SONNENCREME ist wichtig, um Sonnenbrand und tödlichem Hautkrebs vorzubeugen.
Wenn Sie es bereits anwenden, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Aber es könnte völlig sinnlos sein, wenn Sie es nicht richtig anwenden.
Warum ist es so wichtig, sich vor UV-Strahlen zu schützen?
Zwei Wörter, die Sie nie hören wollen: Hautkrebs.
Es wird in Großbritannien immer häufiger, aber Dermatologen befürchten, dass Briten ihre Hautgesundheit nicht ernst nehmen.
Wir alle kennen jemanden, der behauptet, dass seine „Verbrennung zu Bräune wird“ oder dass er keine Sonnencreme braucht, „weil es nicht oft sonnig ist“.
Die Wahrheit ist, dass die UV-Strahlen in der Sonne die Haut schädigen – und sie sind irreversibel.
Je öfter Sie sich verbrennen, desto höher ist Ihr Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
Leider sterben in Großbritannien jedes Jahr immer noch Tausende an Hautkrebs, obwohl fast neun von zehn Fällen der tödlichsten Form vermeidbar sind.
Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Lichtschutzfaktor herausholen?
Hier sind die Fehler, die Experten immer wieder sehen:
Nicht genug verwenden
Es versteht sich von selbst, dass Sie umso besser geschützt sind, je mehr Sonnencreme Sie verwenden.
Dr. Philippa Kaye, eine Bestsellerautorin und NHS GP, forderte ihre Instagram-Follower auf, die „Zwei-Finger-Regel“ zu verwenden.
Gießen Sie Sonnencreme in einer Linie über Zeige- und Mittelfinger, was „eine Dosis“ ist.
Verwenden Sie eine Dosis für Folgendes:
- Gesicht und Hals
- Rechter Arm
- Linker Arm
- Obere Vorderseite des Körpers
- Untere Vorderseite des Körpers
- Oberen Rücken
- Unterer Rücken
- Rechter Oberschenkel (vorne und hinten)
- Linker Oberschenkel (vorne und hinten)
- Rechter Unterschenkel und Fuß
- Linker Unterschenkel und Fuß
Verwenden Sie einen LSF mit niedrigem Faktor
Dr. Stephanie Ooi, Allgemeinmedizinerin bei MyHealthcare-Klinik in London, empfiehlt immer die Verwendung von SPF 50, egal ob es regnet oder scheint.
Sie sagte: „Wählen Sie den höchstmöglichen Lichtschutzfaktor, um sich selbst bestmöglich zu schützen.“
Die Menschen wählen ihren Lichtschutzfaktor normalerweise basierend darauf, wie gebräunt sie werden möchten – aber der Lichtschutzfaktor ändert nichts daran, wie schnell oder tief Sie bräunen.
Dr. Ooi fügte hinzu: „Einige Menschen entscheiden sich für einen niedrigeren Lichtschutzfaktor, weil sie glauben, dass dies den Vitamin-D-Spiegel ihres Körpers erhöht, aber Studien haben gezeigt, dass der Vitamin-D-Spiegel durch einen Sonnenschutz mit höherem Lichtschutzfaktor nicht beeinflusst wird.“
Der Körper bildet Vitamin D, das hilft, Knochen und Muskeln gesund zu halten, durch Sonnenlicht auf der Haut, wenn er im Freien ist.
„Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie jederzeit ein tägliches Vitamin-D-Präparat einnehmen. Der NHS empfiehlt die tägliche Einnahme von 10 mcg (oder 400 Einheiten) während der Wintermonate.“
Zu spät anziehen
Die Leute lassen es normalerweise, bis sie am Strand oder im Park sind, um Sonnencreme aufzutragen.
Aber das ist der falsche Weg, sagt Dr. Ooi.
Sie sagte: „Sonnencreme muss mindestens 30 Minuten aufgetragen werden, bevor man nach draußen geht. Darüber hinaus müssen die meisten alle zwei Stunden erneut aufgetragen werden.
„Wenn Sie schwimmen oder schwitzen, müssen Sie den Schutz noch häufiger auftragen.“
Ersetzt nicht Ihre Sonnencreme
Ob Sie es glauben oder nicht, Sonnencreme ist haltbar und wird Sie wahrscheinlich nicht von einem Sommer zum nächsten halten.
Kimberley Hulme, Klinikleiterin bei Stellen Sie sich der Zukunftsagte: „Der Lichtschutzfaktor wird mit der Zeit weniger wirksam, was bedeutet, dass er Ihrer Haut nicht mehr das gleiche Maß an Schutz bieten kann – was zu einem deutlich erhöhten Risiko von Sonnenschäden führt.
„Obwohl es wie eine gute Idee erscheinen mag, eine Flasche Sonnencreme für einen der seltenen sonnigen Tage in Großbritannien im Schrank aufzubewahren, muss man sich wirklich darüber im Klaren sein, wie lange das Produkt geöffnet ist und wann es abläuft.
„In der Regel sollten Sie Ihren SPF nach dem Öffnen nur maximal drei Monate verwenden, bevor Sie ihn ersetzen.“
Sie sagte, Anzeichen dafür, dass der Lichtschutzfaktor abgelaufen sei, seien eine Wasserkonsistenz, eine gelbliche Farbe und ein veränderter Geruch.
Verlassen Sie sich auf SPF im Make-up
Viele Foundations behaupten, Lichtschutzfaktor zu enthalten, und sind daher für unseren Gesichtsschutz einfach verlässlich.
Aber sie haben nicht nur einen sehr niedrigen Lichtschutzfaktor, sondern müssten auch mehrmals täglich verwendet werden.
Der Schlüssel zum Sonnenschutz für den ganzen Tag besteht darin, Ihren LSF alle vier Stunden aufzufüllen, normalerweise in Form von Sonnencreme – etwas, das Sie mit einer Grundierung wahrscheinlich nicht über einen ganzen Tag machen werden.
Dr. Hiva Fassihi, Dermatologe bei La Roche-Posay, sagte: „Untersuchungen haben gezeigt, dass wir Make-up nicht dick genug auftragen, um den von einem Lichtschutzfaktor versprochenen Schutz zu erhalten.
„Wir müssten vier- bis sechsmal so viel auftragen, um das richtige Niveau zu erreichen.“
Du übersiehst Schwachstellen
Sind Sie jemals aus der Sonne gekommen und haben festgestellt, dass Ihre Füße sonnenverbrannt sind? Oder vielleicht die Haut um Ihre Bikinibänder oder den Rücken oder den Hals.
Abi Cleeve, Geschäftsführer von Ultrasun, sagte: „Frauen vernachlässigen oft ihre Schienbeine und Füße, während die häufigsten Stellen, an denen Männer ein bösartiges Melanom entwickeln, Brust, Rücken und Kopfhaut sind.
„Lippen werden auch gerne vergessen und im Gegensatz zur Unterlippe, wo es natürlichen Schatten gibt, zeigt die Oberlippe schneller Alterung durch Sonnenschäden.“