Schlaffe Haut ist ein natürlicher Faktor des Lebens, mit dem sich so ziemlich jeder irgendwann auseinandersetzen muss. Mit ein paar von Experten anerkannten Tricks können Sie jedoch dazu beitragen, dass Ihre äußere Schicht glatt und geschmeidig bleibt. Wenn Sie mit schlaffer, kreppiger Haut zu tun haben, haben wir die absolut besten Möglichkeiten, sie zu bekämpfen, dank Dr. Alpana Mohta MD, MBBS, DNBein Dermatologe mit Bessere Ware.
Dr. Mohta erzählt Iss dies, nicht das!„Es ist wichtig zu beachten, dass Genetik, hormonelle Veränderungen und andere Faktoren ebenfalls zu schlaffer Haut beitragen können. Diese Tipps können helfen, das Erscheinungsbild zu verbessern [saggy, crepey skin.]„Lesen Sie also weiter, um mehr über sie zu erfahren, und verpassen Sie als Nächstes nicht die 3 effektivsten Gesichts-Yoga-Übungen, um Falten loszuwerden.
Verwenden Sie Hautpflegeprodukte mit kollagen- und elastinfördernden Inhaltsstoffen.
Während Sie vielleicht Ihr Bestes tun, um die richtigen Hautpflegeprodukte auszuwählen, die Ihr Äußeres sauber, mit Feuchtigkeit versorgt und strahlend halten, sagt Dr. Mohta, dass Sie auch Produkte in Ihre Hautpflegeroutine aufnehmen können, die helfen können, schlaffe Haut zu verhindern. Um dies zu tun, schlägt sie vor: „Verwenden Sie Hautpflegeprodukte, die kollagen- und elastinfördernde Inhaltsstoffe enthalten. Kollagen und Elastin sind Proteine, die helfen, die Haut straff und elastisch zu halten.“
Darüber hinaus erklärt Dr. Mohta, dass Hautpflegeprodukte mit Inhaltsstoffen wie Vitamin C, Vitamin E, Retinol und Alpha-Hydroxysäuren (AHAs) bei der Elastin- und Kollagenproduktion helfen und das Aussehen Ihrer Haut verbessern können.
Regelmäßig Sport treiben.
Du denkst vielleicht, dass Training eine großartige Möglichkeit ist, in Topform zu kommen und so gesund wie möglich zu bleiben – was es absolut ist. Gleichzeitig kann regelmäßiges Training unglaublich vorteilhaft für Ihre Haut sein.
“Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, die Haut zu straffen und zu festigen, indem darunter Muskeln aufgebaut werden”, sagt Dr. Mohta. Um jedoch die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training oder 75 Minuten intensives Training anstreben, wie von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfohlen.
Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen.
“Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Eiweiß ist, kann helfen, eine gesunde Haut und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen”, sagt Dr. Mohta. Zugegeben, es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie regelmäßig für ein hautpflegendes Menü konsumieren können, die randvoll mit Antioxidantien sind, wie Beeren, Nüsse, Samen, dunkles Blattgemüse und dunkle Schokolade.
“Antioxidantien helfen, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen”, erklärt Dr. Mohta. “Durch die Neutralisierung dieser freien Radikale können Antioxidantien helfen, das Absacken zu verlangsamen und die Elastizität und Festigkeit der Haut zu bewahren.”
Jetzt, wo Sie wissen, was Sie sollte essen, es ist wichtig zu wissen, was Sie sollte nicht Essen. Laut Dr. Mohta sollten Sie sich von verarbeiteten und zuckerreichen Lebensmitteln fernhalten, da diese zu Entzündungen und zum Abbau von Elastin und Kollagen in Ihrer Haut führen können.
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Genug Schlaf bekommen.
Sicherzustellen, dass Sie gut schlafen, ist nicht immer einfach. Es ist jedoch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Tatsächlich kann ein Mangel an Z’s zu ernsthaften Problemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes führen, so die CDC.
Die Gesundheit Ihrer Haut hängt auch davon ab, dass Sie nachts gut schlafen. Dr. Mohta betont: „Ausreichender Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann helfen, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern.“ WebMD erklärt, dass während des Schlafens neues Kollagen in der Haut produziert wird, und dieses Kollagen hält Ihre Haut straff.
Dr. Mohta empfiehlt, jede Nacht sieben bis neun Stunden festen Schlaf anzustreben.
Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum.
Wenn Sie versuchen, gesund zu bleiben, wissen Sie wahrscheinlich, dass das Rauchen von Zigaretten und übermäßiger Alkoholkonsum schädlich und sogar tödlich sein können. Nach Krebsbehandlungszentren von AmerikaAlkohol und Tabak können Ihr Risiko für die Entwicklung verschiedener Krebsarten erhöhen.
Es sollte also keine Überraschung sein, dass Rauchen und übermäßiges Trinken Ihrer Haut schaden können. Dr. Mohta betont: „Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können zu vorzeitiger Hautalterung und zum Abbau von Kollagen und Elastin beitragen. Die Einschränkung dieser Verhaltensweisen kann helfen, die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu erhalten.“
Verwenden Sie jeden Tag Sonnencreme.
„Sonneneinstrahlung kann die Haut schädigen und zum Abbau von Kollagen und Elastin beitragen“, erklärt Dr. Mohta. “[Wearing] Tägliche Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor kann helfen, die Haut zu schützen und das Risiko von schlaffer Haut zu verringern.”
Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Art von Sonnenschutz verwenden, die American Academy of Dermatology Association hat einige Vorschläge. Achten Sie darauf, sich für einen wasserfesten Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher zu entscheiden, der Sie sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen soll. So können Sie trotzdem sonnige Tage genießen, ohne sich Gedanken um Ihre Haut machen zu müssen.
Trinke genug.
Ausreichend hydriert zu bleiben, ist voller gesundheitlicher Vorteile. Laut Harvard TH Chan School of Public HealthWasser zu trinken kann Ihnen helfen, Infektionen abzuwehren, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Körpertemperatur im Zaum zu halten und einen besseren Schlaf zu fördern.
Zusätzlich zu all dieser Güte erklärt Dr. Mohta: „Ausreichend Wasser zu trinken kann dazu beitragen, die Haut hydratisiert und prall zu halten, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von schlaffer Haut zu reduzieren.“ Laut Dr. Mohta sollten Sie darauf abzielen, jeden Tag mindestens 8 Unzen Wasser zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch trainieren oder es ein heißer Tag ist, benötigen Sie möglicherweise mehr.
Der Beitrag Schlaffe, kreppige Haut? Hier sind die 7 besten Wege zum Zielen Es erschien zuerst auf Eat This Not That.