Ihr Immunsystem arbeitet hart daran, fremde Eindringlinge wie Infektionen und Keime abzuwehren, um Sie gesund zu halten, und es bekommt nie eine Pause. Es arbeitet jeden Tag rund um die Uhr, um Sie zu schützen, daher ist es für Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, dass Ihr Immunsystem stark bleibt. Wie können Sie also helfen, Ihre Immunität zu stärken? Iss dies, nicht das! Die Gesundheit sprach mit Dr. Michael Hirt, ein Board Certified Nutrition von der Harvard University und ein Board Certified in Internal Medicine und ist beim Center for Integrative Medicine in Tarzana, Kalifornien, das Ihnen mitteilt, was Sie über Ihr Immunsystem wissen müssen, Anzeichen dafür, dass es zu schwach ist, und wie Sie es stärken können. Bitte sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, um medizinischen Rat einzuholen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Was Sie über Ihr Immunsystem wissen sollten
Dr. Hirt sagt uns: „Sie wissen, dass Bewegung Ihr Herz stärken kann. Sie wissen, dass Rätsel Ihr Gehirn klüger machen können. Aber selbst nach zwei Jahren Unterricht in Pandemie-Gesundheit sind die Menschen immer noch verwirrt darüber, wie sie ihr Immunsystem zuverlässig stärken können Wie Ihr Herz-Kreislauf- und Nervensystem unterliegt auch das Immunsystem denselben Lebensstilentscheidungen, die sich auf den Rest Ihres Körpers auswirken: Essen Sie zu viel Zucker, trinken Sie zu viel Alkohol, verkürzen Sie Ihre Schlafzeiten, und das sollte Sie nicht überraschen Sie werden mit klopfendem Herzen, eingenebeltem Gehirn und beginnenden Halsschmerzen aufwachen. Sie sind die Summe Ihrer Entscheidungen, und ein robustes Immunsystem ist keine Ausnahme von Ihren kumulativen Investitionen in die Gesundheit (oder deren Fehlen).”
Wie das Immunsystem gegen den Körper arbeiten kann
“Die angeborene Programmierung Ihres Immunsystems besteht nur darin, mikrobielle Bedrohungen anzugreifen und Reparaturen zu koordinieren, die von Hautabschürfungen bis hin zu Knochenbrüchen reichen”, sagt Dr. Hirt. „Unter dem Einfluss von Umweltgiften, Darmungleichgewichten (durch Ernährung und Bakterien) und genetischen Tendenzen können einige Teile Ihres Immunsystems ‚abtrünnig‘ werden und den Körper angreifen, auf dessen Verteidigung es geschworen hat. Dies wird als Autoimmun bezeichnet Zustand, weil das Immunsystem Teile des Selbst wie Gelenke, Haut oder innere Organe angreift. Dies sollte niemals passieren, hat keinen evolutionären Nutzen und erfordert umfassende Änderungen des Lebensstils, Entgiftung und medizinische Eingriffe, um den Angriff zu stoppen und die Auslöser zu beseitigen des Selbstangriffs. Ohne eine koordinierte Heilungsbemühung wird sich das Immunsystem wahrscheinlich weiterhin selbst angreifen und starke, immununterdrückende Maßnahmen erfordern.“
So stärken Sie Ihr Immunsystem
Dr. Hirt sagt: „Wenn Sie daran denken, Ihr Immunsystem zu stärken, überlegen Sie, wie Sie die Effektivität der Verteidigungskräfte Ihres Landes steigern könnten. Um ein stärkeres, effektiveres Militär zu haben, würden Sie es mit gesunder Nahrung versorgen und sicherstellen, dass es gesund ist gut ausgeruht sind, unnötigen Stress vermeiden, sie auf sauberen Basen unterbringen, modernste Ausrüstung zur Verfügung stellen und über reichlich Munition verfügen, damit ihnen nie die Kugeln und Raketen ausgehen. Dasselbe gilt für Ihr Immunsystem. Essen Sie so gesünde wie möglich, in den saubersten Umwelt, die Sie können, unter dem geringsten Stress, den Sie haben, den erholsamsten Schlaf, den Sie haben können, und die Einnahme der besten Vitamine, die Sie können, einschließlich Zink, Vitamin C und Vitamin D. Genau wie unser Militär muss Ihr Immunsystem nie eine nehmen kollektive Pause davon, Sie vor allen Bedrohungen im In- und Ausland zu verteidigen.”
Sie sind monatlich krank
Dr. Hirt erklärt: „Die meisten Erwachsenen erkranken 2-3 Mal im Jahr an einer Erkältung oder Grippe. Wenn Sie sich monatlich krank melden, könnten Sie eine schwerwiegendere Immunschwäche haben, die getestet und behandelt werden muss.“
Wunden brauchen Wochen, um zu heilen
„Wenn Sie sich schneiden, brauchen oberflächliche Wunden normalerweise sieben Tage, um zu heilen“, sagt Dr. Hirt. „Wenn Sie beobachten, wie Ihre Haut Wochen braucht, um zu heilen, dann ist Ihr Immunsystem möglicherweise geschwächt.“
Es dauert mehr als 10 Tage, um sich von einer Infektion der oberen Atemwege zu erholen
Dr. Hirt sagt: „Wenn Sie eine Infektion der oberen Atemwege bekommen, können sich die meisten Menschen mit gesundem Immunsystem in zehn Tagen vollständig erholen. Wenn Ihre Symptome den größten Teil des Monats anhalten, kann es zu Problemen mit der Stärke Ihres Immunsystems kommen Empfänglichkeit.”
Chronische Müdigkeit
“Es gibt viele Gründe, müde zu sein”, sagt Dr. Hirt. „Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass einer von ihnen ein schwaches Immunsystem oder eine niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen ist. Wenn Sie ungewöhnliche Müdigkeit verspüren, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt einen Screening-Test für Ihr Immunsystem vornimmt.“
Der Beitrag Sichere Zeichen, dass Ihr Immunsystem nicht so stark ist, wie es sein sollte, erschien zuerst auf Eat This Not That.