Die meisten von uns haben gelegentlich Albträume, aber eine Schlaflähmung – ein seltsames Fegefeuer zwischen Schlaf und Wachheit, bei dem man sich hellwach fühlt, sich aber nicht bewegen kann und manchmal Halluzinationen verspürt – kommt weitaus seltener vor. Die gemeldete Prävalenz variiert, aber Forscher schätzen dass das Phänomen mindestens 7 % der Menschen weltweit betrifft, und iCarly Die Schauspielerin Miranda Cosgrove ist eine von ihnen, wie sie kürzlich auf enthüllte Die Kelly Clarkson Show.
Cosgrove besuchte Clarkson, um zu besprechen Mission unaufhaltsam, ihre Bildungsreihe für Teenager, in der sie Frauen porträtiert, die im MINT-Bereich arbeiten (ein Akronym für die Bereiche Naturwissenschaften, Technik, Ingenieurwesen und Mathematik, falls Sie es nicht wussten). Als die „Breakaway“-Sängerin Cosgrove nach ihrem Lieblingsthema in der Serie fragte, sagte sie, dass ein Abschnitt über eine Schlaflähmung ganz nah dran sei.
„Ich habe schon einmal eine Schlaflähmung erlebt. Ich weiß nicht, ob euch das jemals passiert ist“, sagte sie zu Clarkson und ihrem Mitgast Djimon Hounsou. „Hier wachst du auf – deine Augen sind geöffnet und du liegst im Bett –, aber du schläfst, sodass es den Anschein hat, als würden die Träume, die du hast, in dem Raum geschehen, in dem du bist. So wie in deinem.“ Die Augen sind offen, aber man kann sich nicht bewegen.“
„Das ist erschreckend. Hast du das schon einmal erlebt?“ Clarkson fragte Hounsou, der sagte, er habe tatsächlich „etwas Ähnliches“ erlebt, bei dem er „kurz geschlafen“, aber „hellwach“ schien, während er sich „im Bett gelähmt“ fühlte.
Entsprechend der National Institutes of Health (NIH), Schlaflähmung tritt während oder während des Übergangs aus dem REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) auf, einem Stadium, in dem einige Muskeln vorübergehend gelähmt sind – auch Muskelatonie genannt. Wenn es passiert, wird das Bewusstsein wiederhergestellt, aber Ihr Körper bleibt bewegungsunfähig.
Laut NIH gehen die Episoden auch häufig mit Halluzinationen einher, in der Regel einer gefährlichen Person oder der Anwesenheit einer gefährlichen Person im Raum, sowie mit einem Gefühl von Druck auf der Brust, das als Erstickung empfunden wird. Forschung zeigt Die Schlaflähmung dauert durchschnittlich etwa sechs Minuten, kann aber zwischen Sekunden und 20 Minuten (!) dauern. Entsprechend Berg Sinaiendet die Lähmung meist von selbst oder durch das Gefühl der Berührung einer anderen Person.
Für Schlaflähmungen gibt es laut NIH keine bekannte direkte Ursache, aber psychische Erkrankungen wie Angstzustände und posttraumatische Belastungsstörungen sowie Faktoren wie Schlafhygiene und Familienanamnese sind potenzielle Ursachen.
„Es ist so beängstigend“, sagte Cosgrove zu Clarkson. „Das Beste, was Sie tun können, ist, einen wirklich festen Schlafplan zu haben und zu versuchen, sich wirklich daran zu halten, denn das passiert normalerweise, wenn Sie gestresst oder sehr müde sind.“
Das NIH bestätigt diesen Rat und empfiehlt außerdem eine angenehme Schlafumgebung mit wenig Licht, die Reduzierung von Koffein und Alkohol (insbesondere abends) und die Vermeidung von Bildschirmen – von Telefonen, Laptops, Fernsehern – mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Nachdem sie die Geschichten von Cosgrove und Hounsou gehört hatte, konnte Clarkson erleichtert berichten, dass sie trotz eines relativ geschäftigen und stressigen Lebens noch nie eine Episode einer Schlaflähmung erlebt hatte. „Das habe ich noch nie erlebt“, sagte sie. „Vielleicht geht es mir also gut.“
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