Der Verlust eines oder zweier kognitiver Schritte mit zunehmendem Alter ist bis zu einem gewissen Grad unvermeidlich. Tatsächlich sind sich die meisten Wissenschaftler einig, dass die Denkfähigkeiten und die Gehirngeschwindigkeit eines durchschnittlichen Erwachsenen erreicht sind ungefähr im Alter von 30. Danach beginnt ein subtiler – wenn auch unbestreitbarer – Rückgang.
Auch wenn es schwer ist, all das zu lesen und sich alles andere als depressiv zu fühlen, ist die gute Nachricht, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihren Geist frisch und aktiv zu halten und sich auch über das mittlere Alter hinaus jung zu fühlen. Eine der besten Möglichkeiten, ein scharfes Gedächtnis und einen starken Geist im Alter zu fördern, ist Bewegung. Zahlreiche Untersuchungen haben ergeben, dass unser Gehirn genauso davon profitiert wie unser Körper, wenn wir Sport treiben.
Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr gesunder Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse und Meeresfrüchte bieten ein gewisses Maß an kognitivem Schutz. Auf einer noch breiteren Ebene kann das einfache Beschäftigen im Allgemeinen einen großen Beitrag dazu leisten, den geistigen Verfall zu verzögern und zu verhindern. Fallbeispiel: Diese Studie veröffentlicht in SSM – Bevölkerungsgesundheit fanden heraus, dass die Verschiebung des Ruhestands mit robusten Denkfähigkeiten im Alter verbunden ist.
Wenn Sie auf der Suche nach weiteren Möglichkeiten sind, Ihren Geist in jedem Alter zu stärken, sind die Ergebnisse von eine faszinierende neue studie veröffentlicht im Zeitschrift für wirtschaftliches Verhalten und Organisation wird Sie interessieren. Lesen Sie weiter, um mehr über diese überraschende Möglichkeit zu erfahren, Ihre kognitiven Funktionen mit zunehmendem Alter zu steigern. Und für mehr, sieh dir die 3 wichtigsten Geheimnisse des Lebens bis 99 an, so Betty White.
Online gehen ist mit stärkerer Kognition verbunden
Während es für viele jüngere Menschen wahrscheinlich eine gute Idee ist, sich hin und wieder von ihren Computern und Telefonen abzumelden, hat diese neue Studie ergeben, dass die Internetnutzung nach dem Ruhestand bei älteren Erwachsenen tatsächlich mit einer starken Kognition verbunden ist.
Mehr als 2.000 Rentner in ganz Europa wurden für dieses Projekt untersucht, und diejenigen, die angaben, mehr Zeit online zu verbringen, erzielten bei einer Reihe von kognitiven Tests bessere Ergebnisse.
“Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Nutzung des Internets nach der Pensionierung zu einer deutlichen Verringerung der Rate des kognitiven Verfalls führt”, sagt der Co-Autor der Studie, Dr. Vincent O’Sullivan von Lancaster University Management School.
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Der überraschende Beweis
Insgesamt 2.105 Personen in verschiedenen Ländern, darunter Spanien, Deutschland, Schweden, Italien, Frankreich und Österreich, die seit 2004 im Ruhestand waren, wurden 2013 und dann 2015 kognitiven Tests unterzogen 10 Wörter, sowohl unmittelbar nach dem Hören als auch nach vollen 10 Minuten.
Im Durchschnitt konnten sich Rentner, die das Internet nutzten, 1,22 mehr Wörter merken als Nicht-Internetnutzer.
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Mehr Vorteile für Frauen?
Während Studienteilnehmer, die angaben, das Internet zu nutzen, tendenziell männlich, gebildet, jünger und für einen kürzeren Zeitraum im Ruhestand waren als andere in der Studie, berichten die Studienautoren tatsächlich, dass ältere weibliche Erwachsene noch mehr kognitive Vorteile aus dem Internet zu ziehen scheinen als Rentner Männer.
“Interessanterweise war dieser Schutzeffekt bei Frauen am signifikantesten, da Rentnerinnen, die regelmäßig im Internet surften, sich 2,37 Wörter mehr merken konnten als Frauen, die nicht online gingen”, erklärt Dr. O’Sullivan. “Die Ergebnisse waren auch bei Männern konsistent: Internetnutzer im Ruhestand konnten sich 0,94 mehr Wörter merken als Männer mit ähnlichen Eigenschaften, die das Internet nicht nutzten.”
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Arbeit in einem Bereich oder einer Branche, in der die Computer-/Internetnutzung normal oder zu erwarten ist, auch mit der Nutzung des Internets nach der Pensionierung korreliert.
“Wir fanden auch heraus, dass Rentner, die vor ihrer Pensionierung Computer in ihrer Arbeit verwendeten, mit größerer Wahrscheinlichkeit Computer nach ihrer Pensionierung weiterbenutzten und daher eine bessere kognitive Funktion hatten”, fügt Dr. O’Sullivan hinzu.
Das Forschungsteam stellt jedoch schnell klar, dass die Nutzung des Internets vor der Pensionierung nicht mit stärkeren Denkfähigkeiten oder Gedächtnisleistungen verbunden ist. Die Nutzung eines Computers während der Arbeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person auch nach der Pensionierung weiter das Internet nutzt, was dann eine starke Kognition zu fördern scheint.
„Wir konnten feststellen, dass die Computernutzung vor dem Ruhestand keinen direkten Einfluss auf den kognitiven Verfall nach dem Ruhestand hat, und wir haben sichergestellt, dass sich unsere Ergebnisse nur auf die Internetnutzung nach dem Ruhestand bezogen“, bemerkt der Co-Autor der Studie, Likun Mao, ehemals Ph.D . . Student in Lancaster, aber jetzt bei Trinity College Dublin.
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Mögliche Erklärungen
Warum die Nutzung des Internets hilft, den Geist im Alter zu stärken, kann das Forschungsteam nicht mit Sicherheit sagen. Dennoch, Co-Autor der Studie, Professor Colin Green, von der Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie, theoretisiert, dass diese Ergebnisse wahrscheinlich auf die mentale Stimulation zurückzuführen sind, die unweigerlich mit dem Surfen im Internet einhergeht.
Er nennt Online-Shopping, die Interaktion mit Freunden, Familien und Fremden in sozialen Medien sowie das Internet, um Informationen zu gesellschaftlichen Ereignissen zu erhalten, als Möglichkeiten, wie das Internet sowohl die Lebensqualität älterer Erwachsener verbessern als auch ihre Gedanken beschäftigen kann.
Weitere Informationen finden Sie unter Die eine Sache, die Sie möglicherweise benötigen, um mit zunehmendem Alter Muskeln aufzubauen, sagt eine neue Studie.
Der Beitrag, von dem Sie nie glauben würden, dass diese Angewohnheit Ihr Gehirn schärfen könnte, aber die Wissenschaft sagt ja, erschien zuerst auf Eat This Not That.