen helfen, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie auf Fast Food verzichten müssen. Insbesondere Taco Bell verfügt über mehrere Menüpunkte, die in einem Abnehmplan gut funktionieren können. Auch wenn Sie besser auf die kalorienreichen Speisen, Limonaden und Desserts verzichten sollten, können an vielen Menüpunkten einfache Änderungen vorgenommen werden, um eine vernünftige, ausgewogene Mahlzeit zuzubereiten. Wenn Sie nicht auf Fast Food verzichten möchten, verraten wir Ihnen genau, wie Sie bei Taco Bell abnehmen und gleichzeitig essen können.
Wenn Sie ein Fan von Taco Bell sind, können Sie immer noch zum Drive-in gehen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Allerdings sollten Sie vor der Bestellung einige Tipps beachten. Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass sich eine ideale Diät zur Gewichtsabnahme mehr auf frische, zu Hause zubereitete Lebensmittel als auf Fast Food konzentrieren sollte. Während Durchfahrten die Essenszeit angenehmer machen, könnte sich dieses verarbeitete Lebensmittel negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn es zu regelmäßig konsumiert wird. Beachten Sie diese Tipps, um bei Ihrer nächsten Reise nach Taco Bell bessere Entscheidungen zu treffen. Und wenn Sie mit der Lektüre fertig sind, verpassen Sie nicht „Wie man bei McDonald’s Gewicht verliert, während man isst“.
Tipps zum Abnehmen, ohne auf Taco Bell zu verzichten:
1. Vermeiden Sie Combos.
Wenn Sie abnehmen möchten, während Sie noch bei Taco Bell essen, hören Sie zu. Beim Bestellen bei dieser Fast-Food-Kette sollte man es am besten einfach halten. Viele der Kombinationen können leicht den Kalorienbereich von über 1000 erreichen. Mahlzeiten wie diese enthalten wahrscheinlich viel Zucker, Natrium und gesättigte Fettsäuren und beeinträchtigen so Ihre Abnehmziele.
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2. Verzichten Sie auf den Zucker.
Damit sind zuckerhaltige Getränke gemeint Wassermelonen-Beeren-Limonade-Gefrierschrank Das packt 53 Gramm Zucker in ein 20-Unzen-Getränk. Entscheiden Sie sich für Diätversionen von Limonade, ungesüßtem Tee oder einfach nur Wasser, um überschüssige Kalorien und Zucker in Ihren Getränken zu vermeiden. Wenn Sie schließlich nach dem Essen etwas Süßes möchten, wählen Sie zu Hause eine kalorienärmere Variante anstelle der zuckerhaltigen Angebote von Taco Bell.
3. Nehmen Sie Änderungen vor.
Scheuen Sie sich nicht, um Anpassungen Ihrer Bestellung zu bitten. Wenn Sie in einer Mahlzeit auf Käse oder Sauerrahm verzichten, können Sie erhebliche Mengen an Kalorien und Fett einsparen. Bitten Sie sie auch, auf Saucen zu verzichten, von denen viele pro Portion mehr als 70 Kalorien hinzufügen können. Während Saucen Geschmack verleihen, enthalten sie Kalorien, Fett und Natrium und tragen nicht zum Sättigungsgefühl bei.
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4. Machen Sie es im Fresko.
Wenn Sie nach dieser Änderung fragen, werden die mit Milch und Mayonnaise gefüllten Saucen in Ihrer Mahlzeit durch Tomaten ersetzt. Dies ist ideal für diejenigen, die Milchprodukte in ihrer Ernährung einschränken möchten und hilft außerdem dabei, die Kalorien und Gramm Fett in Ihrer Mahlzeit zu reduzieren.
Um bei Ihrem nächsten Taco Bell-Besuch eine gesündere Bestellung zu ermöglichen, folgen Sie meinen Empfehlungen unten!
Gesunde Taco Bell-Frühstücksbestellungen zur Gewichtsreduktion:
1. Käsegerösteter Frühstücks-Burrito-Speck
Der Käsiger gerösteter Frühstücks-Burrito-Speck hat 350 Kalorien und enthält 13 Gramm Protein. Dieser Nährstoff kann das Sättigungsgefühl in einer Mahlzeit verbessern, daher ist die Zufuhr von Proteinen der Schlüssel zur Appetitkontrolle. Um den Fettgehalt dieser Mahlzeit zu reduzieren, schneiden Sie den Speck ab. Dadurch werden etwa 60 Kalorien abgezogen, hauptsächlich aus Fett. Fügen Sie Tomaten für einen Nährstoffschub hinzu und kombinieren Sie Ihren Burrito mit einer Portion Obst von zu Hause, um mehr Ballaststoffe und hochwertige Kohlenhydrate in Ihrer Mahlzeit zu erhalten.
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2. Frühstücks-Quesadilla-Steak
Das Frühstücks-Quesadilla-Steak hat etwas mehr als 500 Kalorien, was für manche am oberen Ende des Energiebedarfs liegt. Damit diese Mahlzeit Ihre Abnehmziele erreicht, nehmen Sie nur die Hälfte der Quesadilla zu sich. Dadurch hat Ihre Mahlzeit etwa 250 Kalorien, und Sie können zusätzlich eine Portion Obst von zu Hause hinzufügen, um Ihrer Mahlzeit hochwertige Kalorien und Ballaststoffe hinzuzufügen. Auf diese Weise bleibt Ihnen die andere Hälfte Ihrer Mahlzeit zum Mittagessen übrig, die Sie mit Gemüse und Hummus für eine ausgewogene Variante genießen können.
Gesunde Taco Bell Mittag-/Abendessen-Bestellungen zur Gewichtsreduktion:
1. Knuspriger Taco
Ein einfaches Gericht aus einer knusprigen Taco-Schale, gewürztem Rindfleisch, Salat und Käse; Das Knuspriger Taco ist möglicherweise eine der besten Optionen bei Taco Bell, wenn Sie abnehmen möchten. Bei 170 Kalorien könnten Sie zwei Tacos zu sich nehmen, um eine Mahlzeit zuzubereiten, die immer noch weniger als 350 Kalorien hat. Ganz zu schweigen davon, dass zwei Tacos auch beeindruckende sechs Gramm sättigende Ballaststoffe liefern. Bei 16 Gramm Protein ergibt eine Portion zwei Tacos eine ausgewogene Mahlzeit. Fügen Sie rohes Gemüse von zu Hause hinzu, um noch mehr Ballaststoffe zu erhalten und eine sättigende Mahlzeit zu erhalten.
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2. Chipotle Ranch gegrillter Hühnchen-Burrito
Obwohl es sich um eine kalorienreichere Option handelt, wenn es unverändert bleibt, gibt es einfache Modifikationen, um dies zu erreichen Chipotle Ranch gegrillter Hühnchen-Burrito in eine ausgewogenere Option. Sowohl mit Avocado-Ranch-Sauce als auch mit Chipotle-Sauce enthält diese Mahlzeit jede Menge leere Kalorien. Indem Sie nur eine Soße weglassen, können Sie über 70 Kalorien und mehrere Gramm Fett vermeiden. Wenn Sie beide Saucen weglassen, erhalten Sie eine Mahlzeit mit etwa 350 Kalorien, die mehr als 15 Gramm Protein und vier Gramm Ballaststoffe enthält. Wenn Sie nicht auf die Soße verzichten möchten, bitten Sie sie, sich für eine andere kaloriensparende Option zu entscheiden.
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Der Beitrag Wie man bei Taco Bell abnimmt – und trotzdem isst! erschien zuerst auf Eat This Not That.