Schlaf-Gadgets: Probieren Sie diese Geräte aus, um Ihren Schlaf zu überwachen und zu verbessern

Viele Leser werden mit den Schlaftracking-Fähigkeiten ihrer Smartwatch oder Fitnesstracker vertraut sein. Aber diese sind in der Regel sperrige Wearables, die die ganze Nacht unbequem zu tragen sein können und deren Akku oft nach 24 Stunden ununterbrochenem Gebrauch aufgeladen werden muss. Stattdessen verwenden wir den Sleep Analyser von Withings.

Dieser USB-betriebene Schlaf-Tracker, der jetzt in der zweiten Generation ist, ist mit weichem Stoff überzogen und so konzipiert, dass er unter Ihrer Matratze sitzt. Sensoren erkennen, wann Sie ins Bett gehen und einschlafen, und zeichnen dann jede Nacht Ihre Reise durch die verschiedenen Schlafphasen auf. Der Tracker misst Ihre Herzfrequenz, Atmung, Schnarchen und Bewegung.

Eine Aufzeichnung Ihres Schlafs wird über Bluetooth an die Smartphone-App von Withings namens Health Mate gesendet, die beim Aufwachen analysiert werden kann. Anschließend bewertet es Ihren Schlaf mit einer Punktzahl von 100, warnt Sie vor Anzeichen von Schlafapnoe und zeigt, wie Sie durch REM-, Leicht- und Tiefschlaf übergegangen sind.

Wenn Sie Änderungen an Ihrer Vor-Bett-Routine vornehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern, kann der Withings Schlafanalysator dabei helfen, zu verfolgen, welche Verbesserungen diese Änderungen bewirkt haben.

Das Muse S ist ein tragbares Meditationsgerät und ein Schlaftracker. Es wurde entwickelt, um bequem um den Kopf getragen zu werden, und verfolgt Ihre Herzfrequenz, Atmung und Bewegung sowie die elektrische Aktivität Ihres Gehirns über EEG-Sensoren.

Eine der Meditationsfunktionen ermutigt Sie, sich zu entspannen, indem sie friedliche Wetter-Soundeffekte abspielt, wenn Ihr Geist ruhig ist, und stürmisches Wetter, wenn Ihr Geist beschäftigt oder abgelenkt ist. Das mag wie eine Spielerei klingen, aber wir haben festgestellt, dass dies wirklich funktioniert und Audio-Hinweise in Echtzeit darüber liefert, wie erfolgreich unsere Meditationssitzungen sind. Perfekt zum Entspannen vor dem Schlafengehen.

Es gibt auch eine Schlaf-Tracking-Funktion, die Ihren Fortschritt durch die Schlafphasen jede Nacht protokolliert, ähnlich dem Withings-Schlafanalysator (£ 119,95, Withings.com).

Der Schlafexperte Matthew Walker sagt, Sie sollten „den Wecker ablegen, der Sie auf jede verstreichende Minute aufmerksam machen kann“, und wir stimmen zu. So wie die Zeit in einer unruhigen Nacht vergeht, kann der plötzliche Ruck eines dröhnenden Weckers sicherlich unangenehm sein. Stattdessen empfehlen wir, mit intelligenten Beleuchtungssystemen zu experimentieren, um jeden Morgen einen Sonnenaufgang zu simulieren.

Während viele Optionen von LIFX, Govee und der Tradfri-Kollektion von Ikea mit vernetzten Glühbirnen erhältlich sind, ist Philips Hue unsere erste Wahl auf diesem Markt. Auf der Automatisierungsseite der Smartphone-App können Sie einen simulierten Sonnenaufgang erstellen und alles, was Sie tun müssen, ist die Funktion „Mit Licht aufwachen“, eine Zeit einzustellen und auszuwählen, welche Ihrer Hue-Leuchten enthalten sein sollen. Sie können eine einzelne Glühbirne leuchten lassen oder einen ganzen Raum und sogar das ganze Haus auswählen, wenn Sie möchten.

Das Licht kann zwischen fünf und 60 Minuten lang von null auf volle Helligkeit hochgedimmt werden, je nachdem, wie Sie geweckt werden möchten. Es gibt auch eine Dimmoption, wenn Sie möchten, dass Ihre Lichter am Ende eines jeden Tages einen Sonnenuntergang simulieren.

Mit Blick auf die Hue-Beleuchtung im Allgemeinen war unser Rezensent beeindruckt von der Vielseitigkeit des Sortiments und davon, wie sie mit Ihren vorhandenen Lichtschaltern zusammenarbeiten können.

Wenn Sie eine einfachere Möglichkeit suchen, einen simulierten Sonnenaufgang zu erzeugen, probieren Sie eine Lumie-Nachttischlampe aus. Diese gibt es nun schon seit einigen Jahren und die neuesten Modelle heißen die Bodyclock-Reihe. Sie variieren leicht in Größe und Design, aber die Kernfunktion, jeden Morgen allmählich zu leuchten, ist überall gleich.

Der Sonnenaufgang kann zwischen 15 und 90 Minuten eingestellt werden, und es gibt ein integriertes Digitalradio, damit Ihr Lieblingssender auch zur richtigen Zeit einschalten kann. Das Flaggschiff Bodyclock Luxe 750DAB dient auch als Bluetooth-Lautsprecher und USB-Telefonladegerät. Weitere Informationen zu Sonnenaufgangssimulatoren finden Sie in unserem Leitfaden zu den acht besten Lichtweckern.

Lassen Sie uns nun über die Luftqualität sprechen. Es gibt viele intelligente Luftqualitätsmonitore auf dem Markt, aber die von Awair haben uns schon immer gefallen. Diese verbinden sich mit einer attraktiven Smartphone-App, lassen sich in Google Home-, Alexa- und IFTTT-Smart-Home-Systeme integrieren und verfolgen Temperatur, Luftfeuchtigkeit, CO2, TVOCs und PM2,5.

Sie haben auch eine Reihe von Modi zur Bewertung Ihrer Luftqualität basierend auf dem Raum, in dem sie sich befinden, und was Sie verbessern möchten, wie z. B. Ihre Konzentration während des Tages oder die Fähigkeit, nachts besser zu schlafen. Ein Modus teilt dem Monitor mit, dass Sie die Luftqualität im Schlafzimmer verbessern möchten, um einen besseren Schlaf zu erreichen, und gibt eine entsprechende Bewertung ab, wobei übermäßige Luftfeuchtigkeit, Temperatur und VOCs (flüchtige organische Verbindungen) die Punktzahl verringern.