So fühlt sich Knochenschwund an, sagen Ärzte

Mit zunehmendem Alter können unsere Knochen schwächer und brüchiger werden, was sie anfälliger für Brüche macht. Veränderungen beginnen in der Regel nach dem 50. Lebensjahr und „geschätzt 54 Millionen Amerikaner vermutlich an Osteoporose leiden, einer Erkrankung, die die Knochen schwächt und Knochenschwund verursacht“, Dr. Theodore Strange, Lehrstuhl für Medizin bei Universitätskrankenhaus von Staten Island erzählt Iss das, nicht das! Gesundheit. “Dies beginnt normalerweise mit einer Erkrankung, die als Osteopenie bekannt ist, bei der es sich um eine Knochenverdünnung handelt.” Knochenschwund kann oft ohne Symptome oder Schmerzen fortschreiten, aber es gibt ein paar Anzeichen, auf die Sie achten sollten. ETNT-Gesundheit! sprach mit Experten, die erklären, was man über Knochenschwund wissen sollte. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Stephan Baldwin, Gesundheitsexperte für ältere Menschen und Gründer von Betreutes Wohnen sagt: „Knochenschwund – allgemein bekannt als Osteoporose – tritt auf, wenn unsere Mineralstoffablagerungen aus dem Gleichgewicht geraten. Kalzium und Phosphor sind die Hauptbestandteile der Knochen Hohlstruktur innerhalb der Knochenmatrix.”

Dr. Strange teilt mit: „Es gibt viele Ursachen für die Entwicklung von Osteoporose, darunter: Familiengeschichte, ethnische Zugehörigkeit, Geschlecht und Postmenopause. Bestimmte Erkrankungen können Knochenschwund verursachen, wie z. niedrige Kalziumaufnahme und andere Essstörungen, entzündliche Darmerkrankungen, Nieren- oder Lebererkrankungen, multiples Myelom und rheumatoide Arthritis – um nur einige häufige zu nennen. Darüber hinaus können Medikamente auch zu Knochenschwund führen. Beispiele für Medikamente wären: Steroide, Schilddrüsenersatz-Medikamente, Magen-Reflux-Medikamente, Antiepileptika und Transplantationsmedikamente.”

Dr. Strange sagt: „Eine sitzende Lebensweise, übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen tragen zu einem erhöhten Knochenschwund bei. Es kann sein, dass es bis spät keine Anzeichen von Knochenschwund gibt, aber einige Anzeichen können Zahnfleischrückgang, Größenverlust, Krämpfe und Knochenschmerzen sein , Haltungsänderungen und Knochenbrüchen.” Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD ist Senior Ernährungsberater am UCLA Medical Center, Assistenzprofessor an der UCLA Fielding School of Public Health und Autor des neuen Buches „Cambridge University Press“. REZEPT ZUM ÜBERLEBEN fügt hinzu, “Einige treten als normaler Teil des Alterns auf. Einige treten auf, weil sie sesshaft sind. Wenn wir Knochen komprimieren (Gehen/Laufen/Aufprall), kann das den Knochenschwund verlangsamen und helfen, ihn wieder aufzubauen. Aber sitzend zu sein und kein Gewicht zu tragen, kann zu mehr/schnellerem Verlust führen. So kann es sein, dass Sie zu wenig Kalzium und Vitamin D haben, Sie brauchen diese (plus etwas Phosphor und andere Mineralien, um Knochen aufzubauen).

Hunnes sagt: „Möglicherweise haben Sie nicht immer Anzeichen oder Symptome, aber einige können sich wie schmerzende Knochen anfühlen, Sie verlieren an Körpergröße (Knochenschwund in der Wirbelsäule), buckeln. Andernfalls benötigen Sie wahrscheinlich einen Dexa-Scan oder ähnliches sage dir.”

Laut Baldwin „sind erschöpfte Knochen normalerweise brüchig und hinterlassen ein Gefühl von Zerbrechlichkeit. Sie bemerken vielleicht, dass Sie ungeschickter sind als sonst: Sie stolpern leicht über Gegenstände oder fallen unerwartet Körper – verliert an Stabilität aufgrund schlechter Nährstoffversorgung Brüchige Knochen können das Gewicht nicht tragen, daher ist es nicht verwunderlich, dass Sie plötzlich Schwierigkeiten haben werden, mit Ihrem Schritt zu halten Insgesamt leiden Patienten mit Osteoporose häufiger an Knochenbrüchen Körpergröße ist auch ein häufiges Symptom für Knochenschwund bei älteren Menschen. Knochenschwund ist nicht lokal begrenzt; er betrifft normalerweise mehrere Strukturen. Die Knochen in der Wirbelsäule können beispielsweise kollabieren und Patienten mit einem gekrümmten Rücken zurücklassen.“

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Dr. Strange enthüllt: „Man kann überhaupt nichts spüren, bis eine Fraktur auftritt oder ein Röntgenbild Anzeichen von Osteoporose zeigt.“

“Sie spüren es wahrscheinlich nicht, aber wenn Sie sich einen Knochen brechen oder brechen, kann es länger dauern, bis er heilt”, sagt Hunnes. „Man ist einfach anfälliger für Knochenbrüche oder Frakturen.“

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„Osteoporose kann vorgebeugt werden, indem man mit einer guten Ernährung mit Vitamin D und Kalzium, regelmäßiger Bewegung, Rauchverbot und begrenztem Alkoholkonsum aufklärt“, sagt Dr. Strange.

Hunnes teilt mit: „Gesunde Ernährung, abwechslungsreiche Proteine, hauptsächlich auf pflanzlicher Basis (basischer, was den pH-Wert des Blutes bewahrt und kein Kalzium aus den Knochen auslaugt, um diesen pH-Wert anzupassen). Vermeidung von Limonaden, die gesündere/nährstoffreiche Lebensmittel ersetzen/ Getränke Hauptsächlich Vollwertkost, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen Kalziumreiche Pflanzenmilch/Joghurt oder anderes Gemüse (Brokkoli, Pak Choi) mit hohem Kalziumgehalt, mit Vitamin D angereicherte Pflanzenmilch Aktivitäten mit Gewichtsbelastung wie Gehen/Laufen.”

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Dr. Strange erklärt: „Osteoporose kann nicht vollständig rückgängig gemacht werden, aber Anpassungen der Gesundheit UND des Lebensstils sowie Medikamente können den Knochenschwund verbessern und/oder verlangsamen.“

Laut Hunnes „hängt ein Teil davon vom Alter ab, je älter wir sind, insbesondere nach der Menopause, desto schwieriger ist es. Gesunde Ernährung, Bewegung (und möglicherweise Medikamente) können helfen, sind aber nicht garantiert.“

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