Pooping ist eine natürliche und essentielle Körperfunktion. Jeder kackt – unabhängig von Ihrem Standort, Ihrem sozioökonomischen Status oder Ihren sensiblen Empfindlichkeiten. Leider kann etwas, das eigentlich selbstverständlich sein sollte, manchmal auch super schwierig sein. Wenn Sie sich also jemals beim Kacken angestrengt haben, sind Sie definitiv nicht allein.
„Fast jeder kennt das Gefühl, Schwierigkeiten beim Stuhlgang zu haben“, Alex Sherman MDFacharzt für Gastroenterologie bei Avantgarde Gastroenterologie und ein klinischer Professor an NYU Grossman School of Medicinesagt SELBST.
Diese Information wird Ihnen zwar nicht gerade helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie auf der Toilette festsitzen, aber sie sollte Ihnen versichern, dass die Anstrengung beim Kacken nicht unbedingt besorgniserregend ist. In der Tat, wenn es hin und wieder passiert, geht es Ihnen wahrscheinlich gut und die Dinge können oft mit etwas so Einfachem wie der Erhöhung der Ballaststoffaufnahme in Ihrer Ernährung gelöst werden.
Aber wenn Sie sich anstrengen, häufig zu kacken, könnte dies möglicherweise auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert, sagt Dr. Sherman. Möchten Sie herausfinden, warum es weh tut zu kacken – und was Sie dagegen tun können? Wir haben uns an Top Docs gewandt, um Antworten auf alle Ihre Poop-Fragen zu erhalten.
Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, warum Sie sich anstrengen, um zu kacken.
„Jemand setzt sich hin und versucht, zu drücken, zu drücken, zu drücken – das ist wirklich, was Überanstrengung ist.“ Felice Schnoll-Sußmann, MDProfessor für klinische Medizin und Direktor des Jay Monahan Zentrum für Magen-Darm-Gesundheit bei Weill Cornell Medicinesagt SELBST.
Menschen können sich aus allen möglichen Gründen anstrengen, um zu kacken, aber Verstopfung ist wirklich die Hauptursache dafür. Per Definition gehören zu den Symptomen von Verstopfung harte, trockene Stühle, weniger als drei Stuhlgänge pro Woche oder das Gefühl, dass Sie nicht wirklich alles herausbekommen haben (wenn Sie wissen, was wir meinen). Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK).
Es ist wichtig zu verstehen, dass Menschen unterschiedlich häufig kacken. Wenn Sie also weniger als dreimal pro Woche kacken, bedeutet dies nicht immer, dass Sie an Verstopfung leiden. Zum Beispiel kann eine Person zweimal pro Woche kacken, solange sie sich erinnern kann und sich völlig wohl fühlt. „Es gibt kein Regelbuch dafür, wie oft jemand auf die Toilette gehen sollte“, sagt Dr. Schnoll-Sussman. „Wir sind nur dann besorgt, wenn sich für Sie eine wesentliche Änderung ergibt.“ Wenn Sie frustriert sind, weil es sich unmöglich anfühlt zu kacken und nichts herauskommt, dann ist das auch ein Problem.
Also, was verursacht dann Verstopfung? Eine Reihe von Dingen, aber Ernährungsgewohnheiten tragen stark zu diesem speziellen Problem bei, Shilpa Ravella, MDAssistenzprofessor für Medizin an Medizinisches Zentrum der Columbia University, sagt SELBST. „Ich sehe viele Patienten, die viel zu wenig Ballaststoffe in ihrer Ernährung haben. Das kann zu hartem Stuhl und Verstopfung führen, was dazu führen kann, dass sich die Menschen beim Toilettengang stark anstrengen“, sagt Dr. Ravella.
Aus diesem Grund beinhaltet die Behandlung von Verstopfung in der Regel das Essen von ballaststoffreicher Nahrung, die Ihrem Stuhl Gewicht verleiht und ihm hilft, weich zu bleiben und ihn leichter passieren zu lassen. Wenn Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, als Sie derzeit zu sich nehmen, und Ihre körperliche Aktivität steigern, kann dies auch dazu beitragen, den Stuhl durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen Johns-Hopkins-Medizin.
Einige Medikamente, einschließlich Dinge wie Blutdruckmedikamente, Opioide, Antazida und Antidepressiva, können laut Dr. Ravella ebenfalls Verstopfung verursachen. Und schließlich kann Verstopfung ein Symptom bestimmter Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Zöliakie sein.
Ihre Körpermechanik könnte auch erklären, warum Sie sich anstrengen, um zu kacken. Es gibt zwei Schließmuskeln im Rektum (der innere und der äußere Schließmuskel), die den Stuhlgang unterstützen1. Der innere Schließmuskel wird unwillkürlich kontrolliert, was bedeutet, dass Ihr Gehirn diesem Muskel sagt, dass es Zeit ist, sich zu entspannen (damit Sie kacken können), wenn Ihr Rektum voll ist. Ihr äußerer Schließmuskel ist ein Muskel, den Sie wissentlich kontrollieren. Und manche Menschen haben möglicherweise keine gute Kontrolle über den äußeren Schließmuskel, also spannen sie ihre Muskeln an und halten Kot zurück, wenn sie diesen Muskel eigentlich entspannen sollten, um Kot herauszulassen2. Dies kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie nie wirklich alles in Ihren Eingeweiden geleert haben.